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生活中,有不少人尽管能够坚持每周锻炼,但由于锻炼方式单一,练习方法不正确而导致锻炼效果并不理想。对此,运动专家从生理学角度解释,人体器官的老化是一个不完全同步的渐进过程,单一的运动方式很难达到全面促进健康的功效。根据不同的运动项目,建议人们采用复合式的健身方式。针对心血管和呼吸系统功能的衰退,可以选择慢跑、快走等有氧运动,使血液循环系统、呼