穿上裙装，露出胳膊大腿的时候，你才发现减肥是迫在眉睫的事了。于是你节食到眼前金星乱冒，运动累得什么事都没心思做……人是瘦了些，但健康却离你越来越远。
　　如果你的身体出现了下面的警示，你就可能陷入了误区——
　　头发：不是因为染发或家族遗传就一头枯黄、头发易掉落。这是因为你为了减肥刻意拒绝蛋类、奶类。蛋白质是
　　维持一头秀发的主要原料。
　　精神状态：蹲下站起会眼前发黑、嗜睡，容易耳鸣常常听不太清别人说的话……如果你减肥到了这个阶段，应该立即撤掉老一套的减肥计划了。
　　皮肤：减肥太快最直接的影响就是皮肤松弛，眼袋、嘴角、手背这三个部位的皮肤用皱纹抗议，这证明你摄取的脂肪太少了，不足维持皮肤的弹性。
　　
　　药物减肥的安全漏洞
　　减轻体重就是减肥成功，这是大多数减肥者衡量减肥是否成功的标准，可事实上，脂肪堆积才是真正的原因。含有“利尿剂”的减肥药，将占人体70%重量的水分从身体中转移出去，很快减轻重量，含有大黄等腹泻作用的减肥药，也是这种原理。只是，这两类药物只能图一时之快。一旦停用，体重反弹势如破竹。此外，不要以为“天然的就是安全”的，不论采用什么原料，也不论加工工艺如何，一旦药物具有干扰新陈代谢，影响吸收与消化的功能，效果与化学药品是一样的。
　　
　　器械减肥安全漏洞
　　利用器械减肥是不错的减肥方式，增强运动量再搭配充足的睡眠，肢体新陈代谢加快就能安全地瘦下来。任何器械类减肥都必须在非空腹的情况下进行，否则会对肠胃造成损害。
　　
　　节食减肥安全漏洞
　　现在多数女生的肥胖都在局部，而不是全身的肥胖。但是她们却刻意节食。长期节食会导致全身削瘦，不该减的地方也缩了水。不妨采取“特别关照”的减肥方式：例如穴位按压，肌肉抓捏、呼吸减肥或者一些简单的小运动。这样就可以避免减掉自己原本优越的地方。不要回避米饭、面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。而米饭则会在胃部停留最久时间，打消饥肠辘辘的感觉。
　　
　　女性减肥几乎都会犯的错误——
　　误区一：持续吃水果餐可瘦身
　　虽然水果富含维生素和碳水化合物，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。
　　误区二：运动强度越大效果越好
　　在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异，循序渐进的原则，才能在最短的时间内收到最佳效果。
　　误区三：吃脂肪食物就会发胖
　　很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
　　误区四：服瘦身药就能立竿见影
　　瘦身药物可能有多种副作用，不同种类的药物，副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。有的减肥药可能引起血压增高和心动过速等。
　　误区五：吃辛辣食物可瘦身
　　吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大。多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。
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