【摘 要】
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脱脂牛奶如果你是“三高”患者或是体重超标,大部分医生会建议你饮用低脂或脱脂牛奶。1杯脱脂牛奶只含有83千卡热量和5毫克的胆固醇,不含有饱和脂肪。此外,牛奶中的钾还能预
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脱脂牛奶如果你是“三高”患者或是体重超标,大部分医生会建议你饮用低脂或脱脂牛奶。1杯脱脂牛奶只含有83千卡热量和5毫克的胆固醇,不含有饱和脂肪。此外,牛奶中的钾还能预防高血压。豆奶1杯豆奶仅含有80千卡热量和4克脂肪,对于乳糖不耐受的人来说是很好的替代品。1杯豆奶还含有7克蛋白质,对心脏健康非常有益。根据美国国立卫生研究院的研究成果,每天食用25克的大豆蛋白还能降低患心脏病的风险。
Skim Milk Most doctors recommend that you drink low-fat or skim milk if you are on a “three-high” or are overweight. 1 cup of skim milk contains only 83 kilocalories and 5 milligrams of cholesterol, does not contain saturated fats. In addition, potassium in milk can prevent high blood pressure. Soymilk 1 cup of soymilk contains only 80 kilocalories and 4 grams of fat, lactose intolerance for people who are good substitutes. 1 cup of soy milk also contains 7 grams of protein, very good for heart health. According to the NIH study, consuming 25 grams of soy protein daily can reduce the risk of heart disease.
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