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心理咨询工作中，每每遇到那些精神心灵备受折磨的来访者，会发现大多是背后的原生家庭教育模式和家庭环境存在问题。泡菜效应恰当说明了这一点：蔬菜在清水里泡是一个样，在泡菜缸里泡是另一个样，不一样的环境会造成不一样的结果。
通常，对于年轻的父母，哪怕他们不是来咨询亲子关系或儿童教育的，我也会在咨询中捎带着谈谈育儿问题。因为，有人格完善、心理素质过关的父母，就会有各方面发展良好的孩子。
小南是一个全职妈妈，女儿两岁半。平时小南自己带女儿睡觉，常常夜间三四点钟还无法入睡，如果婆婆或妈妈带宝宝睡，她会睡得踏实些。问题是：两个妈妈都在工作，自己不上班，连个孩子都带不好，这让小南无地自容，她急于想摆脱失眠，吃了两周的药发现作用不大，想加量又担心自己年纪轻轻以后摆脱不了药物怎么办。持续的烦躁担忧让小南的睡眠质量更差。为此，她来寻求帮助。以下是我与小南的部分记录：
“我们先来谈谈你每天的生活都是怎么安排的，究竟能睡几个小时呢？”我问小南。
“不带孩子睡我10点睡觉7点醒，带孩子的话晚上就只能睡三四个小时，午觉补一两个小时。我担心睡不好觉把我身体搞垮的话，以后我的孩子怎么办？老师，您看我的脸色多差。”小南拍拍自己的脸，瞪着有神的大眼睛说。
说实话，这会我差点笑出声，明明白里透红的脸庞，配上大大的眼睛，长长的睫毛，我在心里感叹：真像天使一般。可是我知道小南可不会这样认为。
小南和我接待的大多数失眠者一样，并不是失眠摧垮了他们的身体，而是他们在内心夸大了失眠的危害性。实际上，他们往往是焦虑人格倾向较为严重的人。
因此，我用轻松愉悦的语调对小南说：“一个人的睡眠时间8小时加4个小时或减4个小时都是正常的，就是说，4-12个小时都可以，有些人就是天生睡眠少。向来人类都有自我保护机制，饿了知道吃饭，渴了知道喝水，困了自然知道睡觉。要知道，失眠肯定和情绪有关，往往我们要调整的不是失眠本身，而是情绪，当情绪平稳了就不会再有失眠的问题。”我向小南解说了一番，希望小南能真正理解，所有的失眠都和情绪有关系，失眠只是症状，需要调整的是背后的心理状况。
提到情绪，小南随即感叹：“我的前十年真是太倒霉了。读高中时我主修音乐，专业成绩优秀，明确说了要保送我的，结果最后跟我说弄错了。问题是，我因为保送没参加高考。倒霉吧！第二年复读，本来心情就不好，偏偏又受到几个男同学的打扰。我家教很严的，从来没想过在高中谈恋爱，渐渐和同学有了矛盾，加上考前有些焦虑，第二年没考上本科。大专毕业后考公务员，之前大专生还有资格，我考那年大专生就不招了。倒霉事多了，我怕呀，直到25岁才算有正式工作。
小南继续说：现在嫁的老公对我很好，一家人对我都好，先生很能干，我衣食无忧；这是我的初恋，我很珍惜；女儿又聪明又听话，可为什么我的生活就体验不到轻松呢？”
我趁机强调：“小南，看来前26年你一生的挫折都经历了，接下来你一定会过得越来越好！”
“唉，老师，这谁能确定呢？”
我顿时了解到小南是个有自我损害心理倾向的人。遇到问题她是怎么样想让自己难受就怎么样想。发展自我服务心理是小南必须要完成的课题。
这时，小南拿起电话不好意思地对我说：“我必须要打个电话给婆婆，女儿该背唐诗了，也不能让她吃零食。”“呵，小南，看来你虽然第一次做妈妈，但是有自己一套育儿方法，说来听听。”我借此机会对小南说。
说到女儿，小南的精神马上抖擞起来。她说女儿会背近10首唐诗，认识几百个字，生活习惯很好，玩过的玩具自己都会收拾进玩具箱中。她喜欢玩水，但是如果家长要求她别玩了，她马上做到，尽管很不情愿。现在，小南每天都会花几个小时教女儿学知识，这让小南很自豪。
“问题是，对于两岁半的孩子来说，发展心理学认为：注意力只能维持10-12分钟呀！”我提醒小南。
“这孩子听话。”小南很骄傲。
“小南，这些育儿宝典是从妈妈那儿习得的？”
“当然了，妈妈就是这样教育我的。”
“妈妈还说了什么对你最有影响？”
“会甜言蜜语的人都不是好人。我的小表妹简单善良，谈了个差劲的男朋友，看到表妹男友我就心烦，我想不通怎么会有这样的人。唉，在一个小区住，不见还不行。”
接下来，就因为这个和小南并无多少相干的男孩子，小南说了半个小时。替表妹不值，越说越气。
听到小南谈到这里，我希望能帮助到她的，不仅仅是失眠，还有她的焦虑人格倾向。
“谁还会认为你的失眠是个大问题呢？”我问。
“我妈呀。”小南是这样描述父母的，我大概做了一下整理：
妈妈完美，焦虑，责任感强。爸爸在部队工作，10点钟准时睡觉（是睡着！小南加重语气强调），生活用品每天都要摆放整齐，吃饭要时刻注意形象。入学到高中，父母一直接送女儿上下学。怕女儿遇到坏人，上大学时，妈妈每天必打电话询问学习生活情况。同学常开玩笑说：小南又在和妈妈话聊啦！每天妈妈还会死命发短信，不回还不行。即便是恋爱阶段也不得超过9点回家，现在结婚了，如在妈妈家住还是不准超过9点回家，不然妈妈电话就打个不停。
可妈妈的理由很多：外面饭菜不干净，在外面吃一次饭妈妈能说上三天；晚上社会不安定，你看法制频道报道哪儿哪儿又出大事了，不小心怎么行；半夜回家让邻居怎么看，咱们可是正经人家。总之，在妈妈眼中，要注意的事情多的是……
因为失眠，为了得到两位妈妈的照顾，小南不得不南北方奔波，在婆家住几个月，再在娘家住几个月。小南说，“其实我不喜欢住娘家，妈妈有严格的作息时间，一早第一句话准会问：昨晚睡得好不好？睡不好你身体怎么办？睡不好你怎么能带好孩子？晚上妈妈也会问：这一天你都教孩子什么了？说给我听听。天天认真得跟个大教授教导小学生似的。” 如果在婆婆家，小南似乎又变成妈妈的样子，婆婆带孩子下楼多玩会，小南就会觉得很浪费时间，觉得孩子又少学了许多东西。有时婆婆公公晚上带女儿出去，小南一定要电话叮嘱，千万不要在街上吃什么。
小南笑道：“我搞得自己像个育儿专家似的。其实，婆婆是个很好的人，从不和我计较，有时我给婆婆摆脸色内心也愧疚不安，但如果婆婆不按照我说的去做，我就非常烦躁郁闷。”望着闷闷不乐的小南，我笑言：“对先生生活也有不少意见吧？”
“是呀是呀，他的衣服从来都是乱扔的，要是我随手就会放在衣架上，也不费神呀；用过的浴巾，从来都是揉成一团。”
“小南，你先生讨厌你说‘从来’这个词吗？”我半开玩笑着问。
小南苦乐状：“还真是。老公说，如果我少唠叨点，我就是个十全十美的老婆！还好，老公现在已经改很多了。”
我内心为小南庆幸，如果小南先生是个个性自由之人，不喜欢小南的生活习惯，他们的婚姻会有很多矛盾冲突。这时，我脑海中浮现出之前的一对来访者，是一对大学老师。岳父母住到这个小家后，用同样的方法限制女婿，再加上太太的协助，这位先生受不了啦。来咨询中心咨询前，先生已搬住外面两个月。其实，夫妻俩感情非常好，坐在咨询室里，30岁的先生由不得声泪俱下：“生活本可以轻松经营，有必要这么刻板吗？我不做的事，我不会要求她的。天天生活在那么多规则下，谁受得了？”而太太，她终于明白：每个人对待生活的方式都不一样，只要不是太大的原则性问题，真的不必较真。
刻板生活的人一般成长于较为严厉、焦虑的家庭环境。家长还很得意，看我的孩子多懂事多有教养，给我挣不少面子。岂不知孩子长大后，很多人的生活是非常辛苦的。
一个孩子过于懂事，真的不是好现象。孩子自然有孩子的天性，不能太违背天性去生活。经常接待的那些有强迫症、抑郁症、惊恐焦虑症等严重心理障碍的青少年，真的让人很沉重，他们背后大多有一个或两个家长的心理素质水平有限，在养育孩子过程中，总是有那么多的焦虑、担忧、苛刻，甚至恐吓。
我想起一位24岁惊恐焦虑发作的女孩，咨询中，女孩痛苦地回忆说：“有时半夜两三点妈妈打电话过来问，你现在在哪？刚才我做了一个梦，梦见你不好了，多注意。”如果父母给孩子这样的“关爱”，孩子能消受得了吗？心理环境怎么能保持良好？如果成长中大多数时间都处在一种紧张、忧虑和不安的状态下，广泛性焦虑症当然是难免的事情。
我和小南共同讨论了很多话题之后，发现小南内心果然还有更多的担忧，我没有给小南下诊断，她是个易于接受负性暗示的人，我希望咨询工作能在轻松愉快中解决问题。
两次咨询中，运用深度心理分析，处理了不少小南没必要的担忧，在一般人看来，小南的担忧实在与现实不相符合。可是对处于广泛焦虑中的小南，因为她的潜意识是紧张不安的，这必然要影响到她的正常生活。
此后，小南在网上给我留言，她的睡眠好多了，带孩子时也不再那么紧张，她很高兴，想要去妈妈的城市住一段时间，让妈妈也改变一些。
我知道仅仅两次咨询，心理治疗根本谈不上。失眠只是表面的问题。以对现实生活中的很多问题的过分担忧烦恼为特征的心理焦虑障碍，才是小南真正要克服的问题。她真的很需要一个相对完整的心理治疗来帮助她成长。严厉焦虑的家庭环境让焦虑根深蒂固，直达潜意识。我叮嘱小南，如果有需要，在妈妈那儿找个有经验的老师继续做咨询。
通常，对于年轻的父母，哪怕他们不是来咨询亲子关系或儿童教育的，我也会在咨询中捎带着谈谈育儿问题。因为，有人格完善、心理素质过关的父母，就会有各方面发展良好的孩子。
小南是一个全职妈妈，女儿两岁半。平时小南自己带女儿睡觉，常常夜间三四点钟还无法入睡，如果婆婆或妈妈带宝宝睡，她会睡得踏实些。问题是：两个妈妈都在工作，自己不上班，连个孩子都带不好，这让小南无地自容，她急于想摆脱失眠，吃了两周的药发现作用不大，想加量又担心自己年纪轻轻以后摆脱不了药物怎么办。持续的烦躁担忧让小南的睡眠质量更差。为此，她来寻求帮助。以下是我与小南的部分记录：
“我们先来谈谈你每天的生活都是怎么安排的，究竟能睡几个小时呢？”我问小南。
“不带孩子睡我10点睡觉7点醒，带孩子的话晚上就只能睡三四个小时，午觉补一两个小时。我担心睡不好觉把我身体搞垮的话，以后我的孩子怎么办？老师，您看我的脸色多差。”小南拍拍自己的脸，瞪着有神的大眼睛说。
说实话，这会我差点笑出声，明明白里透红的脸庞，配上大大的眼睛，长长的睫毛，我在心里感叹：真像天使一般。可是我知道小南可不会这样认为。
小南和我接待的大多数失眠者一样，并不是失眠摧垮了他们的身体，而是他们在内心夸大了失眠的危害性。实际上，他们往往是焦虑人格倾向较为严重的人。
因此，我用轻松愉悦的语调对小南说：“一个人的睡眠时间8小时加4个小时或减4个小时都是正常的，就是说，4-12个小时都可以，有些人就是天生睡眠少。向来人类都有自我保护机制，饿了知道吃饭，渴了知道喝水，困了自然知道睡觉。要知道，失眠肯定和情绪有关，往往我们要调整的不是失眠本身，而是情绪，当情绪平稳了就不会再有失眠的问题。”我向小南解说了一番，希望小南能真正理解，所有的失眠都和情绪有关系，失眠只是症状，需要调整的是背后的心理状况。
提到情绪，小南随即感叹：“我的前十年真是太倒霉了。读高中时我主修音乐，专业成绩优秀，明确说了要保送我的，结果最后跟我说弄错了。问题是，我因为保送没参加高考。倒霉吧！第二年复读，本来心情就不好，偏偏又受到几个男同学的打扰。我家教很严的，从来没想过在高中谈恋爱，渐渐和同学有了矛盾，加上考前有些焦虑，第二年没考上本科。大专毕业后考公务员，之前大专生还有资格，我考那年大专生就不招了。倒霉事多了，我怕呀，直到25岁才算有正式工作。
小南继续说：现在嫁的老公对我很好，一家人对我都好，先生很能干，我衣食无忧；这是我的初恋，我很珍惜；女儿又聪明又听话，可为什么我的生活就体验不到轻松呢？”
我趁机强调：“小南，看来前26年你一生的挫折都经历了，接下来你一定会过得越来越好！”
“唉，老师，这谁能确定呢？”
我顿时了解到小南是个有自我损害心理倾向的人。遇到问题她是怎么样想让自己难受就怎么样想。发展自我服务心理是小南必须要完成的课题。
这时，小南拿起电话不好意思地对我说：“我必须要打个电话给婆婆，女儿该背唐诗了，也不能让她吃零食。”“呵，小南，看来你虽然第一次做妈妈，但是有自己一套育儿方法，说来听听。”我借此机会对小南说。
说到女儿，小南的精神马上抖擞起来。她说女儿会背近10首唐诗，认识几百个字，生活习惯很好，玩过的玩具自己都会收拾进玩具箱中。她喜欢玩水，但是如果家长要求她别玩了，她马上做到，尽管很不情愿。现在，小南每天都会花几个小时教女儿学知识，这让小南很自豪。
“问题是，对于两岁半的孩子来说，发展心理学认为：注意力只能维持10-12分钟呀！”我提醒小南。
“这孩子听话。”小南很骄傲。
“小南，这些育儿宝典是从妈妈那儿习得的？”
“当然了，妈妈就是这样教育我的。”
“妈妈还说了什么对你最有影响？”
“会甜言蜜语的人都不是好人。我的小表妹简单善良，谈了个差劲的男朋友，看到表妹男友我就心烦，我想不通怎么会有这样的人。唉，在一个小区住，不见还不行。”
接下来，就因为这个和小南并无多少相干的男孩子，小南说了半个小时。替表妹不值，越说越气。
听到小南谈到这里，我希望能帮助到她的，不仅仅是失眠，还有她的焦虑人格倾向。
“谁还会认为你的失眠是个大问题呢？”我问。
“我妈呀。”小南是这样描述父母的，我大概做了一下整理：
妈妈完美，焦虑，责任感强。爸爸在部队工作，10点钟准时睡觉（是睡着！小南加重语气强调），生活用品每天都要摆放整齐，吃饭要时刻注意形象。入学到高中，父母一直接送女儿上下学。怕女儿遇到坏人，上大学时，妈妈每天必打电话询问学习生活情况。同学常开玩笑说：小南又在和妈妈话聊啦！每天妈妈还会死命发短信，不回还不行。即便是恋爱阶段也不得超过9点回家，现在结婚了，如在妈妈家住还是不准超过9点回家，不然妈妈电话就打个不停。
可妈妈的理由很多：外面饭菜不干净，在外面吃一次饭妈妈能说上三天；晚上社会不安定，你看法制频道报道哪儿哪儿又出大事了，不小心怎么行；半夜回家让邻居怎么看，咱们可是正经人家。总之，在妈妈眼中，要注意的事情多的是……
因为失眠，为了得到两位妈妈的照顾，小南不得不南北方奔波，在婆家住几个月，再在娘家住几个月。小南说，“其实我不喜欢住娘家，妈妈有严格的作息时间，一早第一句话准会问：昨晚睡得好不好？睡不好你身体怎么办？睡不好你怎么能带好孩子？晚上妈妈也会问：这一天你都教孩子什么了？说给我听听。天天认真得跟个大教授教导小学生似的。” 如果在婆婆家，小南似乎又变成妈妈的样子，婆婆带孩子下楼多玩会，小南就会觉得很浪费时间，觉得孩子又少学了许多东西。有时婆婆公公晚上带女儿出去，小南一定要电话叮嘱，千万不要在街上吃什么。
小南笑道：“我搞得自己像个育儿专家似的。其实，婆婆是个很好的人，从不和我计较，有时我给婆婆摆脸色内心也愧疚不安，但如果婆婆不按照我说的去做，我就非常烦躁郁闷。”望着闷闷不乐的小南，我笑言：“对先生生活也有不少意见吧？”
“是呀是呀，他的衣服从来都是乱扔的，要是我随手就会放在衣架上，也不费神呀；用过的浴巾，从来都是揉成一团。”
“小南，你先生讨厌你说‘从来’这个词吗？”我半开玩笑着问。
小南苦乐状：“还真是。老公说，如果我少唠叨点，我就是个十全十美的老婆！还好，老公现在已经改很多了。”
我内心为小南庆幸，如果小南先生是个个性自由之人，不喜欢小南的生活习惯，他们的婚姻会有很多矛盾冲突。这时，我脑海中浮现出之前的一对来访者，是一对大学老师。岳父母住到这个小家后，用同样的方法限制女婿，再加上太太的协助，这位先生受不了啦。来咨询中心咨询前，先生已搬住外面两个月。其实，夫妻俩感情非常好，坐在咨询室里，30岁的先生由不得声泪俱下：“生活本可以轻松经营，有必要这么刻板吗？我不做的事，我不会要求她的。天天生活在那么多规则下，谁受得了？”而太太，她终于明白：每个人对待生活的方式都不一样，只要不是太大的原则性问题，真的不必较真。
刻板生活的人一般成长于较为严厉、焦虑的家庭环境。家长还很得意，看我的孩子多懂事多有教养，给我挣不少面子。岂不知孩子长大后，很多人的生活是非常辛苦的。
一个孩子过于懂事，真的不是好现象。孩子自然有孩子的天性，不能太违背天性去生活。经常接待的那些有强迫症、抑郁症、惊恐焦虑症等严重心理障碍的青少年，真的让人很沉重，他们背后大多有一个或两个家长的心理素质水平有限，在养育孩子过程中，总是有那么多的焦虑、担忧、苛刻，甚至恐吓。
我想起一位24岁惊恐焦虑发作的女孩，咨询中，女孩痛苦地回忆说：“有时半夜两三点妈妈打电话过来问，你现在在哪？刚才我做了一个梦，梦见你不好了，多注意。”如果父母给孩子这样的“关爱”，孩子能消受得了吗？心理环境怎么能保持良好？如果成长中大多数时间都处在一种紧张、忧虑和不安的状态下，广泛性焦虑症当然是难免的事情。
我和小南共同讨论了很多话题之后，发现小南内心果然还有更多的担忧，我没有给小南下诊断，她是个易于接受负性暗示的人，我希望咨询工作能在轻松愉快中解决问题。
两次咨询中，运用深度心理分析，处理了不少小南没必要的担忧，在一般人看来，小南的担忧实在与现实不相符合。可是对处于广泛焦虑中的小南，因为她的潜意识是紧张不安的，这必然要影响到她的正常生活。
此后，小南在网上给我留言，她的睡眠好多了，带孩子时也不再那么紧张，她很高兴，想要去妈妈的城市住一段时间，让妈妈也改变一些。
我知道仅仅两次咨询，心理治疗根本谈不上。失眠只是表面的问题。以对现实生活中的很多问题的过分担忧烦恼为特征的心理焦虑障碍，才是小南真正要克服的问题。她真的很需要一个相对完整的心理治疗来帮助她成长。严厉焦虑的家庭环境让焦虑根深蒂固，直达潜意识。我叮嘱小南，如果有需要，在妈妈那儿找个有经验的老师继续做咨询。