摘  要：滑雪运动具有一定的危险系数，诸多滑雪爱好者在滑雪活动中经常受伤。本文将分析滑雪运动损伤的致伤原因，并探讨其预防措施，力求降低滑雪运动损伤的发生几率，提升滑雪爱好者的滑雪体验，以供广大滑雪爱好者及滑雪场管理者参考。
　　关键词：滑雪;运动损伤;致伤原因;预防
　　引言
　　滑雪运动是一项时尚、流行的运动项目，愈来愈多人青睐于滑雪运动。但是由于滑雪爱好者安全意识、滑雪技能、身体素质等方面的原因，经常出现滑雪运动损伤的事故，不仅对滑雪爱好者的身体健康造成了一定的危害，还对滑雪运动的发展推广造成不利影响。滑雪爱好者需要对自己的身体安全及爱好发展提供保障，积极接受正规的滑雪技巧指导、做好运动防护、遵守滑雪规则等，最大限度的规避滑雪运动损伤情况的出现。
　　一、滑雪运动损伤的致伤原因
　　（一）环境、气候的因素
　　滑雪爱好者对滑雪场的滑道、标识、知识牌等缺乏清晰的认知，在一定程度上增加了安全隐患。部分滑雪场的警示标识缺乏、雪道平整度不够、雪质量不佳等都会增加滑雪爱好者滑倒、相撞的几率。而且有雾、有雪的天气也会对滑雪爱好者的视线造成一定的影响，导致摔伤、相撞的情况发生。
　　（二）技术、雪具的因素
　　滑雪运动中的主要技术动作是滑降和回转。这就要求滑雪爱好者在滑雪运动中保持膝关节弯曲的状态，会对膝关节产生较重的负荷，极易发生膝关节扭伤的情况。大多数的滑雪爱好者没有参加过系统性的滑雪技术培训，其滑雪动作缺乏规范性，也没有掌握正确的准备活动开展方式及安全防御措施，导致其摔伤的几率增加。此外，雪具的不合适也会增加滑雪运动损伤的发生几率。
　　（三）身体、心理的因素
　　滑雪运动的运动强度比较大，对身体机能的协调能力、身体素质都有着一定的要求。滑雪爱好者的身体素质如果不够好，将直接影响滑雪运动的开展质量，而且极易出现滑雪运动损伤，尤其是身体疲惫的因素，常常导致滑雪爱好者在滑雪过程中不能灵活的控制身体，无法及时避让危险，出现摔伤、相撞的情况。此外，部分滑雪爱好者的心理素质及安全防护意识都有所欠缺，都会增加滑雪运动损伤的发生概率。
　　二、滑雪运动损伤的预防措施
　　（一）提升滑雪场的安全防护措施
　　预防滑雪运动损伤需要提升滑雪场的安全防护措施，明确标识出安全运动区域。相关的政府管理部门要对滑雪场所处地理位置的安全性进行调研评估，确保安全防护措施的设置全面性、科学性，还要确保安全运动区域的划分清晰性。滑雪场要对其运营承载能力进行科学、客观的评估，避免出现滑雪场超负荷运转的情况，最大限度的避免安全问题的发生。此外，滑雪场的安全系统看需要借助先进的信息技术进行搭建，并根据滑雪场地的各个区域的特征设置适宜的安全系统，最大限度的保障滑雪爱好者的安全。
　　（二）提升滑雪场的管理水平
　　预防滑雪运动损伤需要提升滑雪场的管理水平，可以从供给、需求、环境等三个层面入手。这样不仅可以保障滑雪爱好者的供给安全，还能及时将滑雪爱好者的切实需求及运动环境中的客观问题及时反馈给滑雪场管理者，进而促使滑雪场的安全防护工作更加完善。滑雪场的工作人员要检修造雪、压雪、安全网等设备，并加强对其的养护频次，以此来保障雪质的优良及滑雪场的安全防护正常运转，还要对雪道上的异物进行及时清理，例如，冰块、硬雪团、石块等。滑雪场应配备充足的安全巡查工作人员，着统一、亮色衣物或者佩戴明显标识，便于滑雪爱好者的准确识别。此外，滑雪场应配备设施、体制都成熟、齐全的医疗救护体系，借此保障滑雪运动损伤发生后可以得到及时、专业的医疗救治，将滑雪运动损伤对人体的危害控制在最低范围。
　　（三）加强易受伤部位的素质训练
　　滑雪运动中膝关节、腰部、肩关节、踝关节等部位都极易发生损伤，因此滑雪爱好者要加强对这些部位的素质训练，增强肌肉的力量、韧带的柔韧性、关节的灵活性等，提升身体机能水平，赋予身体更高的抵御损伤能力。滑雪爱好者开展素质训练时，要遵循循序渐进的训练原则，还要注意在训练后给予身体适当的缓冲时间，避免身体过于劳累造成训练中受伤的情况出现。滑雪爱好者进行素质训练时要将各个易伤位置的训练交替进行，选择动力性、柔韧性训练，并根据自身的身体状况适当的调整训练强度。此外，滑雪爱好者在进行滑雪运动前要充分活动身体，高质量的完成滑雪热身运动。
　　（四）选择适宜的滑雪装备与器具
　　滑雪运动爱好者要选择适宜的滑雪装备与器具，这样可以保障滑雪爱好者在雪场中更加灵活的运动，提升其规避风险的能力。滑雪场中的气温较低，而且风、雾、雪等天气都会对滑雪爱好者的视线造成一定的影响，选择防护性能、透光性能极佳的滑雪目镜，可以提升滑雪爱好者的视野质量。护膝、护肘等防护器具还可以强化对易受伤部位的保护，降低其在滑雪运动中的损伤风险。滑雪爱好者在选择滑雪器具时，需要依据自身的身高、体重选择与其相匹配的滑雪鞋、雪板、雪杖等，并且要尽可能的选择质量好的器具，如果是在滑雪场租赁器材，需要对租赁器材的性能进行仔细的检查，还要请滑雪场的专业人员将滑雪板脱离器调节到适宜自己的强度。此外，滑雪爱好者要适应并熟练掌握滑雪器具后，再开展滑雪运动。
　　结语
　　近些年来，我国经济和人们生活质量都在稳步提升，人们亦参加到更多的休闲运动项目中。在这种情况下，滑雪运动风靡一时，由于绝大部分的滑雪者是奔着休闲旅游的目的而来，而且大多初次滑雪者，但是滑雪运动的运动强度、难度系数等都有一定的高度，这就导致滑雪运动损伤的多发。预防、降低滑雪运动损伤的发生需要滑雪场和滑雪爱好者的共同努力。滑雪场需要提升其安全防护措施，明确标识出安全运动区域，借助信息技术搭建先进的安全系统，提升滑雪场的管理水平，滑雪场的安全防护正常运转。还要配备成熟的医疗救护体系，为受伤者提供及时、专业的医疗救治。滑雪爱好者需要提升自身抵御损伤的能力，选择适宜的滑雪装备与器具，并在运动前做好充分的热身运动，最大限度的规避滑雪运动损伤的发生风险。
　　参考文献
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　　[3]  王剑虹，李刚.雪上运动损伤研究综述[J].冰雪运动，2018，40（01）：11-14+27.
　　作者简介：木拉提别克·胡拉木斯 1977-7-15，男，哈萨克族，新疆，大学，讲师，毕业院校：新疆师范大学，毕业专业：体育教育，研究方向：体育教育。