【摘 要】
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1 一种新的力量训练法 按传统的训练法,用本人最大力量的70％以上的强度进行力量训练,6个月后,能使肌肉的横断面积增加9％-23％,从而获得增加力量的最佳效果。 一种新的训练方法是,
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1 一种新的力量训练法 按传统的训练法,用本人最大力量的70％以上的强度进行力量训练,6个月后,能使肌肉的横断面积增加9％-23％,从而获得增加力量的最佳效果。 一种新的训练方法是,首先对肌肉施加外部压力,然后只用本人最大力量的40％的低强度训练力量,人们会惊奇地发现其训练效果并不低于80％强度的训练。该项研究认为,这种新的力量训练方法之所以有效,关键在于它对所需训练的肌肉局部加压,而使肌肉内部血管壁的压力增加,引起局部的动脉扩张,进而造成一时性的血液流入量增加,继后,小动脉受压,流入量减少。而
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