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中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）04-000-01
摘 要 排球正面双手垫球（以下简称“垫球”）技术是排球课堂教学的主要内容，而多数学生在接发球教学中常出现垫不到球、垫球力量不当、垫球部位不正确、垫球时机不及时等问题，本人在教学中发现这主要与学生的“球感”相关。
关键词 球感 垫球 方法
一、“球感”与基本技术的关系
“球感”练习的目的是为了熟悉球的规律，适应球性，从而提高控制球的能力和提高判断球运动路线、性能、落点、及迎球时机的能力。观察排球初学者在接发球时，虽垫球的姿势和臂型较好，往往还是垫不到位，其主要原因是缺乏“球感”。“球感”和基本技术的关系，好比神经和肌肉的关系一样。正确掌握基本技术，是增强“球感”的先决条件。而有意识进行针对性的“球感”训练，又是尽快提高技术质量的关键。所以，个人认为应将“球感”训练贯穿于垫球技术教学之中。
二、培养“球感”的教法设计
（一）讲解示范动作要领
两脚前后约半脚距离，左右脚约肩宽距离站立，两膝弯曲扣提脚跟，身体重心在两膝间，随时可做各种移动。两手“插”在球下，左手四指叠在右手四指上、两拇指相对的握手在腹前；两臂“夹”紧伸直，手腕上约l0公分处垫击球的底部；击球时，身体协调用力使两前臂上“提”；接着，两脚蹬“送”。克服手腕垫球、上臂垫球、曲小臂垫球、不动臂垫球、两臂不同时垫球等错误，教师可在前臂上做标记，以便学生看清楚教师所要求的触球部位。还可以结合球体垫出在空中转动的方向，分析手臂用力的大小、前后、角度的不同。
无球练习
学生集体或个人徒手做模仿垫球技术动作。“插”，两臂插在球体下面；“夹”，两臂外翻夹紧成一平面；“提”，击球瞬间压腕提臂；“送”，脚蹬肩送。
助力练习法，2至3人一组，做徒手垫球动作，施力者站在徒手垫球身体侧面，用一手拖其的两肘关节外，另一手放在其双手上。随后，“插”、“夹”、“提”、“送”蹬地发力，施力者的双手用力与之相反，让垫球者充分体会到垫球时两臂伸直，肘关节上顶、手腕下压、蹬地抬臂等一连串协调配合用力过程。
固定球练习
一人双手持球于腹前，另一人做垫球动作，体会击球点和击球部位。也可结合移动，或用网兜球做垫球练习。
（四）动态球练习
1.自垫球练习：原地两腿弯曲，两臂伸直与地面平行，将球置前臂垫球处，脚蹬移动，连续垫约一臂高的球。根据技术的掌握情况，可进一步要求连续垫出高低不同（即低于头或高于头）的球，有利于提高全身的协调性和调节垫球轻重的能力。
2.对墙垫球练习：由近及远，高度适中，体会用力和接墙反弹回来的球，加强用力感和移动变化能力。
3.接抛球练习：接力量基本相同的抛球，两人相距3—4米，一人抛球，另一人垫球，抛球者在不移动脚步的情况下，举手接住垫来的球，即算到位。同时根据垫起的球，不断发出“偏左!……偏低……到位!”等信号，便于垫球者不断调节垫球的方向、力量、弧度，增强手臂触球时感觉。接力量不等的掷球，唯抛球者适当变换抛球的力量，让垫球者逐步适应和提高对空中来球力量轻重的预判力和调节垫球力量的能力。懂得来球轻、击球要重，来球较重，击球要轻，依来球做到缓冲用力得当，垫出相应的到位球。在移动中接抛球，4人一组2只球。两持球者相距3—4米，接球者与抛球者相距4—5米。两个接球者每垫一次球后，左右移动互换一次位置垫球。这样不停地左右移动垫球一分钟后，抛球交换。还可提高要求，一人抛力量较重的球，另一人抛力量较轻的球，将球垫给抛球者。
4.接发球练习：先相距10—12米，后隔网接下手发球。起球先自垫一次球，然后垫球给二传队员，逐步让初学者适应和提高控制较长距来球的能力。接发球要移动步子卡好位、对准垫球方向，协调用力垫稳。
三、培养“球感”教学的注意事项
“球感”的增强程度和人体触球的针对性和连续性密切相关，在教学培养中我们应注意以下几点：
（一）“球感”和基本技术教学相互渗透，结合进行，不可偏一。
（二）根据各种基本技术的要求，让指、掌、腕、臂连续地反复击球，并在不断地校正方向、调节力量与角度的过程中，方能较快地获得“球感”。
（三）“球感”训练和各种基本技术教学一样，应由浅人深、由易到难地提出各种规格要求。同时陪练者要及时地发出刺激信号，如用语言纠偏、报数字等，做到击一次球用一次脑、增一分“球感”。
（四）对击球有明确的到位要求，并进行记数、讲评、评比，使练习者带有紧迫感。这种心理训练有利于提高神经系统在竞赛条件下支配身体控制球的能力。
四、小结与建议
（一）本文对培养排球垫球“球感”提出了探讨性意见，当然体育教学应不断创新，针对学生的个体差异不断开创出更有效的教学手段。
（二）休育教师应教育帮助学生正确认识与对待学习中不断变化的困难与挑战，并学会积极的自我心理调节，主动完成培养“球感”练习。
（三）积极而又恰当的进行培养“球感”的练习能有效克服垫球技术提高慢的不良心理带来的消极影响，而不断提高学生垫球技术。
参考文献：
[1] 军民.排球垫球技术的提高练习[J].中国学校体育.2008(09).
[2] 宋福林.排球双手正面垫球教学中应注意的问题[J].辽宁体育科技.2007(02).
[3] 黄振豪.对现代排球教学训练的几点思考[J].内蒙古体育科技.2007(01).
摘 要 排球正面双手垫球（以下简称“垫球”）技术是排球课堂教学的主要内容，而多数学生在接发球教学中常出现垫不到球、垫球力量不当、垫球部位不正确、垫球时机不及时等问题，本人在教学中发现这主要与学生的“球感”相关。
关键词 球感 垫球 方法
一、“球感”与基本技术的关系
“球感”练习的目的是为了熟悉球的规律，适应球性，从而提高控制球的能力和提高判断球运动路线、性能、落点、及迎球时机的能力。观察排球初学者在接发球时，虽垫球的姿势和臂型较好，往往还是垫不到位，其主要原因是缺乏“球感”。“球感”和基本技术的关系，好比神经和肌肉的关系一样。正确掌握基本技术，是增强“球感”的先决条件。而有意识进行针对性的“球感”训练，又是尽快提高技术质量的关键。所以，个人认为应将“球感”训练贯穿于垫球技术教学之中。
二、培养“球感”的教法设计
（一）讲解示范动作要领
两脚前后约半脚距离，左右脚约肩宽距离站立，两膝弯曲扣提脚跟，身体重心在两膝间，随时可做各种移动。两手“插”在球下，左手四指叠在右手四指上、两拇指相对的握手在腹前；两臂“夹”紧伸直，手腕上约l0公分处垫击球的底部；击球时，身体协调用力使两前臂上“提”；接着，两脚蹬“送”。克服手腕垫球、上臂垫球、曲小臂垫球、不动臂垫球、两臂不同时垫球等错误，教师可在前臂上做标记，以便学生看清楚教师所要求的触球部位。还可以结合球体垫出在空中转动的方向，分析手臂用力的大小、前后、角度的不同。
无球练习
学生集体或个人徒手做模仿垫球技术动作。“插”，两臂插在球体下面；“夹”，两臂外翻夹紧成一平面；“提”，击球瞬间压腕提臂；“送”，脚蹬肩送。
助力练习法，2至3人一组，做徒手垫球动作，施力者站在徒手垫球身体侧面，用一手拖其的两肘关节外，另一手放在其双手上。随后，“插”、“夹”、“提”、“送”蹬地发力，施力者的双手用力与之相反，让垫球者充分体会到垫球时两臂伸直，肘关节上顶、手腕下压、蹬地抬臂等一连串协调配合用力过程。
固定球练习
一人双手持球于腹前，另一人做垫球动作，体会击球点和击球部位。也可结合移动，或用网兜球做垫球练习。
（四）动态球练习
1.自垫球练习：原地两腿弯曲，两臂伸直与地面平行，将球置前臂垫球处，脚蹬移动，连续垫约一臂高的球。根据技术的掌握情况，可进一步要求连续垫出高低不同（即低于头或高于头）的球，有利于提高全身的协调性和调节垫球轻重的能力。
2.对墙垫球练习：由近及远，高度适中，体会用力和接墙反弹回来的球，加强用力感和移动变化能力。
3.接抛球练习：接力量基本相同的抛球，两人相距3—4米，一人抛球，另一人垫球，抛球者在不移动脚步的情况下，举手接住垫来的球，即算到位。同时根据垫起的球，不断发出“偏左!……偏低……到位!”等信号，便于垫球者不断调节垫球的方向、力量、弧度，增强手臂触球时感觉。接力量不等的掷球，唯抛球者适当变换抛球的力量，让垫球者逐步适应和提高对空中来球力量轻重的预判力和调节垫球力量的能力。懂得来球轻、击球要重，来球较重，击球要轻，依来球做到缓冲用力得当，垫出相应的到位球。在移动中接抛球，4人一组2只球。两持球者相距3—4米，接球者与抛球者相距4—5米。两个接球者每垫一次球后，左右移动互换一次位置垫球。这样不停地左右移动垫球一分钟后，抛球交换。还可提高要求，一人抛力量较重的球，另一人抛力量较轻的球，将球垫给抛球者。
4.接发球练习：先相距10—12米，后隔网接下手发球。起球先自垫一次球，然后垫球给二传队员，逐步让初学者适应和提高控制较长距来球的能力。接发球要移动步子卡好位、对准垫球方向，协调用力垫稳。
三、培养“球感”教学的注意事项
“球感”的增强程度和人体触球的针对性和连续性密切相关，在教学培养中我们应注意以下几点：
（一）“球感”和基本技术教学相互渗透，结合进行，不可偏一。
（二）根据各种基本技术的要求，让指、掌、腕、臂连续地反复击球，并在不断地校正方向、调节力量与角度的过程中，方能较快地获得“球感”。
（三）“球感”训练和各种基本技术教学一样，应由浅人深、由易到难地提出各种规格要求。同时陪练者要及时地发出刺激信号，如用语言纠偏、报数字等，做到击一次球用一次脑、增一分“球感”。
（四）对击球有明确的到位要求，并进行记数、讲评、评比，使练习者带有紧迫感。这种心理训练有利于提高神经系统在竞赛条件下支配身体控制球的能力。
四、小结与建议
（一）本文对培养排球垫球“球感”提出了探讨性意见，当然体育教学应不断创新，针对学生的个体差异不断开创出更有效的教学手段。
（二）休育教师应教育帮助学生正确认识与对待学习中不断变化的困难与挑战，并学会积极的自我心理调节，主动完成培养“球感”练习。
（三）积极而又恰当的进行培养“球感”的练习能有效克服垫球技术提高慢的不良心理带来的消极影响，而不断提高学生垫球技术。
参考文献：
[1] 军民.排球垫球技术的提高练习[J].中国学校体育.2008(09).
[2] 宋福林.排球双手正面垫球教学中应注意的问题[J].辽宁体育科技.2007(02).
[3] 黄振豪.对现代排球教学训练的几点思考[J].内蒙古体育科技.2007(01).