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【摘 要】 高中生面临着极大的升学压力，因此将大部分的精力放在文化课的学习上，缺乏一定的体育锻炼，进而造成一系列的健康问题，也影响到了学生参与体育活动兴趣的培养。
【关键词】 高中生；体育；锻炼；自我
高中体育教学要充分践行新课程要求，将素质教育作为教学目标，不断优化和创新体育教学模式，注重培养高中生自我体育锻炼意识，提高高中生的体育锻炼积极性，最终达到终身体育的目标。
一、引导学生转变对体育锻炼的态度
目前高中生在体育锻炼上存在着不正确的态度，没有将体育锻炼活动变成自己的自觉行为。再加上目前的高中教育将升学率作为主要目标，不注重强调体育活动，使很多学生忽视了参与体育锻炼的重要作用，在参与体育活动上存在态度消极的问题，并且错误地认为体育锻炼是耽误时间的行为进而逐步丧失了参与体育锻炼的积极性和动力，也影响到了学生自我体育锻炼意识的培养。对此，教师必须有意识地引导学生转变对体育锻炼的态度，并针对这一情况采取针对性的措施纠正学生态度，使体育锻炼成为学生的自觉行动。首先，教师可以充分地利用学校资源，为学生组织形式多样的体育讲座，使学生深化对体育课程的了解，充分认识到体育锻炼对人持续健康发展的重要性，通过讲座为学生宣传正确的体育锻炼方法，让学生深入了解体育锻炼的目的和作用，进而让学生全面认识体育锻炼的必要性和重要价值，帮助学生扭转态度，有意识地培养自身的体育锻炼意识。其次，教师可以鼓励学生制定科学的体育锻炼目标，并坚持体育锻炼，在坚持的过程中将体育锻炼变成日常学习生活的一部分，逐步形成自我体育锻炼意识，增强对体育锻炼的兴趣。最后，教师可以借助多媒体设备让学生观看相关的体育锻炼视频，了解我国丰富多样的体育训练项目，学习体育名人的光荣事迹，让学生受到感染，并在潜移默化中转变对体育训练的态度，让锻炼身体成为自己的自觉意识。
二、培养学生自我体育锻炼习惯
新课程背景下培养高中生自我体育锻意识应该从培养学生自我锻炼习惯开始，有目的和计划地实施科学的高中体育教学手段，让学生有意识地培养自身的体育锻炼习惯，将体育锻炼变成自觉活动。一方面，教师要引导学生掌握科学的体育锻炼方法。体育运动必须讲究科学性，只有科学地进行体育锻炼，才能够确保锻炼效果，否则盲目地进行体育锻炼不仅会影响到锻炼成效还有可能会对身体造成极大的伤害。因此，在高中体育课堂上教师要将科学的锻炼方法呈现给学生并让学生在实践应用当中深化知识的掌握。首先，教师要让学生对人体结构进行了解，进而掌握各个器官的功能，学习关于体育锻炼的常识，充分认识到体育锻炼如何对人的生理造成影响。其次，教师需要让学生明确合理的生理负荷以及锻炼程序能够取得极佳的锻炼效果，因此教师要引导学生制定合理的锻炼计划，并掌握如何做好准备和整理活动等。最后，教师要增强对学生的了解，根据学生的学习实际和对体育锻炼的要求采取有针对性的指导方案，培养学生的自我体育锻炼习惯。另一方面，教师要不断加强学生体育锻炼习惯养成的训练活动，通过不断地强化体育训练促使学生锻炼习惯的养成，并在这一过程中提高学生的意志力，鼓励学生对自己严格要求，通过不断的努力和反复实践培养自我锻炼的习惯以及自我体育锻炼意识。因此，教师在培养学生良好锻炼习惯时要制定科学全面的训练计划，全面掌握学生的年龄特征和心理特点，根据实际教学的要求和学生体育能力培养的需要，制定切实可行的训练计划，坚持循序渐进从易到难，帮助学生养成体育锻炼的好习惯。
三、开展高中体育个性化分层教学
在新课程改革的背景下，高中体育教学必须以素质教育作为根本目标，在实际教学中实施选项教学，让学生自主选择运动项目，并在自己所选项目中自觉训练，培养自我体育锻炼意识，将体育锻炼变成一种生活习惯以及生活学习中的一部分。高中生在体质、爱好、生长发育特征等方面都存在极大的差异，对此教师必须尊重和正视学生的差异，在推进体育教学活动的过程中区别对待，因材施教，提高体育教学的个性化。教师可以根据学生体育锻炼的层次进行分层教学，从而实现普通学生全面进步优秀学生力争拔尖。在个性化的分层教学中，教师要为学生合理地选择体育教学内容，并安排好运动负荷。对于运动能力极强的学生，教师可以激发学生的潜能，鼓励学生对体育动作进行优化，从而提高动作技术；对于运动能力较差的学生，教师必须给予学生信心和鼓励，耐心地指出他们在体育锻炼中存在的问题，更多地发现他们的亮点和进步，给予学生肯定的同时也让学生进行自我肯定，从而强化学生的锻炼信心，使学生能够逐步形成自我体育锻炼意识。教师还可以鼓励学生进行互动交流，分享自己在体育锻炼当中的技巧和趣事，让学生在互帮互助的过程中实现共同进步，并从整体上提高学生的自我体育锻炼意识。
在新课程改革和素质教育推进的过程中，高中体育教学必须坚持与时俱进，将培养学生的自我体育锻炼意识贯穿在教学的每一个环节，培养学生良好的体育锻炼习惯，让体育锻炼成为学生的自主自觉活动，激发学生参与体育锻炼活动的热情。教师要转变体育教学观念，给予学生科学有效的教学指导，为学生安排科学化的锻炼内容，培养学生自我体育锻炼意识，践行终身体育目标。
【关键词】 高中生；体育；锻炼；自我
高中体育教学要充分践行新课程要求，将素质教育作为教学目标，不断优化和创新体育教学模式，注重培养高中生自我体育锻炼意识，提高高中生的体育锻炼积极性，最终达到终身体育的目标。
一、引导学生转变对体育锻炼的态度
目前高中生在体育锻炼上存在着不正确的态度，没有将体育锻炼活动变成自己的自觉行为。再加上目前的高中教育将升学率作为主要目标，不注重强调体育活动，使很多学生忽视了参与体育锻炼的重要作用，在参与体育活动上存在态度消极的问题，并且错误地认为体育锻炼是耽误时间的行为进而逐步丧失了参与体育锻炼的积极性和动力，也影响到了学生自我体育锻炼意识的培养。对此，教师必须有意识地引导学生转变对体育锻炼的态度，并针对这一情况采取针对性的措施纠正学生态度，使体育锻炼成为学生的自觉行动。首先，教师可以充分地利用学校资源，为学生组织形式多样的体育讲座，使学生深化对体育课程的了解，充分认识到体育锻炼对人持续健康发展的重要性，通过讲座为学生宣传正确的体育锻炼方法，让学生深入了解体育锻炼的目的和作用，进而让学生全面认识体育锻炼的必要性和重要价值，帮助学生扭转态度，有意识地培养自身的体育锻炼意识。其次，教师可以鼓励学生制定科学的体育锻炼目标，并坚持体育锻炼，在坚持的过程中将体育锻炼变成日常学习生活的一部分，逐步形成自我体育锻炼意识，增强对体育锻炼的兴趣。最后，教师可以借助多媒体设备让学生观看相关的体育锻炼视频，了解我国丰富多样的体育训练项目，学习体育名人的光荣事迹，让学生受到感染，并在潜移默化中转变对体育训练的态度，让锻炼身体成为自己的自觉意识。
二、培养学生自我体育锻炼习惯
新课程背景下培养高中生自我体育锻意识应该从培养学生自我锻炼习惯开始，有目的和计划地实施科学的高中体育教学手段，让学生有意识地培养自身的体育锻炼习惯，将体育锻炼变成自觉活动。一方面，教师要引导学生掌握科学的体育锻炼方法。体育运动必须讲究科学性，只有科学地进行体育锻炼，才能够确保锻炼效果，否则盲目地进行体育锻炼不仅会影响到锻炼成效还有可能会对身体造成极大的伤害。因此，在高中体育课堂上教师要将科学的锻炼方法呈现给学生并让学生在实践应用当中深化知识的掌握。首先，教师要让学生对人体结构进行了解，进而掌握各个器官的功能，学习关于体育锻炼的常识，充分认识到体育锻炼如何对人的生理造成影响。其次，教师需要让学生明确合理的生理负荷以及锻炼程序能够取得极佳的锻炼效果，因此教师要引导学生制定合理的锻炼计划，并掌握如何做好准备和整理活动等。最后，教师要增强对学生的了解，根据学生的学习实际和对体育锻炼的要求采取有针对性的指导方案，培养学生的自我体育锻炼习惯。另一方面，教师要不断加强学生体育锻炼习惯养成的训练活动，通过不断地强化体育训练促使学生锻炼习惯的养成，并在这一过程中提高学生的意志力，鼓励学生对自己严格要求，通过不断的努力和反复实践培养自我锻炼的习惯以及自我体育锻炼意识。因此，教师在培养学生良好锻炼习惯时要制定科学全面的训练计划，全面掌握学生的年龄特征和心理特点，根据实际教学的要求和学生体育能力培养的需要，制定切实可行的训练计划，坚持循序渐进从易到难，帮助学生养成体育锻炼的好习惯。
三、开展高中体育个性化分层教学
在新课程改革的背景下，高中体育教学必须以素质教育作为根本目标，在实际教学中实施选项教学，让学生自主选择运动项目，并在自己所选项目中自觉训练，培养自我体育锻炼意识，将体育锻炼变成一种生活习惯以及生活学习中的一部分。高中生在体质、爱好、生长发育特征等方面都存在极大的差异，对此教师必须尊重和正视学生的差异，在推进体育教学活动的过程中区别对待，因材施教，提高体育教学的个性化。教师可以根据学生体育锻炼的层次进行分层教学，从而实现普通学生全面进步优秀学生力争拔尖。在个性化的分层教学中，教师要为学生合理地选择体育教学内容，并安排好运动负荷。对于运动能力极强的学生，教师可以激发学生的潜能，鼓励学生对体育动作进行优化，从而提高动作技术；对于运动能力较差的学生，教师必须给予学生信心和鼓励，耐心地指出他们在体育锻炼中存在的问题，更多地发现他们的亮点和进步，给予学生肯定的同时也让学生进行自我肯定，从而强化学生的锻炼信心，使学生能够逐步形成自我体育锻炼意识。教师还可以鼓励学生进行互动交流，分享自己在体育锻炼当中的技巧和趣事，让学生在互帮互助的过程中实现共同进步，并从整体上提高学生的自我体育锻炼意识。
在新课程改革和素质教育推进的过程中，高中体育教学必须坚持与时俱进，将培养学生的自我体育锻炼意识贯穿在教学的每一个环节，培养学生良好的体育锻炼习惯，让体育锻炼成为学生的自主自觉活动，激发学生参与体育锻炼活动的热情。教师要转变体育教学观念，给予学生科学有效的教学指导，为学生安排科学化的锻炼内容，培养学生自我体育锻炼意识，践行终身体育目标。