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朋友最近总是拉肚子,苦不堪言,很是烦恼。究其原因,是夏天爱美,衣服穿得少,而这个季节早晚温差大,一早一晚很容易着凉。她又酷爱冷饮冰糕之类,总是贪图一时凉爽,这下苦了肠胃。
腹泻是指粪便水分及大便次数增加,是胃肠道最常见的症状之一。常可伴有大便紧迫感及腹部、肛周不适等症状。腹泻病史短于3周者为急性腹泻,超过3周者为慢性腹泻。引起腹泻的原因很多也很复杂,例如某些肠道肿瘤、感染性疾病、肠道的非感染性炎症、功能性腹泻等。至于夏季腹泻,主要原因是食物不洁、不注意饮食卫生,以及抵抗力下降受凉、不良生活习惯等。
夏天气温较高,不论南北方,空气湿度都大,当然南方更胜,这种气候下,食物很容易腐败变质,而且夏季蚊虫、苍蝇到处传播病菌,如若饮食不注意,可能引起急性肠胃炎,腹痛腹泻就少不了。因此,保证食物的新鲜干净是很重要的。一到夏天,人们出汗增多,身体代谢增强,整体处于一种能量消耗状态,抵抗力自然有所下降。细菌病毒很容易趁机侵袭人体。此时如果再暴饮暴食、贪凉。就会如文章开头我朋友那样。特别是男士们大口吃肉,大口喝酒,当心急性肠胃炎马上就找上你。
弄明白了腹泻的几种常见原因,那就自身对照一下,针对病因入手矫治。现代人的弊病,身体一有点风吹草动,动辄输液、使用抗生素,是不恰当的。是否需要输液、使用抗生素,要依据病情而定。当然,严重的腹泻引起脱水时,输液还是非常必要的。
俗话说病从口入,夏季腹泻绝大部分都是吃出来的。因此,注意夏季饮食卫生是很重要的。要改变不良的饮食习惯,不要喝生水,尽量避免食物的长期存放,生吃瓜果要洗净,冰箱里的生熟东西要分开放置,切生熟食品的刀具和案板也要分开。
除了以上几点外,还要注意调理自身。现代都市人大多都脾胃虚弱,这也是为什么夏天吃点凉东西就肚子难受的主要原因。平时多锻炼身体,规律作息,饮食上多吃点有补脾效果和富含维生素B族、C族的食物,如小米、豆类、瘦猪肉、动物肝脏、蛋黄、红枣、香菇、紫菜、梨、苹果、西瓜、草莓等。
有些人不把腹泻当成一种病,认为吃坏肚子,拉出来就行了。这种观念是错误的。严重的急性腹泻很快就会使人体脱水,引起电解质紊乱;长期的轻度腹泻会扰乱肠道正常的生理功能,影响人体吸收营养、运化水谷的能力。
还有人认为腹泻时应该禁食,减轻肠道负担。这种观点也很片面。出现腹泻时仍要继续进食,补充营养,可以吃一些稀、软、易消化、有营养的食物,如鸡蛋羹、麦片粥、米粥、面条等。避免高脂肪、油腻和刺激性的食物。如果实在是吃不下东西,可以口服淡盐水,或去药店买点口服补液盐,避免只出不进而引起脱水。
对于普通腹泻,最好不要服用药物,建议进行自我调理。我在这里提供几个治疗普通腹泻的小偏方,供大家选用。
揉肚子 传统医学认为,揉肚子时顺着揉是泻,逆着揉是补;搓后背时向下搓是泻,向上搓是补。老百姓讲究冬暖脊背夏暖肚,是很有道理的。但不要满肚子揉,一定要找到病灶,即按压腹部时找到痛点,在痛点部位顺时针方向揉即可。也可以将大盐粒炒热,用纱布包上,放在痛处,通常这样处理的效果比用手揉要好。但要注意若按压右下腹时出现反跳痛,应警惕急性阑尾炎。
吃苹果 苹果被称为“整肠止泻剂”,便秘时有缓泻作用,轻度腹泻时有止泻作用。治疗时将苹果制成泥食用,不吃其他东西,1~2天内即可恢复正常。苹果含有鞣酸和有机酸,两者有收敛作用。其干燥粉剂止泻效果尤佳。
胡萝卜汤 轻度腹泻患者吃胡萝卜汤,可减轻胃肠道负担,及早恢复消化功能,并利用胡萝卜中的果胶,起到止泻的功效。
草莓汤 《食物中药与便方》中记载:“夏季腹泻,草莓适量煎水饮服,有止泻之效。”
腹泻是指粪便水分及大便次数增加,是胃肠道最常见的症状之一。常可伴有大便紧迫感及腹部、肛周不适等症状。腹泻病史短于3周者为急性腹泻,超过3周者为慢性腹泻。引起腹泻的原因很多也很复杂,例如某些肠道肿瘤、感染性疾病、肠道的非感染性炎症、功能性腹泻等。至于夏季腹泻,主要原因是食物不洁、不注意饮食卫生,以及抵抗力下降受凉、不良生活习惯等。
夏天气温较高,不论南北方,空气湿度都大,当然南方更胜,这种气候下,食物很容易腐败变质,而且夏季蚊虫、苍蝇到处传播病菌,如若饮食不注意,可能引起急性肠胃炎,腹痛腹泻就少不了。因此,保证食物的新鲜干净是很重要的。一到夏天,人们出汗增多,身体代谢增强,整体处于一种能量消耗状态,抵抗力自然有所下降。细菌病毒很容易趁机侵袭人体。此时如果再暴饮暴食、贪凉。就会如文章开头我朋友那样。特别是男士们大口吃肉,大口喝酒,当心急性肠胃炎马上就找上你。
弄明白了腹泻的几种常见原因,那就自身对照一下,针对病因入手矫治。现代人的弊病,身体一有点风吹草动,动辄输液、使用抗生素,是不恰当的。是否需要输液、使用抗生素,要依据病情而定。当然,严重的腹泻引起脱水时,输液还是非常必要的。
俗话说病从口入,夏季腹泻绝大部分都是吃出来的。因此,注意夏季饮食卫生是很重要的。要改变不良的饮食习惯,不要喝生水,尽量避免食物的长期存放,生吃瓜果要洗净,冰箱里的生熟东西要分开放置,切生熟食品的刀具和案板也要分开。
除了以上几点外,还要注意调理自身。现代都市人大多都脾胃虚弱,这也是为什么夏天吃点凉东西就肚子难受的主要原因。平时多锻炼身体,规律作息,饮食上多吃点有补脾效果和富含维生素B族、C族的食物,如小米、豆类、瘦猪肉、动物肝脏、蛋黄、红枣、香菇、紫菜、梨、苹果、西瓜、草莓等。
有些人不把腹泻当成一种病,认为吃坏肚子,拉出来就行了。这种观念是错误的。严重的急性腹泻很快就会使人体脱水,引起电解质紊乱;长期的轻度腹泻会扰乱肠道正常的生理功能,影响人体吸收营养、运化水谷的能力。
还有人认为腹泻时应该禁食,减轻肠道负担。这种观点也很片面。出现腹泻时仍要继续进食,补充营养,可以吃一些稀、软、易消化、有营养的食物,如鸡蛋羹、麦片粥、米粥、面条等。避免高脂肪、油腻和刺激性的食物。如果实在是吃不下东西,可以口服淡盐水,或去药店买点口服补液盐,避免只出不进而引起脱水。
对于普通腹泻,最好不要服用药物,建议进行自我调理。我在这里提供几个治疗普通腹泻的小偏方,供大家选用。
揉肚子 传统医学认为,揉肚子时顺着揉是泻,逆着揉是补;搓后背时向下搓是泻,向上搓是补。老百姓讲究冬暖脊背夏暖肚,是很有道理的。但不要满肚子揉,一定要找到病灶,即按压腹部时找到痛点,在痛点部位顺时针方向揉即可。也可以将大盐粒炒热,用纱布包上,放在痛处,通常这样处理的效果比用手揉要好。但要注意若按压右下腹时出现反跳痛,应警惕急性阑尾炎。
吃苹果 苹果被称为“整肠止泻剂”,便秘时有缓泻作用,轻度腹泻时有止泻作用。治疗时将苹果制成泥食用,不吃其他东西,1~2天内即可恢复正常。苹果含有鞣酸和有机酸,两者有收敛作用。其干燥粉剂止泻效果尤佳。
胡萝卜汤 轻度腹泻患者吃胡萝卜汤,可减轻胃肠道负担,及早恢复消化功能,并利用胡萝卜中的果胶,起到止泻的功效。
草莓汤 《食物中药与便方》中记载:“夏季腹泻,草莓适量煎水饮服,有止泻之效。”