论文部分内容阅读
摘要：轮滑球属于新兴的竞技运动，高校轮滑球教学还处于初期的探索阶段，但所展现出的应用价值不容小觑。具体表现为高校轮滑球教学吸引了广大学生参与其中，身体素质得到有效锻炼。本文从高校轮滑球教学中的腰腹训练方法展开研究，主要是因为腰腹训练直接关系到大学生参与轮滑球运动的射门速度和最终成绩。将其作为研究重点，对高校轮滑球教学的健康发展将产生积极影响。
关键词：高校;轮滑球教学;腰腹力量;训练方法
一、引言
在高校的体育课程改革中，为高校大学生提供了多元的体育选择，其中高校轮滑球则成为高校体育选修课。由于轮滑球本身具有极强的吸引力，是轮滑运动和球类运动的结合体，轮滑球运动与冰球运动有着异曲同工之妙，能够吸引更多的高校学生参与其中。但从轮滑球的自身特点来看，对于参与者的腰腹力量有着严格的要求。对此，则需要做好腰腹力量的训练，减少和避免运动损伤的产生。
二、高校轮滑球教学现状
当前高校轮滑球教学的现状，可谓机遇和挑战并存。在机遇方面，轮滑运动风靡高校，并且形成了社团化的发展模式，且轮滑社团成员数量较多，规模较大。充分说明轮滑运动本身有着独特的魅力，带给了轮滑运动参与者良好的运动体验，这在一定程度上为轮滑球教学提供了参与群体保障。作为一项新兴运动项目，轮滑器实际上是将轮滑与球类运动结合，与冰球的规则和战术有着较高的一致性，高校轮滑运动良好的基础，为轮滑球教学带来了一定的便捷。同时，借助冰球运动技战术的成熟度，教学过程中可以完成对技战术的迁移，带给高校轮滑球教学较为系统的教学和训练框架，使得学生获得良好的学习体验，发挥出该体育选项课的优势;在挑战方面，主要是在场地资源设施、轮滑球教学经验以及师资力量等多层面。与传统的轮滑运动不同，轮滑球教学对场地有着一定的要求，并且需要在良好的教学环境中具体实践，对教师的专业性也提出了严峻考验，这些都是新兴体育选项课开发面临的普遍问题。但不可否认，当前高校轮滑球教学已经在不断解决困难，向着更专业的方向发展[1]。
三、高校轮滑球教学中腰腹训练方法
高校轮滑球教学中腰腹训练是其中的重要训练内容，也是确保学生能够主动感受轮滑球运动魅力的关键所在。腰腹训练方法的优化，能够最大限度上的提高训练有效性，避免学生出现运动损伤，下面对高校轮滑球腰腹训练方法进行优化。
（一）基础训练安排
基础训练安排，指的是腰腹训练前期需要做好的训练内容。基础训练安排上，准备部分是以慢跑20分钟和拉韧带进行徒手操构成;基础部分，包括高抬腿跑（15米×6组）、30米加速跑（15米×6组）、滑跳（30次×4组）、俯卧撑（30次×4组）、引体向上（15次×4组）;結束部分，慢跑拉伸（15次×4组）[2]。
（二）专项腰腹训练方法
在完成基础训练之后，则进入到腰腹力量的专项训练当中。结合高校轮滑球的自身特点，确定腰腹训练方法，具体包括
①橡皮筋挥杆练习。练习时，将橡皮筋的一端与墙面进行固定，另一端绑在滑轮球球杆前端，学生站定位置模拟射门挥杆练习，每组练习次数为30次，练习组数为3组。
②行进间转体抛实心球。由于腰腹训练的特殊性，行进间转体抛实心球，能够最大限度上的还原滑轮球运动中转体击球的动作。并且实心球带来的重力，对于腰腹训练将产生良好的训练效果。该训练每组练习15次，共计4组。
③瑞士球上持铃转体。主要训练工具包括瑞士球和杠铃，学生平稳坐于瑞士球上，双手持杠铃，手臂弯曲保持在胸前，做转体动作。该训练每组练习15次，共计4组。
④跪姿拉力器负重转体。训练工具为拉力器，学生跪姿，背对拉力器，双手在头上握拉力器，进行最大负重下的转体动作，左右交替进行。该训练每组练习15次，共计4组。
⑤单膝跪瑞士球转腰。训练工具包括瑞士球、实心球。学生呈单腿站立姿势，另一腿跪在瑞士球上，双手抱实心球，手臂伸直与身体垂直，左右转体练习。该训练每组练习15次，共计4组。
⑥“V”字支撑持实心球转体。训练工具为体操垫和实心球。学生在体操垫上，双腿和身体保持“V”字型支撑，双手抱实心球进行左右转体训练。该训练每组练习30次，共计3组。
⑦脚踩平衡垫挥杆练习。训练工具为平衡垫、球杆。学生双脚踩在平衡垫上，双脚保持与肩同宽，手持滑轮球球杆，握住球杆进行挥杆动作练习。该训练每组练习30次，共计3组。
⑧抗阻旋转协向上推横杆，通过抗阻训练器，学生双脚分开站立，后脚用力蹬出并实现重心的转移，从一端快速传导到另一端，完成训练。该训练每组练习15次，共计3组[3]。
上述训练方法，对学生的腰腹力量训练将产生良好的训练效果，能够在滑轮球的赛场之上，发挥出腰腹力量带来的良好体验。但也需要注意，训练负荷并不是固定的内容，还需要结合不同学生的个体差异做出有效的调整，在能够发挥出训练有效性的同时，也要避免训练的过度疲劳。只有通过循序渐进的训练模式，才能够持续的发挥出腰腹力量训练的效果，保证高校轮滑球教学朝着专业化、正规化的方向演进。作为一项新兴的竞技运动，在高校体育选修课堂上还处于初期的探索阶段，腰腹力量训练的内容要不断去做好改良和完善。
参考文献：
[1]黄盛良.“轮转冰”背景下我国单排轮滑球运动的发展研究[J].体育科技文献通报，2018，26（12）：151-152.
[2]石峰.青少年轮滑球运动爱好者运动损伤状况调查研究[J].少林与太极（中州体育），2015（04）：53-56.
[3]刘良超.普通高校开展轮滑球运动的可行性研究[J].赤峰学院学报（自然科学版），2014，30（07）：168-169.
关键词：高校;轮滑球教学;腰腹力量;训练方法
一、引言
在高校的体育课程改革中，为高校大学生提供了多元的体育选择，其中高校轮滑球则成为高校体育选修课。由于轮滑球本身具有极强的吸引力，是轮滑运动和球类运动的结合体，轮滑球运动与冰球运动有着异曲同工之妙，能够吸引更多的高校学生参与其中。但从轮滑球的自身特点来看，对于参与者的腰腹力量有着严格的要求。对此，则需要做好腰腹力量的训练，减少和避免运动损伤的产生。
二、高校轮滑球教学现状
当前高校轮滑球教学的现状，可谓机遇和挑战并存。在机遇方面，轮滑运动风靡高校，并且形成了社团化的发展模式，且轮滑社团成员数量较多，规模较大。充分说明轮滑运动本身有着独特的魅力，带给了轮滑运动参与者良好的运动体验，这在一定程度上为轮滑球教学提供了参与群体保障。作为一项新兴运动项目，轮滑器实际上是将轮滑与球类运动结合，与冰球的规则和战术有着较高的一致性，高校轮滑运动良好的基础，为轮滑球教学带来了一定的便捷。同时，借助冰球运动技战术的成熟度，教学过程中可以完成对技战术的迁移，带给高校轮滑球教学较为系统的教学和训练框架，使得学生获得良好的学习体验，发挥出该体育选项课的优势;在挑战方面，主要是在场地资源设施、轮滑球教学经验以及师资力量等多层面。与传统的轮滑运动不同，轮滑球教学对场地有着一定的要求，并且需要在良好的教学环境中具体实践，对教师的专业性也提出了严峻考验，这些都是新兴体育选项课开发面临的普遍问题。但不可否认，当前高校轮滑球教学已经在不断解决困难，向着更专业的方向发展[1]。
三、高校轮滑球教学中腰腹训练方法
高校轮滑球教学中腰腹训练是其中的重要训练内容，也是确保学生能够主动感受轮滑球运动魅力的关键所在。腰腹训练方法的优化，能够最大限度上的提高训练有效性，避免学生出现运动损伤，下面对高校轮滑球腰腹训练方法进行优化。
（一）基础训练安排
基础训练安排，指的是腰腹训练前期需要做好的训练内容。基础训练安排上，准备部分是以慢跑20分钟和拉韧带进行徒手操构成;基础部分，包括高抬腿跑（15米×6组）、30米加速跑（15米×6组）、滑跳（30次×4组）、俯卧撑（30次×4组）、引体向上（15次×4组）;結束部分，慢跑拉伸（15次×4组）[2]。
（二）专项腰腹训练方法
在完成基础训练之后，则进入到腰腹力量的专项训练当中。结合高校轮滑球的自身特点，确定腰腹训练方法，具体包括
①橡皮筋挥杆练习。练习时，将橡皮筋的一端与墙面进行固定，另一端绑在滑轮球球杆前端，学生站定位置模拟射门挥杆练习，每组练习次数为30次，练习组数为3组。
②行进间转体抛实心球。由于腰腹训练的特殊性，行进间转体抛实心球，能够最大限度上的还原滑轮球运动中转体击球的动作。并且实心球带来的重力，对于腰腹训练将产生良好的训练效果。该训练每组练习15次，共计4组。
③瑞士球上持铃转体。主要训练工具包括瑞士球和杠铃，学生平稳坐于瑞士球上，双手持杠铃，手臂弯曲保持在胸前，做转体动作。该训练每组练习15次，共计4组。
④跪姿拉力器负重转体。训练工具为拉力器，学生跪姿，背对拉力器，双手在头上握拉力器，进行最大负重下的转体动作，左右交替进行。该训练每组练习15次，共计4组。
⑤单膝跪瑞士球转腰。训练工具包括瑞士球、实心球。学生呈单腿站立姿势，另一腿跪在瑞士球上，双手抱实心球，手臂伸直与身体垂直，左右转体练习。该训练每组练习15次，共计4组。
⑥“V”字支撑持实心球转体。训练工具为体操垫和实心球。学生在体操垫上，双腿和身体保持“V”字型支撑，双手抱实心球进行左右转体训练。该训练每组练习30次，共计3组。
⑦脚踩平衡垫挥杆练习。训练工具为平衡垫、球杆。学生双脚踩在平衡垫上，双脚保持与肩同宽，手持滑轮球球杆，握住球杆进行挥杆动作练习。该训练每组练习30次，共计3组。
⑧抗阻旋转协向上推横杆，通过抗阻训练器，学生双脚分开站立，后脚用力蹬出并实现重心的转移，从一端快速传导到另一端，完成训练。该训练每组练习15次，共计3组[3]。
上述训练方法，对学生的腰腹力量训练将产生良好的训练效果，能够在滑轮球的赛场之上，发挥出腰腹力量带来的良好体验。但也需要注意，训练负荷并不是固定的内容，还需要结合不同学生的个体差异做出有效的调整，在能够发挥出训练有效性的同时，也要避免训练的过度疲劳。只有通过循序渐进的训练模式，才能够持续的发挥出腰腹力量训练的效果，保证高校轮滑球教学朝着专业化、正规化的方向演进。作为一项新兴的竞技运动，在高校体育选修课堂上还处于初期的探索阶段，腰腹力量训练的内容要不断去做好改良和完善。
参考文献：
[1]黄盛良.“轮转冰”背景下我国单排轮滑球运动的发展研究[J].体育科技文献通报，2018，26（12）：151-152.
[2]石峰.青少年轮滑球运动爱好者运动损伤状况调查研究[J].少林与太极（中州体育），2015（04）：53-56.
[3]刘良超.普通高校开展轮滑球运动的可行性研究[J].赤峰学院学报（自然科学版），2014，30（07）：168-169.