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摘 要：通过问卷调查、座谈等方法对600余名学员军事体能训练损伤情况进行了调查；从生理、心里与技术三方面对产生损伤的原因进行分析；提出了科学预防军事体能训练损伤的措施。
关键词：军事体能；训练损伤；运动强度
军事体能训练损伤是指由军事体能训练体育活动导致骨骼系统或肌肉的损伤。笔者对某军校600余名合训分流学员军事体能训练损伤情况进行了调查，对产生损伤的原因进行了分析总结，结合自己多年的教学训练实际提出了预防军事体能训练损伤的对策。已以求教于方家。
1 军事体能训练损伤情况分析
1.1 军事体能训练损伤的基本情况
按受伤组织结构和部位分，主要有四种情形：一是骨与关节损伤；二是软组织损伤；三是下腰部损伤；四是肌纤维肌腔及滑膜损伤性炎症。按损伤病程分，主要有两种情形：一种是急性损伤，主要是由短时间遭受直接或间接暴力形成；一种是慢性损伤，主要是由急性损伤处理不当慢慢转变而成。按训练能力丧失程度分，大致分两种：一种是轻度损伤，受伤后机体有轻度功能运动障碍，必须暂时减少患部活动，休息1到2天；另一种是中度损伤，受伤后有关功能有明显障碍，必须停止患部活动，休息3到5天；第三种是重度损伤，受伤以后完全参加不了训练，必须住院冶疗，或长时间休息。
1.2 军事体能训练损伤发生的主要特点
一是从损伤内容来看，基础体能训练伤发生率较高，为35.5%，技术训练损伤为较低，为15.66%，考核训练损伤率为0.94%。二是从损伤对象来看，国防生学员训练损伤高于部队入学学员部队生学员。三是从损伤时间来看，第一个学期初发生率最高。军事体能训练损伤表现出随学期推进而降低的现象。如，合训分流学员在校期一年，第一学期学员训练损伤发生率为82.4%，第二期学员训练损伤发生率为34.8%。四是从损伤的类型看，多半为软组织损伤，占到损伤总数的67.5%，皮肤撕裂伤占15.4%，擦伤占14.6%，骨折占1%，其他伤占1.5%。损伤的部位以下肢为主。占到63.4%；上肢损伤占20.6%；头面部损伤占3.3%；躯干损伤占14.7%。
1.3 不同军事体育训练项目的常见损伤
一是跑的训练损伤。多数是超负荷训练发生大腿肌肉拉伤、胫骨疲劳骨膜炎，如果治疗不及时，可导致疲劳性骨折。二是器械项目训练损伤。双杠训练时训练量掌握不好造成肌肉拉伤；单杠训练时抓握力度及手法不正确造成肌肉拉伤、擦伤等。三是障碍项目训练损伤。通过跳跃类的障碍，比如通过壕沟、连续的几道低杠时可能会造成的软组织损伤、肌肉拉伤、骨折等。通过垂直攀越类障碍，如攀登垂直柱或直梯、垂直爬绳网或绳、攀越高板等时造成的骨折、擦伤、关节扭伤等。
2 军事体能训练损伤的主要原因
2.1 生理原因
主要体现在四个方面：一是身体素质不够好。这主要是因为在军事训练中，忽视了对身体素质的改善和提高，造成学员对于一些动作根本没有能力完成或勉强完成，超出身体的负荷能力。二是长时间运动造成的肌肉疲劳。当肌肉疲劳时，肌力会下降，收缩时间会延长，速度会减慢，常常会使对抗肌群产生不协调，丧失完成动作所必须的速度和灵活性，发生各种类型的损伤。三是小伤的积累。由于在体能训练中缺乏科学的组织和安排，运动量过大或运动强度过大，从而超过人体器官组织所能承受的能力。特别是一些周期性项目训练中，人体组织结构会过度挤压、牵扯拉伸，磨擦，从而会形成慢性损伤。
2.2 心理原因
一是过度紧张心理。训练中出现危险后，一部分学员情绪会表现为过分担心、紧张或惊慌，可能会控制不住自己的情绪，导致因动作变形而受伤。二是畏惧心理。心理畏惧可能会影响到神经和机体能量的发挥，使训练者动作僵硬，迟缓，导致损伤的发生。三是不切实际的自信心理。主要表现是为缺乏自我认识，积极的心理能动因素不够，对训练豪不在乎，或对训练的困难和复杂性估计不足，从而注意力下降，思维和知觉都较为迟缓。四是过度兴奋心理。主要表现为情绪过度兴奋，从而导致动作忙、乱呼吸加快、心跳加速等，以至于注意力不集中，技术动作失准，导致训练受伤。
2.3 技术原因
主要体现在两个方面：一是准备活动不充分或错误。准备活动做的不认真，可能会造成肌肉韧带的拉伤和关节的扭伤，准备活动量过大时，则可能造成机体的疲劳，完成动作能力会下降，形成损伤。二是动作要领错误。学员在完成训练时，可能会出现这样或那样的错误动作。如五公里武裝越野中，一些学员习惯于脚后跟先着地，从而使得局部过度承受压力，得不到缓冲，以至于发生足跟骨痛、膝部疼痛、小腿骨膜炎等。
3 军体训练损伤的预防及对策
3.1 系统科学地加强训练
在军体训练过程中，安排体能训练和技术训练要注意比例，要做到相互补充，不能顾此失彼，要做到系统科学的安排，使得学员的体能素质和技能素质都适应训练的要求。另一方面，由于技能的形成在技能形成有一个循序渐进的过程，所以在安排训练时，也要遵循序渐进的原则，否则会欲速则不达。同时，在训练中不能忽视学员良好的自我保沪意识的培养，以及保护和帮助他人训练的意识和技能，以防止训练中伤病事故的发生。
3.2 合理科学地安排训练量和训练强度
训练量和训练强度的安排当根据训练任务、学员身体特点和训练项目性质而定。在安排训练负荷时，要以绝大多数学员的承受能力为标准，但对体能素质较好的学员，应提出更高要求，要做到因材施教。同时，训练负荷的安排和合理的休息要做到相得益彰、交替进行。军体训练中，经常会遇到同一学员要进行多科目的训练，肢体的一个部分或多部分要重复承担负荷，因比，在训练量和训练强度的安排上，要做到统筹兼顾，尽量减少局部负荷量，使运动部位交替承担负荷，从而减少训练损伤。
3.3 成立相关心理机构
心理调试对体能训练很重要，为了提高训练效果，围绕学员的训练，各级部门都应成立心理调试及心理咨询的机构。机构要对在军事体能训练过程中出现的心理疾病进行及时的心理治疗。另外，机构要对军人的身心健康进行不定期的心理测评，并根据所测结果，进行身心疾病的治疗和预防。另外，机构也负责心理健康教育，使学员充分了解体能训练与心理活动的相互关系，掌握心理作用与训练事故的预防办法，从而可以降低训练伤的发生率。
3.4 加强训练各种保障工作
首先必须做到训练的组织保障，做到有条不紊，井然有序；其次要加强训练场地器材的维修与管理，减少训练的不安全因素；最后要加强体能训练的医务监督，尽量减少人为原因而导致训练损伤，即使发生损伤，也不至于使伤情恶化或使微伤积累。因为人体一些部位从部位从解剖学上讲是比较薄弱的，比如踝关节内外侧韧带力量较弱，当胫腓韧带力量也比较弱时，踝关节易扭伤。
参考文献
[1] 陆之巅. 科学组织军事体能训练有效防止学员训练损伤[J].海军士官，2012，（2）：54～55
[2] 体育保健学编写组.体育保健学[M].北京：高等教育出版社，2000：227～301
作者简介：
张志（1978-），男，汉族，安徽蚌埠人，装甲兵学院军事基础教研室讲师，硕士，研究方向：军事体育教学与训练。
关键词：军事体能；训练损伤；运动强度
军事体能训练损伤是指由军事体能训练体育活动导致骨骼系统或肌肉的损伤。笔者对某军校600余名合训分流学员军事体能训练损伤情况进行了调查，对产生损伤的原因进行了分析总结，结合自己多年的教学训练实际提出了预防军事体能训练损伤的对策。已以求教于方家。
1 军事体能训练损伤情况分析
1.1 军事体能训练损伤的基本情况
按受伤组织结构和部位分，主要有四种情形：一是骨与关节损伤；二是软组织损伤；三是下腰部损伤；四是肌纤维肌腔及滑膜损伤性炎症。按损伤病程分，主要有两种情形：一种是急性损伤，主要是由短时间遭受直接或间接暴力形成；一种是慢性损伤，主要是由急性损伤处理不当慢慢转变而成。按训练能力丧失程度分，大致分两种：一种是轻度损伤，受伤后机体有轻度功能运动障碍，必须暂时减少患部活动，休息1到2天；另一种是中度损伤，受伤后有关功能有明显障碍，必须停止患部活动，休息3到5天；第三种是重度损伤，受伤以后完全参加不了训练，必须住院冶疗，或长时间休息。
1.2 军事体能训练损伤发生的主要特点
一是从损伤内容来看，基础体能训练伤发生率较高，为35.5%，技术训练损伤为较低，为15.66%，考核训练损伤率为0.94%。二是从损伤对象来看，国防生学员训练损伤高于部队入学学员部队生学员。三是从损伤时间来看，第一个学期初发生率最高。军事体能训练损伤表现出随学期推进而降低的现象。如，合训分流学员在校期一年，第一学期学员训练损伤发生率为82.4%，第二期学员训练损伤发生率为34.8%。四是从损伤的类型看，多半为软组织损伤，占到损伤总数的67.5%，皮肤撕裂伤占15.4%，擦伤占14.6%，骨折占1%，其他伤占1.5%。损伤的部位以下肢为主。占到63.4%；上肢损伤占20.6%；头面部损伤占3.3%；躯干损伤占14.7%。
1.3 不同军事体育训练项目的常见损伤
一是跑的训练损伤。多数是超负荷训练发生大腿肌肉拉伤、胫骨疲劳骨膜炎，如果治疗不及时，可导致疲劳性骨折。二是器械项目训练损伤。双杠训练时训练量掌握不好造成肌肉拉伤；单杠训练时抓握力度及手法不正确造成肌肉拉伤、擦伤等。三是障碍项目训练损伤。通过跳跃类的障碍，比如通过壕沟、连续的几道低杠时可能会造成的软组织损伤、肌肉拉伤、骨折等。通过垂直攀越类障碍，如攀登垂直柱或直梯、垂直爬绳网或绳、攀越高板等时造成的骨折、擦伤、关节扭伤等。
2 军事体能训练损伤的主要原因
2.1 生理原因
主要体现在四个方面：一是身体素质不够好。这主要是因为在军事训练中，忽视了对身体素质的改善和提高，造成学员对于一些动作根本没有能力完成或勉强完成，超出身体的负荷能力。二是长时间运动造成的肌肉疲劳。当肌肉疲劳时，肌力会下降，收缩时间会延长，速度会减慢，常常会使对抗肌群产生不协调，丧失完成动作所必须的速度和灵活性，发生各种类型的损伤。三是小伤的积累。由于在体能训练中缺乏科学的组织和安排，运动量过大或运动强度过大，从而超过人体器官组织所能承受的能力。特别是一些周期性项目训练中，人体组织结构会过度挤压、牵扯拉伸，磨擦，从而会形成慢性损伤。
2.2 心理原因
一是过度紧张心理。训练中出现危险后，一部分学员情绪会表现为过分担心、紧张或惊慌，可能会控制不住自己的情绪，导致因动作变形而受伤。二是畏惧心理。心理畏惧可能会影响到神经和机体能量的发挥，使训练者动作僵硬，迟缓，导致损伤的发生。三是不切实际的自信心理。主要表现是为缺乏自我认识，积极的心理能动因素不够，对训练豪不在乎，或对训练的困难和复杂性估计不足，从而注意力下降，思维和知觉都较为迟缓。四是过度兴奋心理。主要表现为情绪过度兴奋，从而导致动作忙、乱呼吸加快、心跳加速等，以至于注意力不集中，技术动作失准，导致训练受伤。
2.3 技术原因
主要体现在两个方面：一是准备活动不充分或错误。准备活动做的不认真，可能会造成肌肉韧带的拉伤和关节的扭伤，准备活动量过大时，则可能造成机体的疲劳，完成动作能力会下降，形成损伤。二是动作要领错误。学员在完成训练时，可能会出现这样或那样的错误动作。如五公里武裝越野中，一些学员习惯于脚后跟先着地，从而使得局部过度承受压力，得不到缓冲，以至于发生足跟骨痛、膝部疼痛、小腿骨膜炎等。
3 军体训练损伤的预防及对策
3.1 系统科学地加强训练
在军体训练过程中，安排体能训练和技术训练要注意比例，要做到相互补充，不能顾此失彼，要做到系统科学的安排，使得学员的体能素质和技能素质都适应训练的要求。另一方面，由于技能的形成在技能形成有一个循序渐进的过程，所以在安排训练时，也要遵循序渐进的原则，否则会欲速则不达。同时，在训练中不能忽视学员良好的自我保沪意识的培养，以及保护和帮助他人训练的意识和技能，以防止训练中伤病事故的发生。
3.2 合理科学地安排训练量和训练强度
训练量和训练强度的安排当根据训练任务、学员身体特点和训练项目性质而定。在安排训练负荷时，要以绝大多数学员的承受能力为标准，但对体能素质较好的学员，应提出更高要求，要做到因材施教。同时，训练负荷的安排和合理的休息要做到相得益彰、交替进行。军体训练中，经常会遇到同一学员要进行多科目的训练，肢体的一个部分或多部分要重复承担负荷，因比，在训练量和训练强度的安排上，要做到统筹兼顾，尽量减少局部负荷量，使运动部位交替承担负荷，从而减少训练损伤。
3.3 成立相关心理机构
心理调试对体能训练很重要，为了提高训练效果，围绕学员的训练，各级部门都应成立心理调试及心理咨询的机构。机构要对在军事体能训练过程中出现的心理疾病进行及时的心理治疗。另外，机构要对军人的身心健康进行不定期的心理测评，并根据所测结果，进行身心疾病的治疗和预防。另外，机构也负责心理健康教育，使学员充分了解体能训练与心理活动的相互关系，掌握心理作用与训练事故的预防办法，从而可以降低训练伤的发生率。
3.4 加强训练各种保障工作
首先必须做到训练的组织保障，做到有条不紊，井然有序；其次要加强训练场地器材的维修与管理，减少训练的不安全因素；最后要加强体能训练的医务监督，尽量减少人为原因而导致训练损伤，即使发生损伤，也不至于使伤情恶化或使微伤积累。因为人体一些部位从部位从解剖学上讲是比较薄弱的，比如踝关节内外侧韧带力量较弱，当胫腓韧带力量也比较弱时，踝关节易扭伤。
参考文献
[1] 陆之巅. 科学组织军事体能训练有效防止学员训练损伤[J].海军士官，2012，（2）：54～55
[2] 体育保健学编写组.体育保健学[M].北京：高等教育出版社，2000：227～301
作者简介：
张志（1978-），男，汉族，安徽蚌埠人，装甲兵学院军事基础教研室讲师，硕士，研究方向：军事体育教学与训练。