等等他，不要一个人先上床

　　如果不是实在无法同步作息时间，拥有一段共同的睡前时光，对两个人的感情还是很有帮助的。很多家庭咨询师都发现，不少情侣感情疏远的开始，就是睡觉时间不同步——有时候，这可能是因为其中一方潜意识想要避免交流。相反，如果能巧妙利用这段时间，你会发现你们的亲密度立刻上升。别光顾着多刷一会儿朋友圈或买买买，这时最需要你关注的，其实是他。如果他还没有洗漱完毕，不妨翻两页书等等他，别浪费了这段难得的浪漫时光。

试试裸睡吧（不仅为了爱爱哦）

　　不少健康专家都很推崇裸睡，因为它能让身体彻底放松，回归最原始的状态——当然，一套质感天然、舒适的床上用品必不可少。但对情侣来说，裸睡还有一个额外的好处：少了衣服的阻隔，当肌肤与肌肤亲密接触，那种温暖、舒服的感觉，会让你们感到一种发自心底的“连线”。裸睡不一定是为了爱爱，哪怕只是紧紧拥抱，都会让亲密度立刻飙升。

别让手机变成卧室里的第三者

　　美国贝勒大学最近一项调研发现，50%的受访者都感到另一半因为手机冷落了自己。在一段感情的成长过程中，手机在初期的确发挥过积极作用，能促进情侣之间互相了解，随时沟通情绪。但当感情深入，手机就开始帮倒忙。它会分散你的注意力，甚至成为你们减少交流的罪魁祸首。如果无法做到一回家就关掉手机，那至少不要让它进入卧室——那是属于你们两个人的空间，容不得第三者。而且有研究证明，睡前玩手机、平板电脑等电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%，造成生物钟混乱和失眠。

给睡前时光设计一个小仪式

　　生活很容易被柴米油盐的琐事淹没，这可不是一件好事。应对方式很简单，就是给你们的相处增加一点仪式感，这种跳脱日常生活的小浪漫，能让感情保持新鲜。不用什么大工程，一次浪漫的泡泡浴、一杯红酒，或在睡前轮流帮对方做10分钟按摩、哼一首抒情的慢歌作为晚安曲，都能让你们在放松的同时变得更亲密。不仅感情会越来越好，这种小仪式还会成为一种让你大脑“停工”的信号，释放压力，提升睡眠质量。

想爱爱？别说话，吻他

　　如果你们之间，通常都是他主动撩动气氛，那你不妨稍稍改变—下流程，在自己有感觉的时候“主动进攻”，一定能让他新鲜感爆棚，一秒点燃情绪。不仅如此，心理学家还发现，爱爱中的主动方，通常也在一段关系中占据主导地位，拥有更多话语权。假如你觉得他总是抱怨你的包包买太多，这也是改善关系的小窍门。

贴士：说完“我爱你”再睡觉

　　良好的睡眠，不仅能让你一整天都精力充沛，而且长期保证优质睡眠，对身体和大脑都很有帮助。英国萨里大学一项研究发现，睡眠质量不好或时间不足的测试者中，有711种基因的功能发生了改变，包括新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等。还有什么比带着甜蜜、溫暖的心情入睡，更能改善睡眠质量的呢？一句简单的“我爱你”就能帮你实现。而且，这也是一种用正能量结束一整天的好办法，还能把幸福感一直延续到第二天清晨。