1. 日出，日落，那在漆黑天际闪耀的千萬颗恒星和它们所照耀的世界。
　　2. 书。
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　　9. 海洋。
　　10. 河流。
　　11. 湖泊。
　　12. 峡湾。
　　13. 池塘。
　　14. 雨水坑。
　　15. 熊熊燃烧的火焰。
　　16. 酒吧里的饭菜。
　　17. 坐在户外吃橄榄。
　　18. 电影院灯光暗下来时，腿上放着一桶温热的爆米花。
　　19. 音乐。
　　20. 爱。
　　21. 不加掩饰的情感。
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　　24. 花生酱三明治。
　　25. 意大利温暖黄昏的松柏味道。
　　26. 长跑后喝水。
　　27. 以为自己得了病，最后发现是虚惊一场。
　　28. 接到在等的电话。
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　　32. 野餐。
　　33. 划船。
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　　36. 和父母聊天。
　　37. 电影《罗马假日》和一次真正的罗马假日。
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　　43. 阳光充足的日子坐在公园长椅上。
　　44. 见我喜爱的作家。
　　45. 异国的马路。
　　46. 朗姆鸡尾酒。
　　47. 手舞足蹈。
　　48. 看每一部希区柯克的电影。
　　49. 夜晚开车，车窗外的城市灯火闪烁，好似落入凡间的星系。
　　50. 大笑。
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　　59. 我家孩子讲的冷笑话。
　　60. 看河里的鹅妈妈和鹅宝宝。
　　61. 活到35岁、36岁、37岁、38岁、39岁。从未想过我能活到这么老。
　　63. 和朋友们交谈。和陌生人交谈。和你交谈。
　　愉悦事物清单
　　英国作家马特·海格的小说被翻译成近30种语言，很多被改编为电影剧本，其中，《我遇见了人类》电影改编权由《哈利·波特》系列制作人塔尼亚·赛哈西恩取得。海格也创作了许多儿童故事，如《影子森林》《成为一只猫》《圣诞男孩》《圣诞女孩》等。
　　海格刚过20岁时患上抑郁症，经历与病魔长期斗争之后，转而写作。他相信阅读和写作挽救了自己的生命，他也相信，书籍是通往自由的路。在《活下去的理由》中，他列下了一份关于“愉悦事物”的清单和一份“如何生活”的清单。