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摘 要：针对中学生篮球运动损伤问题，我们利用编制的调查工具《苏州高新区高中学生篮球运动损伤情况调查问卷》从损伤程度、次数、类型及原因等方面对100名学生进行了调查。通过对调查数据的分析，总结出损伤发生的原因及规律，并提出6点预防建议：（1）加强素质训练，提高运动能力；（2）规范技术动作，提升专项水平；（3）强化防范意识，做好自我保护；（4）重视准备活动，适度热身运动；（5）合理安排训练，注重运动质量；（6）安排放松活动，降低危害程度。
关键词：中学生 篮球运动 损伤调查 归因分析 预防建议
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）04（a）-0066-02
篮球运动是学校体育教学的重点学习内容，是深受中学生喜爱的球类热门项目。篮球运动项目的显著特点是强度大，同场对抗激烈，这一显著特点决定了在篮球运动过程中学生极易造成意外损伤，极个别严重者可能残疾，甚至危及生命。这不但给受伤的学生带来一定的痛苦，影响其正常学习，而且还会给受伤的学生及其他学生带来心理负担，影响篮球运动的锻炼效果。因此，探讨篮球运动项目的损伤特点及规律，做好预防工作，以尽可能地避免在篮球运动中学生发生意外损伤，对学校高质量并安全地开展中学生篮球运动具有积极深远的意义。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
该研究以苏州高新区的高中在校生篮球运动参与者为研究对象
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
参阅近年来有关篮球训练和运动损伤的文献资料，研究有关运动损伤的理论和方法，通过中国知网查阅与该研究有关的体育类期刊论文和学位论文，查阅篮球运动教材及篮球训练损伤与预防、运动解剖学、运动生理学等方面的书籍，为该研究提供理论基础。
1.2.2 问卷调查法
调查对象：校男篮及高一、高二年级部分学生。
调查工具：Excel软件对数据进行处理和分析。
调查方法：在学校篮球场实地进行现场问卷的发放并回收。
于2015年12月对高新区3所高中的高一高二部分学生及校男篮队员发放100份问卷（其中3所学校的男篮队员30份，3所学校的高一、高二学生70份），回收100份，有效率100%。
1.2.3 數据分析法
针对调查所得到的数据进行数理统计，并对篮球运动损伤情况进行了分析，并且利用Excel软件进行统计处理，并辅以图表的形式直观地呈现出来，并对调查获得的数据进行了分析。
2 研究结果与分析
2.1 中学生在篮球运动项目中的运动损伤现状研究
2.1.1 运动损伤的情况调查
从表1中可知，在发放的100份问卷中，损伤程度属于轻度损伤的有77人，占总人数的77%；中度损伤的有18人，占总人数的18%；其中校队的队员全部有过运动损伤，而且中度损伤的比例占到了27%。篮球运动过程中需调动运动者比较多的肌肉群，同时上下肢也需较大力量，当没有做好充分的准备活动就进行运动或一个不经意的动作，都会造成肌肉的拉伤与踝腕关节膝关节的扭伤。肌肉的力量是有限的，肌肉的粘滞性没有被调动起来的时候会对身体造成一种伤害，一旦超过了肌肉的负荷程度就会引起肌肉群的拉伤，给运动者带来伤病的困扰，拉伤的肌群一般以轻度拉伤为主。
2.1.2 运动损伤的病程调查
由表2可知，在被调查的100名中学生篮球运动参与者中，只有5名中学生在篮球运动中没有过运动损伤，其运动损伤率为95%。这说明中学生的篮球运动参与者，运动损伤的发生几率极高。其中的急性损伤占90%，慢性损伤为10%。
2.2 受伤的归因分析
从表3可知，运动损伤的产生所导致的原因主要有准备活动不充分、技术动作不正确、运动性疲劳、心理因素、场地原因和体能体质差等。其中在篮球运动激烈的对抗中最主要的诱因来自于准备活动不充分、技术动作不正确，这一结论与其他研究得出的结论相似。表3中反映由于准备活动不充分造成运动损伤的有52人次，是突出问题选项，在校队队员中尤为明显；技术不合理造成损伤的有52人次，也为突出问题选项（校队队员除外），其次是为自我保护意识差有47人次，腾空落地43人次，运动疲劳也占38人次，场地情况以及天气原因等其他外因的占比较小。
3 预防建议
为减少中学生篮球运动损伤的发生率，以免影响学生正常的学习、训练和生活，依据上述损伤发生的研究结果与分析，现提出以下6点预防建议。
（1）强化防范意识，做好自我保护。体育老师和教练员，在初期要对学生进行思想方面的教育，使其在日常篮球运动参与中逐步提高自我保护意识。在专项技术教学中，也可适当地增加自我保护的训练内容，并且教会学生预防运动损伤的措施，让学生从自身方面来提高预防损伤的能力，从而减少运动损伤的发生。
（2）加强素质训练，提高运动能力。身体素质分为一般素质和专项素质，一般素质主要包括速度、力量、耐力、灵敏以及柔韧等素质，教师要合理地安排一般素质训练，来提高学生各方面的身体素质，从而有效地预防运动损伤的发生。
（3）规范技术动作，提升专项水平。中学生在篮球运动参与过程中的技术动作不规范，是造成运动损伤的重要因素。例如：在抢断球时，由于手型不正确，很容易造成指关节的扭伤和挫伤等。老师和教练员应当重视篮球专项运动的基本功教授和训练，使学生掌握规范正确的专项技术动作，从而降低运动损伤的发生。
（4）重视准备活动，针对专项热身。准备活动的目的在于激发运动参与者的状态，缩短运动参与的适应过程，在篮球运动参与中，更加需要做专项热身活动。例如：进行运球、滑步、急停、急转、跳投等，做到科学有效，有的放矢，这样会有效地预防运动损伤的发生。
（5）合理安排训练，注重运动质量。在篮球运动教学和训练中，教练员、体育教师应当遵循因材施教的教学原则，结合中学生身体特点，科学化训练，合理安排训练内容和运动负荷，提高教学效率和训练质量，避免过度疲劳，从而避免运动损伤的发生。
（6）安排放松活动，降低危害程度。放松活动，就是下一次训练的开始，体育教师、教练员，必须重视运动参与后的放松练习，指导学生及时进行放松和拉伸，减轻大小肌肉群的乳酸堆积，从而降低运动损伤的发生。
参考文献
[1] 王科飞，王和平.篮球运动损伤预防与自我保护的探讨[J].现代预防学，2011，38（6）：1052-1054.
[2] 介春阳，楚健.篮球运动常见下肢损伤及预防[J].辽宁体育科技，2004（1）：36-37.
[3] 陈燕.青少年篮球运动初次损伤状况的调查与分析[J].广东医学院学报，2009（1）：89-90.
关键词：中学生 篮球运动 损伤调查 归因分析 预防建议
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）04（a）-0066-02
篮球运动是学校体育教学的重点学习内容，是深受中学生喜爱的球类热门项目。篮球运动项目的显著特点是强度大，同场对抗激烈，这一显著特点决定了在篮球运动过程中学生极易造成意外损伤，极个别严重者可能残疾，甚至危及生命。这不但给受伤的学生带来一定的痛苦，影响其正常学习，而且还会给受伤的学生及其他学生带来心理负担，影响篮球运动的锻炼效果。因此，探讨篮球运动项目的损伤特点及规律，做好预防工作，以尽可能地避免在篮球运动中学生发生意外损伤，对学校高质量并安全地开展中学生篮球运动具有积极深远的意义。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
该研究以苏州高新区的高中在校生篮球运动参与者为研究对象
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
参阅近年来有关篮球训练和运动损伤的文献资料，研究有关运动损伤的理论和方法，通过中国知网查阅与该研究有关的体育类期刊论文和学位论文，查阅篮球运动教材及篮球训练损伤与预防、运动解剖学、运动生理学等方面的书籍，为该研究提供理论基础。
1.2.2 问卷调查法
调查对象：校男篮及高一、高二年级部分学生。
调查工具：Excel软件对数据进行处理和分析。
调查方法：在学校篮球场实地进行现场问卷的发放并回收。
于2015年12月对高新区3所高中的高一高二部分学生及校男篮队员发放100份问卷（其中3所学校的男篮队员30份，3所学校的高一、高二学生70份），回收100份，有效率100%。
1.2.3 數据分析法
针对调查所得到的数据进行数理统计，并对篮球运动损伤情况进行了分析，并且利用Excel软件进行统计处理，并辅以图表的形式直观地呈现出来，并对调查获得的数据进行了分析。
2 研究结果与分析
2.1 中学生在篮球运动项目中的运动损伤现状研究
2.1.1 运动损伤的情况调查
从表1中可知，在发放的100份问卷中，损伤程度属于轻度损伤的有77人，占总人数的77%；中度损伤的有18人，占总人数的18%；其中校队的队员全部有过运动损伤，而且中度损伤的比例占到了27%。篮球运动过程中需调动运动者比较多的肌肉群，同时上下肢也需较大力量，当没有做好充分的准备活动就进行运动或一个不经意的动作，都会造成肌肉的拉伤与踝腕关节膝关节的扭伤。肌肉的力量是有限的，肌肉的粘滞性没有被调动起来的时候会对身体造成一种伤害，一旦超过了肌肉的负荷程度就会引起肌肉群的拉伤，给运动者带来伤病的困扰，拉伤的肌群一般以轻度拉伤为主。
2.1.2 运动损伤的病程调查
由表2可知，在被调查的100名中学生篮球运动参与者中，只有5名中学生在篮球运动中没有过运动损伤，其运动损伤率为95%。这说明中学生的篮球运动参与者，运动损伤的发生几率极高。其中的急性损伤占90%，慢性损伤为10%。
2.2 受伤的归因分析
从表3可知，运动损伤的产生所导致的原因主要有准备活动不充分、技术动作不正确、运动性疲劳、心理因素、场地原因和体能体质差等。其中在篮球运动激烈的对抗中最主要的诱因来自于准备活动不充分、技术动作不正确，这一结论与其他研究得出的结论相似。表3中反映由于准备活动不充分造成运动损伤的有52人次，是突出问题选项，在校队队员中尤为明显；技术不合理造成损伤的有52人次，也为突出问题选项（校队队员除外），其次是为自我保护意识差有47人次，腾空落地43人次，运动疲劳也占38人次，场地情况以及天气原因等其他外因的占比较小。
3 预防建议
为减少中学生篮球运动损伤的发生率，以免影响学生正常的学习、训练和生活，依据上述损伤发生的研究结果与分析，现提出以下6点预防建议。
（1）强化防范意识，做好自我保护。体育老师和教练员，在初期要对学生进行思想方面的教育，使其在日常篮球运动参与中逐步提高自我保护意识。在专项技术教学中，也可适当地增加自我保护的训练内容，并且教会学生预防运动损伤的措施，让学生从自身方面来提高预防损伤的能力，从而减少运动损伤的发生。
（2）加强素质训练，提高运动能力。身体素质分为一般素质和专项素质，一般素质主要包括速度、力量、耐力、灵敏以及柔韧等素质，教师要合理地安排一般素质训练，来提高学生各方面的身体素质，从而有效地预防运动损伤的发生。
（3）规范技术动作，提升专项水平。中学生在篮球运动参与过程中的技术动作不规范，是造成运动损伤的重要因素。例如：在抢断球时，由于手型不正确，很容易造成指关节的扭伤和挫伤等。老师和教练员应当重视篮球专项运动的基本功教授和训练，使学生掌握规范正确的专项技术动作，从而降低运动损伤的发生。
（4）重视准备活动，针对专项热身。准备活动的目的在于激发运动参与者的状态，缩短运动参与的适应过程，在篮球运动参与中，更加需要做专项热身活动。例如：进行运球、滑步、急停、急转、跳投等，做到科学有效，有的放矢，这样会有效地预防运动损伤的发生。
（5）合理安排训练，注重运动质量。在篮球运动教学和训练中，教练员、体育教师应当遵循因材施教的教学原则，结合中学生身体特点，科学化训练，合理安排训练内容和运动负荷，提高教学效率和训练质量，避免过度疲劳，从而避免运动损伤的发生。
（6）安排放松活动，降低危害程度。放松活动，就是下一次训练的开始，体育教师、教练员，必须重视运动参与后的放松练习，指导学生及时进行放松和拉伸，减轻大小肌肉群的乳酸堆积，从而降低运动损伤的发生。
参考文献
[1] 王科飞，王和平.篮球运动损伤预防与自我保护的探讨[J].现代预防学，2011，38（6）：1052-1054.
[2] 介春阳，楚健.篮球运动常见下肢损伤及预防[J].辽宁体育科技，2004（1）：36-37.
[3] 陈燕.青少年篮球运动初次损伤状况的调查与分析[J].广东医学院学报，2009（1）：89-90.