论文部分内容阅读
午休两小时，说短不短，说长不长，吃个饭很多，走远一点又不够。但这两小时对于办公室一族来说却是极为重要的，早上很赶，晚上加班，中问这两小时正好是透气的精华时间。睡个美容午觉，看档综艺节目、打会儿小游戏……难道你的午休时间也要做这些任何时候都可以做的事吗？当然不！让我们一起看看那些不放过一分钟的姑娘是如何利用这两小时的吧，不要发出“还可以这样啊”的感叹，因为午休本来就应该这样过！
乐活 从午间运动开始
工作太忙、应酬很多，这是Jodi的工作常态所以她把午间一小时献给健身房，减压放松的同时，给体能和脑力充足电。
作为HEINEKEN-APB的销售主管，她需要承受的压力太多太多。如果说上班是场战役，那也得打得漂漂亮亮，毕竟生活是自己的。新加坡是花园城市，每到午间休息，Jodi就会去街心花园。“运动、散步、喝咖啡，其他同事也会这么做，甚至有些住得近的人还会趁着这段时间遛遛狗！”
三月开春，正是从格子间走到户外的好时候，与其为了周日走得远点干等着，还不如每天都到楼下的公园运动一下。Jodi觉得每个上班族都该给自己准备另外一套运动服，无论是去健身房还是去公园运动都可以随时出发。考虑到新加坡的女孩子都比较保守，不喜欢被别人看到自己不好看的时候，所以如果有女生觉得自己穿运动服不好看，又怕碰到同事，那么可以准备一套休闲服，既能穿得美美的，又可以很舒适地运动。
“运动后，整个身体的感觉都会变得不一样，工作起来的状态也自然会不一样。那种身体新鲜的感觉需要你去尝试过才能明白。”碰到天气不好的时候，J0dj的午休一小时通常献给健身房。她准时吃一份蔬菜沙拉、一根香蕉和一杯热可可，然后步行前往健身房。“我把运动分成两部分，首先是到跑步机上跑步，运动全身；然后针对腹部和腿部，做仰卧起坐和举哑铃。”运动近1小时后再迅速梳洗，换好正装，返回工作或者应酬中。如果晚上还有应酬，这样既可以提神，也可以在吃东西的时候少一些负罪感。
如果到了夏天，Jodi会选择游泳或者瑜伽这类更适合室内的轻松运动。“说到底，运动不是为了工作状态更好，更有精力去熬夜，而是要给自己满满的能量去喜欢现在的自己和生活。”没有精力和时间从早上开始乐活，那就从中午开始吧，毕竟这个时间会更从容，就算是运动，你也不用顶着需要早起或者即将迟到的风险。
在中午来一场“音乐午茶”
中午听一场音乐会？这仿佛是天方夜谭。但是工作繁忙的高超，正是利用午休时间享受着属于自己的“音乐午茶”。
现在要告诉你的就是，不，音乐会也可以很简单，也可以很亲民，也可以很休闲，也可以很方便。一天上班超过10小时的大有人在，这样的工作节奏，很少有人再那么有闲情逸致为了一场音乐会做上一两个小时的准备工作。所以，我们才会这样喜欢上海音乐厅的“音乐午茶”。
午后和煦的阳光从高处的窗口轻轻洒下，坐在舒适的沙发中，喝着茶，吃着三明治，闭眼聆听，沉稳舒缓的旋律悄然流淌。没错，这的的确确是在上海音乐厅，的的确确是现场真弹和真唱。
我们的被采访人高超就是这样享受每天的午饭时间。一年前，经朋友介绍，高超得知了上海音乐厅的“音乐午茶”。中午时分，或独自一人，或三五成群，走上五六分钟路来到音乐厅，用一个小时的午休时间徜徉在音乐的海洋，“十分尽兴”。以往吃完午饭，高超要么坐在办公室休息、看剧，要么在周围闲逛，“久而久之就没新鲜感了”。“音乐午茶”提供了一种新的生活方式：在这里，你不仅能听到重奏、室内乐、古典、现代、民乐、爵士等多种风格的音乐，还能结识志同道合的陌生人。更难得的是，与一般的音乐会不同，沙龙式的音乐会拉近了艺术家和观众的距离，“看大型演出，总觉得舞台太遥远，氛围比较严肃，这里却更加轻松、活泼，充满了亲切的感觉。”
热爱音乐的人一定深沉地爱着浪漫的事，2013年元旦迎新专场上，大家都许了愿，问到一位男士时，他说：“我的愿望有点大”——下一秒钟，他竟单膝跪下，向女朋友求婚了！“我一下子被整个氛围感动了，你会觉得生活真好，工作再忙，压力再大，这一瞬间就化解了那些怨气。”“每一场音乐会听下来都收获满满。‘音乐午茶’相当于一片净土，这是只属于我的时间。”
躺在微整形美容院里打个盹
美国沃顿商学院毕业的金融博士Julia，每天抽出一小时时间给美容疗程。高效又令人愉悦的中午时分，为她博得了“驻颜有术”的美名。
如今，Julia是一家对冲基金公司的高级经理，每天出入顶级办公楼，运筹帷幄千万资产，向客户拿出A股市场量化投资的最优方案。难得的是，如此紧张刺激的工作节奏之下，Julia保持着多年来海外求学的规律作息：饮食健康，很少熬夜，晚饭后做半个钟头的运动，连上任天堂的Wii在家里酣畅淋漓地热舞。
但Julia的与众不同在于，她把高效和收益最大化这两项职业精神甚至贯彻到了午休的一个半小时间隙里！每周一次，她会在午后抽出一个小时，躺在美容会所舒服的操作台上接受射频美容疗程，然后容光焕发地回到办公室继续下午的工作。四个月以来，受益于渐进式以内养外的微整形最新科技，Julia身边的朋友都称赞她变漂亮了，但又说不出她究竟哪里变了。Julia对此眉飞色舞，“这就是我想要的最理想状态。每个女人都想要变年轻变美，但是又不愿意不自然，射频是一项成熟的技术，同样是减少皱纹，相比其他除皱治疗更温和，所花的时间既短，又不需要后续维护，对我来说非常合适。我希望等我35岁时，还能保持现在这么好的皮肤状态。”如今，每周一次到美之源整形外科医院进行午间射频理疗固定在了她满满当当的日程表里，成为重要一项，和去SPA馆做水疗无异，既纾缓了紧张的神经，还能顺道午间小憩。
其实半年前，Julia还是一个不化妆的脸部保养门外汉。直到一个拥有无龄肌肤的女友给了她一张知名微整形医生崔爽的名片。极其谨慎的Julia接受了身边从事微整形的朋友的建议：跟着好医生而不是美容院走。很快，温和有效的治疗效果说服了曾对微整形心怀戒备的Julia。“会所的环境非常好，射频的过程就像有一双温暖的手热热地抚摸你的皮肤，小睡一觉醒来，摸一摸脸，果真紧致了一些。还有比这更有效率又让人，愉快的午休吗？” 中午两小时只交给手工
设计师Tiff的灵感秘密，来自于她的“午间手工时间”。DIY一支手工唇膏、一件陶艺作品，都可以帮助赶走午间困顿、找回新的活力。
Tiff现在是一名复古婚纱工作室的设计师，做着自己喜欢的事情，可毕竟是职业，她仍然保留着涉猎广泛的兴趣。她有着强烈的手工情结，小时候用碎花布给娃娃做衣裳，热衷买各式各样的手工艺品，甚至去花店找别人不用的树枝，摆出不同的造型，把工作室做出森林的气息。但是工作室越来越忙，没空间挤下她的小情小调。
跟着Tiff到她参加午间兴趣小组的东篱文化中心教室，整个课堂散发着别具一格的复古风，一幅幅或绚丽或怪异的画挂在墙上，门后有一排串起的照片，椅子上留下了斑斓的颜料色彩。不起眼的角落里，午间手工兴趣小组才刚刚开始。2009年，Tiff第一次来这里DIY的是羊毛毡，“用纤细的羊毛球戳成不同的形状，做了两个小时，最后成品是一只小兔子。”之后，她做过香皂、陶艺和杯子等物件。旧旧的老房子里飘荡着低缓的古典音乐，令人心平气和。手中的材料等待着被组装、被创造，困顿的午休时间反而活力备显。
“工作虽然也是兴趣，却是生意，总有压力。午间的手工不但能解压，还能放松紧张的大脑，给自己一点空间寻找灵感。”对于Tiff来说，在午间兴趣小组的时间可以做回自己，找到兴趣带给自己的真正感觉，而这种感觉是需要被记住的，这样工作的时候才会更有动力。看着Tiff在老师的指导下，用乳木果油、白蜡轻松制作出手工唇膏，身边的人也瞬间跃跃欲试。午间兴趣小组做的东西不会很复杂，所以做完了还有充裕的时间吃个饭，和其他人聊聊再回公司。当然，也有比较复杂的东西，但可以分成几个课时来做，这样在第二天起床的时候想着“今天不仅有工作，还有好玩的事”，你就会更有动力。此外，DIY还是调和性格和情绪的一种方式。尽管说话轻柔温和，Tiffany骨子里亦有男孩子气的一面，“慢工出细活”的手工活儿则提醒她保持细心和耐心。午间的“慢过程”让整体心态重新得到调整，不经意间DIY了一个更美好的自己。
午休把客户变成朋友
27岁的Tiffany如今是香港最为年轻的女性cEo。巧妙利用中午时间，把客户变成朋友，就是她的独特职场秘诀。
Tiffany出身于武术世家，家族精于洪拳，亦热爱舞狮。但她却笑言，小姑娘不要轻易练习舞龙舞狮，因为她经常在竹竿上训练，肚子上留下了一个很大的痕迹，再也不能穿比基尼了。而作为董事总经理，Tiffany的工作和个人时间也渐渐地变得不分彼此。她所在的公司是一家大约有80年历史的传统武馆，如今正慢慢地走向现代化和企业化的道路。而Tiffanyt运用自己所学的企业管理知识，带领武馆走上集团商业化的运作，但也正是因为公司的这份特殊性，让Tiffany在和客户交流时，往往用更加轻松、非正式的方式。
因为要兼顾香港和内地两地的业务，出差便成了家常便饭，因此如何充分安排在香港的工作时间，对她来说至关重要。“曾经有一个客户约我午休吃饭，顺便聊了一些工作方面的事情，后来我发现其实工作午餐也很不错啊。其实我和客户聊的内容都是关于中国传统醒狮文化的事情，如果约在办公室、会议室反而让我觉得比较紧张。但如果利用午休时间的话，反而能够和客户聊得比较开心，也更容易理解我和我的公司。”
因为午休时间一般都会比较轻松，和客户聊的话题也不会从工作开始到工作结束。中午的这段时间，足够让她慢慢地把生意上的客户变成朋友，甚至挚友。所以，在约地方的时候，一定不能约在很商务的地方。但对于Tiffany来说，这样的工作午餐最最重要的是一开始就很真诚，把对面的人先当成自己的朋友，认真地倾听和交谈，这才是午休时间见客户的秘诀所在。
乐活 从午间运动开始
工作太忙、应酬很多，这是Jodi的工作常态所以她把午间一小时献给健身房，减压放松的同时，给体能和脑力充足电。
作为HEINEKEN-APB的销售主管，她需要承受的压力太多太多。如果说上班是场战役，那也得打得漂漂亮亮，毕竟生活是自己的。新加坡是花园城市，每到午间休息，Jodi就会去街心花园。“运动、散步、喝咖啡，其他同事也会这么做，甚至有些住得近的人还会趁着这段时间遛遛狗！”
三月开春，正是从格子间走到户外的好时候，与其为了周日走得远点干等着，还不如每天都到楼下的公园运动一下。Jodi觉得每个上班族都该给自己准备另外一套运动服，无论是去健身房还是去公园运动都可以随时出发。考虑到新加坡的女孩子都比较保守，不喜欢被别人看到自己不好看的时候，所以如果有女生觉得自己穿运动服不好看，又怕碰到同事，那么可以准备一套休闲服，既能穿得美美的，又可以很舒适地运动。
“运动后，整个身体的感觉都会变得不一样，工作起来的状态也自然会不一样。那种身体新鲜的感觉需要你去尝试过才能明白。”碰到天气不好的时候，J0dj的午休一小时通常献给健身房。她准时吃一份蔬菜沙拉、一根香蕉和一杯热可可，然后步行前往健身房。“我把运动分成两部分，首先是到跑步机上跑步，运动全身；然后针对腹部和腿部，做仰卧起坐和举哑铃。”运动近1小时后再迅速梳洗，换好正装，返回工作或者应酬中。如果晚上还有应酬，这样既可以提神，也可以在吃东西的时候少一些负罪感。
如果到了夏天，Jodi会选择游泳或者瑜伽这类更适合室内的轻松运动。“说到底，运动不是为了工作状态更好，更有精力去熬夜，而是要给自己满满的能量去喜欢现在的自己和生活。”没有精力和时间从早上开始乐活，那就从中午开始吧，毕竟这个时间会更从容，就算是运动，你也不用顶着需要早起或者即将迟到的风险。
在中午来一场“音乐午茶”
中午听一场音乐会？这仿佛是天方夜谭。但是工作繁忙的高超，正是利用午休时间享受着属于自己的“音乐午茶”。
现在要告诉你的就是，不，音乐会也可以很简单，也可以很亲民，也可以很休闲，也可以很方便。一天上班超过10小时的大有人在，这样的工作节奏，很少有人再那么有闲情逸致为了一场音乐会做上一两个小时的准备工作。所以，我们才会这样喜欢上海音乐厅的“音乐午茶”。
午后和煦的阳光从高处的窗口轻轻洒下，坐在舒适的沙发中，喝着茶，吃着三明治，闭眼聆听，沉稳舒缓的旋律悄然流淌。没错，这的的确确是在上海音乐厅，的的确确是现场真弹和真唱。
我们的被采访人高超就是这样享受每天的午饭时间。一年前，经朋友介绍，高超得知了上海音乐厅的“音乐午茶”。中午时分，或独自一人，或三五成群，走上五六分钟路来到音乐厅，用一个小时的午休时间徜徉在音乐的海洋，“十分尽兴”。以往吃完午饭，高超要么坐在办公室休息、看剧，要么在周围闲逛，“久而久之就没新鲜感了”。“音乐午茶”提供了一种新的生活方式：在这里，你不仅能听到重奏、室内乐、古典、现代、民乐、爵士等多种风格的音乐，还能结识志同道合的陌生人。更难得的是，与一般的音乐会不同，沙龙式的音乐会拉近了艺术家和观众的距离，“看大型演出，总觉得舞台太遥远，氛围比较严肃，这里却更加轻松、活泼，充满了亲切的感觉。”
热爱音乐的人一定深沉地爱着浪漫的事，2013年元旦迎新专场上，大家都许了愿，问到一位男士时，他说：“我的愿望有点大”——下一秒钟，他竟单膝跪下，向女朋友求婚了！“我一下子被整个氛围感动了，你会觉得生活真好，工作再忙，压力再大，这一瞬间就化解了那些怨气。”“每一场音乐会听下来都收获满满。‘音乐午茶’相当于一片净土，这是只属于我的时间。”
躺在微整形美容院里打个盹
美国沃顿商学院毕业的金融博士Julia，每天抽出一小时时间给美容疗程。高效又令人愉悦的中午时分，为她博得了“驻颜有术”的美名。
如今，Julia是一家对冲基金公司的高级经理，每天出入顶级办公楼，运筹帷幄千万资产，向客户拿出A股市场量化投资的最优方案。难得的是，如此紧张刺激的工作节奏之下，Julia保持着多年来海外求学的规律作息：饮食健康，很少熬夜，晚饭后做半个钟头的运动，连上任天堂的Wii在家里酣畅淋漓地热舞。
但Julia的与众不同在于，她把高效和收益最大化这两项职业精神甚至贯彻到了午休的一个半小时间隙里！每周一次，她会在午后抽出一个小时，躺在美容会所舒服的操作台上接受射频美容疗程，然后容光焕发地回到办公室继续下午的工作。四个月以来，受益于渐进式以内养外的微整形最新科技，Julia身边的朋友都称赞她变漂亮了，但又说不出她究竟哪里变了。Julia对此眉飞色舞，“这就是我想要的最理想状态。每个女人都想要变年轻变美，但是又不愿意不自然，射频是一项成熟的技术，同样是减少皱纹，相比其他除皱治疗更温和，所花的时间既短，又不需要后续维护，对我来说非常合适。我希望等我35岁时，还能保持现在这么好的皮肤状态。”如今，每周一次到美之源整形外科医院进行午间射频理疗固定在了她满满当当的日程表里，成为重要一项，和去SPA馆做水疗无异，既纾缓了紧张的神经，还能顺道午间小憩。
其实半年前，Julia还是一个不化妆的脸部保养门外汉。直到一个拥有无龄肌肤的女友给了她一张知名微整形医生崔爽的名片。极其谨慎的Julia接受了身边从事微整形的朋友的建议：跟着好医生而不是美容院走。很快，温和有效的治疗效果说服了曾对微整形心怀戒备的Julia。“会所的环境非常好，射频的过程就像有一双温暖的手热热地抚摸你的皮肤，小睡一觉醒来，摸一摸脸，果真紧致了一些。还有比这更有效率又让人，愉快的午休吗？” 中午两小时只交给手工
设计师Tiff的灵感秘密，来自于她的“午间手工时间”。DIY一支手工唇膏、一件陶艺作品，都可以帮助赶走午间困顿、找回新的活力。
Tiff现在是一名复古婚纱工作室的设计师，做着自己喜欢的事情，可毕竟是职业，她仍然保留着涉猎广泛的兴趣。她有着强烈的手工情结，小时候用碎花布给娃娃做衣裳，热衷买各式各样的手工艺品，甚至去花店找别人不用的树枝，摆出不同的造型，把工作室做出森林的气息。但是工作室越来越忙，没空间挤下她的小情小调。
跟着Tiff到她参加午间兴趣小组的东篱文化中心教室，整个课堂散发着别具一格的复古风，一幅幅或绚丽或怪异的画挂在墙上，门后有一排串起的照片，椅子上留下了斑斓的颜料色彩。不起眼的角落里，午间手工兴趣小组才刚刚开始。2009年，Tiff第一次来这里DIY的是羊毛毡，“用纤细的羊毛球戳成不同的形状，做了两个小时，最后成品是一只小兔子。”之后，她做过香皂、陶艺和杯子等物件。旧旧的老房子里飘荡着低缓的古典音乐，令人心平气和。手中的材料等待着被组装、被创造，困顿的午休时间反而活力备显。
“工作虽然也是兴趣，却是生意，总有压力。午间的手工不但能解压，还能放松紧张的大脑，给自己一点空间寻找灵感。”对于Tiff来说，在午间兴趣小组的时间可以做回自己，找到兴趣带给自己的真正感觉，而这种感觉是需要被记住的，这样工作的时候才会更有动力。看着Tiff在老师的指导下，用乳木果油、白蜡轻松制作出手工唇膏，身边的人也瞬间跃跃欲试。午间兴趣小组做的东西不会很复杂，所以做完了还有充裕的时间吃个饭，和其他人聊聊再回公司。当然，也有比较复杂的东西，但可以分成几个课时来做，这样在第二天起床的时候想着“今天不仅有工作，还有好玩的事”，你就会更有动力。此外，DIY还是调和性格和情绪的一种方式。尽管说话轻柔温和，Tiffany骨子里亦有男孩子气的一面，“慢工出细活”的手工活儿则提醒她保持细心和耐心。午间的“慢过程”让整体心态重新得到调整，不经意间DIY了一个更美好的自己。
午休把客户变成朋友
27岁的Tiffany如今是香港最为年轻的女性cEo。巧妙利用中午时间，把客户变成朋友，就是她的独特职场秘诀。
Tiffany出身于武术世家，家族精于洪拳，亦热爱舞狮。但她却笑言，小姑娘不要轻易练习舞龙舞狮，因为她经常在竹竿上训练，肚子上留下了一个很大的痕迹，再也不能穿比基尼了。而作为董事总经理，Tiffany的工作和个人时间也渐渐地变得不分彼此。她所在的公司是一家大约有80年历史的传统武馆，如今正慢慢地走向现代化和企业化的道路。而Tiffanyt运用自己所学的企业管理知识，带领武馆走上集团商业化的运作，但也正是因为公司的这份特殊性，让Tiffany在和客户交流时，往往用更加轻松、非正式的方式。
因为要兼顾香港和内地两地的业务，出差便成了家常便饭，因此如何充分安排在香港的工作时间，对她来说至关重要。“曾经有一个客户约我午休吃饭，顺便聊了一些工作方面的事情，后来我发现其实工作午餐也很不错啊。其实我和客户聊的内容都是关于中国传统醒狮文化的事情，如果约在办公室、会议室反而让我觉得比较紧张。但如果利用午休时间的话，反而能够和客户聊得比较开心，也更容易理解我和我的公司。”
因为午休时间一般都会比较轻松，和客户聊的话题也不会从工作开始到工作结束。中午的这段时间，足够让她慢慢地把生意上的客户变成朋友，甚至挚友。所以，在约地方的时候，一定不能约在很商务的地方。但对于Tiffany来说，这样的工作午餐最最重要的是一开始就很真诚，把对面的人先当成自己的朋友，认真地倾听和交谈，这才是午休时间见客户的秘诀所在。