随着生活节奏的加快、工作压力的增大,失眠现象越来越普遍。许多人,特别是老年人一感到入睡困难就爱求助于安眠药。其实,不加节制地使用安眠药是有很多健康隐患的。美国“网络医学博士”网站近日撰文指出,选择及服用安眠药物时应遵循以下原则——
　　
　　5要
　　☆ 要向医生解释清楚失眠症状。失眠的原因多种多样,包括身体因素(消化不良、关节炎、糖尿病、哮喘等)、精神因素(压力过大、焦虑、抑郁等)和环境因素(噪声、光线等)。找到潜在的健康隐患才能从根本上治疗失眠。
　　☆ 要掌握好服药时间。服药时间非常关键,最好在睡觉前20～30分钟内服药。多数安眠药在服药后的1～1.5小时内药效达到最佳。
　　☆ 要在服药后躺下来。美国食品和药品管理局的一份报告称,人吃了安眠药后会有一段短暂的兴奋期,然后再进入嗜睡期。如果不及时上床休息,就有可能出现吃东西、打电话甚至开车等奇怪行为。
　　☆ 要向医生咨询不良反应。如果服药使你白天提不起精神,那就要请医生改变剂量或停药。安眠药的不良反应包括:眩晕、长时间困倦、头痛、恶心、腹痛、便秘和极少数的过敏反应与脸颊肿胀。一些非处方药物,如苯海拉明也会加重这些症状。
　　☆ 要只把安眠药当作“临时帮手”。安眠药适用于治疗短期性失眠。如果失眠时间长达数月或数年,那么服药弊大于利。专家表示,目前心理学上认知行为治疗法能帮助患者很好地提高睡眠质量。同时,患者应在生活中养成利于睡眠的习惯。
　　
　　5不要
　　☆ 不要喝酒。酒精本身就能扰乱正常睡眠,服用安眠药时哪怕只喝一点点酒也会加重不良反应,后果有可能是致命的。
　　☆ 不要在服药后开车、高空作业或操作机器设备。服药后头脑不够清醒,容易引发安全事故。
　　☆ 不要超过医生推荐的剂量。安眠药不宜久服,私自增加药量会产生强烈依赖性。
　　☆ 不要同时服用多种安眠药。每个人失眠的原因不一样,所以应该找到最适合自己的治失眠药物。
　　☆ 不要在不经医师许可的情况下擅自停药。突然停药,可能引发反弹性失眠和各种不良反应,甚至比吃药前更严重,所以请教医生是上策。一般停药有两种方式:减少服药频率或者减少服药剂量。