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中图分类号：G812 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）12-000-02
摘 要 21世纪的中国已悄然进入了老年化社会，根据《中国人口老龄化发展趋势百年预测》，2020年我国老年人口将增加至2.48亿，占17.2%，呈现出加速增长态势。2030年以后中国老龄化社会将面临着最严峻的挑战，老年抚养比以及人口总扶养比将双双创出新高，经济和社会发展将面临着前所未有的压力。当前，国家对老年人福利保障的投入还十分有限，老年人为国家做出了重大贡献，他们理应在晚年时得到整个社会良好的照顾。因此关注老年人的身体健康已刻不容缓。
关键词 城市社区 老年人 健身
当今发达国家有关老年人口与体育健身的研究较多，并对老年人体育健身提出了许多好的经验和建议。自建国以来，群众体育活动也陆陆续续开展起来。本文将针对永州市城市社区老年人体育健身现状进行调查，为促进老年人的身体健康，提供一定的参考和借鉴。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
本研究以永州市城市老年人体育活动的发展现状为研究对象，以分布在永州市冷水滩区、零陵区、双牌县、江华自治区、道县、新田、宁远、江永、蓝山的九个社区的60岁以上650名老年人老年人作为调查对象。女性所占比例为59.8%，男性为40.2%。其中有52人表示不参加体育锻炼，占8.7%。此次调查发放问卷598份，回收问卷560份，回收率93.6%。有效问卷540份，有效率为90.3%。
（二）研究方法
1.文献资料法。通过查阅国内外文献积累论文研究相关的资料，了解国内外对老年人健身锻炼的研究现状；2.问卷调查法。通过查阅资料制定调查问卷，并通过实地考察社区、问卷调查和面访老年健身者等方式获取研究数据；3.数理统计法。对调查指标和相关数据进行统计学处理；4.比较分析法。对文献资料和调查结果进行比较分析。
二、永州市城市社区老年人体育健身的现状
（一）参加体育健身的动机
通过调查显示，大多数老人参与体育活动的目的是强身健体，占65.5%；排第二的是交往的需要，占55.2%；第三是体育娱乐、兴趣爱好，占38.9%。可以看出老年人参加体育锻炼时，永州市城市社区老年人对体育锻炼功能的认识有所加强，他们的目的是多样性的。除了体育的“强身健体”功能需求之外，体育休闲健身也是老年人娱乐、交往的实现载体。研究表明，在体育健身锻炼的人数方面，体力劳动者和脑力劳动者所占比例并没有太大的差别。分别为38.5%与40.2%。由此可见，工种的差别对体育的参与影响不大。
（二）老年人体育健身的时间特征
老年人锻炼时间的长短与他们是否掌握锻炼方法、是否有组织活动等都有密切相关。按照人体机能的活动规律，人体活动时间在一般在30分钟至1小时之间比较合理，但由于老年人业余时间相对充裕，使得他们的锻炼时间有所延长。调查显示，有26.7%的老年人活动时间持续1小时至2小时，甚至还有16.3%的人锻炼2小时以上。研究显示，老年人每周参加体育锻炼1-2次的所占比例最高，为37.8%；但每周3-5次和基本上每天都参加的占到62.2%。这种高频率的体育活动一方面说明永州市城市社区老年人休闲时间比较充裕，充裕的时间也促使老年人更加关注自己的身体健康。
（三）永州市城市社区老年人体育健身项目特征
永州市城市社区老年人选择的活动项目与内容主要有散步、慢跑、健美操、舞蹈、乒乓球类、羽毛球、棋牌类、爬山等，其他如太极拳、太极剑、气功也是部分老年人喜欢的健身项目。在参与体育活动的老年人中，参与散步、慢跑活动的最多，占参加锻炼总数的75.6%；其次是舞蹈与健美操，占38.9%；再次是小球类活动，占34.4%。另外，散步可促进消化，调节神经系统，改善呼吸功能，坚固骨质。而倒退行走，能够调整平时不大用的肌肉，改善血液循环，减轻或消除腰背酸痛，因此参与率最高。
（四）体育健身参与方式特征
由于现代社会居住方式、生活方式的改变，空巢老人数大幅上升，以及退休后的不适应等不良的心理反应严重影响到老年人的生活质量。而体育活动往往具有群体性的特点，可增加老年人与社会交往的机会，有利于不良情绪的调节与消除。因此，老年人体育锻炼活动不单单是一种身体活动，同时也是一种社会性的交流活动。通过调查得知，与邻里、朋友、同事一起参加体育活动的所占比例最高，为35.7%，有占20.4%的老年人喜欢个人单独活动，这是由于一些运动项目的特点决定的，比如散步、跑步，打太极等，不需要两人或多人的配合即能进行。但总体来看，老年人参加体育活动，群体性的占绝大部分。
（五）永州地区城市社区老年人参加锻炼时对活动场所的选择
体育活动场地设施是保证老年人参与体育锻炼的重要前提条件。良好的锻炼环境对老年人心理的调节有着积极的作用。调查表明，永州市城市社区老年人进行健身活动的主要场所是公园广场和小区空地。分别占29.3%与30.1%。这些场所空气清新、草木繁茂，有利于身心健康。而在公共体育场地、学校体育场地、单位健身场所进行锻炼的老年人较少，即便是学校的职工，其锻炼的场地也多是选择在学校的边角地带，其主要原因可能是学校离有些社区较远，不方便老年人锻炼。学校体育场地对外来锻炼者的开放程度不一致，公共体育场地和学校对老年锻炼者的开放程度较低。因此，给老年人创造宽松舒适的锻炼场所是实现健康老龄化的主要发展途径之一。
三、建议
（一）推广科学健身的理念，引导老年人建立良好的体育消费意识
在有相应场地设施和其他相应政策和制度的保证下，利用媒体、报刊、广播和社区文化宣传栏等把宣传教育，普及老年体育锻炼科学知识，倡导科学健康的体育健身方法，使老年的健身活动同文化娱乐、卫生保健融为一体。帮助老年人纠正不科学的锻炼方式，引导他们科学锻炼。在体育消费意识方面，应借助媒介积极倡导当代老年人“自我健康投资”意识。 （二）积极开拓适合老年人的综合性体育健身项目
老年人由于生理机能特点，在选择运动项目时应因人而宜，老年人参加适度的以休闲、娱乐、康复、交流为主的体育运动，可对其身心产生良好的影响，有助于提高老年人的生存和生活质量。由于老年人体质较弱，在体力和精力方面都比中青年人差，应组织有关专家创编和推广动作舒展、节奏轻盈、幅度适中、柔和缓慢的健身项目，如门球，交谊舞、乒乓球、钓鱼、秧歌舞等。这类项目运动强度不大，但对老年人健康防病、延年益寿有着促进作用。
（三）充分发挥社会体育指导员在社区体育活动中的指导作用
老年人由于相应锻炼知识的缺乏，参与体育锻炼存有不同程度地盲目和随从，导致锻炼项目、时间的选择和锻炼强度、效果的把握上往往缺乏科学性。从目前来看，永州市城市社区相应指导人员的严重不足，使得老年人健身的科学性难以保证。因此，社区要通过多种途径解决体育指导员匮乏的问题，体育主管部门应根据社区体育需求引进一批理论基础扎实和专业知识完备的社会体育指导员，同时还要广泛吸纳离退休干部和热心体育事业的体育工作者以及各健身点（站）的自发指导者加入到健身辅导员队伍中来，特别要鼓励高校体育专业的志愿者深入到社区，举办体育专业知识、技能培训班，从而建立一支相对稳定的社区体育指导员队伍。
（四）加强城市社区老年人体育消费的投入
能否解决老年体育资金问题是影响老年人健身场所和体育设施以及老年体育活动是否顺利开展的主要因素。通过与永州地区城市锻炼的老年人及社区人员的访谈得知，老年人体育活动所需经费来源中主要由他们自己出资，主要以会费的形式出现，选择政府领导部门拨款和社会赞助的比例很小。在政府加大对社区体育建设资金投入的同时，社区也可通过搞一些社区老人的娱乐宣传活动等方式募集资金，积极争取社会各界对老年体育事业的赞助。
★2012年永州市科技计划指导性项目：永州市社区老年人体育健身的现状分析及对策研究成果。
参考文献：
[1] 李亚莉，刘少英.湖南省社会体育指导员现状与发展对策[J].沈阳体育学院学报.2009（3）：44-45.
[2] 钱建龙.体育运动与身心健康[M].武汉：武汉大学出版社.2006：55-68.
[3] 方媛，季浏.我国老年人体育锻炼动机研究述评[J].北京体育大学学报.2003（3）：34-35.
[4].谢仁桃，张颈松，唐宇钧.湖南省体育产业发展机遇、问题及对策研究[J].邵阳学院学报（自然科学版）.2010（1）：45-46.
[5] 宋旭生.黑龙江省老年人体育休闲方式研究[D].哈尔滨：哈尔滨工业大学.2008.
[6] 徐凤萍.我国老年健身体育的现状与发展趋势的研究[J].上海体育科研.2003（3）：46.
[7] 任海等.我国城市社区体育的概念、构成要素及组织特征[J].体育与科学.1998（2）：43—44.
[8] 陈琳琦.长春市社区体育现状调查及影响因素分析[J].长春大学学报.2008（4）：23-24.
[9] 田恒桥等.少数民族地区老年人体育锻炼现状调查与分析[J].华北煤炭医学院学报.2007.9（5）：730-732.
[10] 王美.苏州市城市社区体育的现状分析与研究[D].苏州：苏州大学.2005.
摘 要 21世纪的中国已悄然进入了老年化社会，根据《中国人口老龄化发展趋势百年预测》，2020年我国老年人口将增加至2.48亿，占17.2%，呈现出加速增长态势。2030年以后中国老龄化社会将面临着最严峻的挑战，老年抚养比以及人口总扶养比将双双创出新高，经济和社会发展将面临着前所未有的压力。当前，国家对老年人福利保障的投入还十分有限，老年人为国家做出了重大贡献，他们理应在晚年时得到整个社会良好的照顾。因此关注老年人的身体健康已刻不容缓。
关键词 城市社区 老年人 健身
当今发达国家有关老年人口与体育健身的研究较多，并对老年人体育健身提出了许多好的经验和建议。自建国以来，群众体育活动也陆陆续续开展起来。本文将针对永州市城市社区老年人体育健身现状进行调查，为促进老年人的身体健康，提供一定的参考和借鉴。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
本研究以永州市城市老年人体育活动的发展现状为研究对象，以分布在永州市冷水滩区、零陵区、双牌县、江华自治区、道县、新田、宁远、江永、蓝山的九个社区的60岁以上650名老年人老年人作为调查对象。女性所占比例为59.8%，男性为40.2%。其中有52人表示不参加体育锻炼，占8.7%。此次调查发放问卷598份，回收问卷560份，回收率93.6%。有效问卷540份，有效率为90.3%。
（二）研究方法
1.文献资料法。通过查阅国内外文献积累论文研究相关的资料，了解国内外对老年人健身锻炼的研究现状；2.问卷调查法。通过查阅资料制定调查问卷，并通过实地考察社区、问卷调查和面访老年健身者等方式获取研究数据；3.数理统计法。对调查指标和相关数据进行统计学处理；4.比较分析法。对文献资料和调查结果进行比较分析。
二、永州市城市社区老年人体育健身的现状
（一）参加体育健身的动机
通过调查显示，大多数老人参与体育活动的目的是强身健体，占65.5%；排第二的是交往的需要，占55.2%；第三是体育娱乐、兴趣爱好，占38.9%。可以看出老年人参加体育锻炼时，永州市城市社区老年人对体育锻炼功能的认识有所加强，他们的目的是多样性的。除了体育的“强身健体”功能需求之外，体育休闲健身也是老年人娱乐、交往的实现载体。研究表明，在体育健身锻炼的人数方面，体力劳动者和脑力劳动者所占比例并没有太大的差别。分别为38.5%与40.2%。由此可见，工种的差别对体育的参与影响不大。
（二）老年人体育健身的时间特征
老年人锻炼时间的长短与他们是否掌握锻炼方法、是否有组织活动等都有密切相关。按照人体机能的活动规律，人体活动时间在一般在30分钟至1小时之间比较合理，但由于老年人业余时间相对充裕，使得他们的锻炼时间有所延长。调查显示，有26.7%的老年人活动时间持续1小时至2小时，甚至还有16.3%的人锻炼2小时以上。研究显示，老年人每周参加体育锻炼1-2次的所占比例最高，为37.8%；但每周3-5次和基本上每天都参加的占到62.2%。这种高频率的体育活动一方面说明永州市城市社区老年人休闲时间比较充裕，充裕的时间也促使老年人更加关注自己的身体健康。
（三）永州市城市社区老年人体育健身项目特征
永州市城市社区老年人选择的活动项目与内容主要有散步、慢跑、健美操、舞蹈、乒乓球类、羽毛球、棋牌类、爬山等，其他如太极拳、太极剑、气功也是部分老年人喜欢的健身项目。在参与体育活动的老年人中，参与散步、慢跑活动的最多，占参加锻炼总数的75.6%；其次是舞蹈与健美操，占38.9%；再次是小球类活动，占34.4%。另外，散步可促进消化，调节神经系统，改善呼吸功能，坚固骨质。而倒退行走，能够调整平时不大用的肌肉，改善血液循环，减轻或消除腰背酸痛，因此参与率最高。
（四）体育健身参与方式特征
由于现代社会居住方式、生活方式的改变，空巢老人数大幅上升，以及退休后的不适应等不良的心理反应严重影响到老年人的生活质量。而体育活动往往具有群体性的特点，可增加老年人与社会交往的机会，有利于不良情绪的调节与消除。因此，老年人体育锻炼活动不单单是一种身体活动，同时也是一种社会性的交流活动。通过调查得知，与邻里、朋友、同事一起参加体育活动的所占比例最高，为35.7%，有占20.4%的老年人喜欢个人单独活动，这是由于一些运动项目的特点决定的，比如散步、跑步，打太极等，不需要两人或多人的配合即能进行。但总体来看，老年人参加体育活动，群体性的占绝大部分。
（五）永州地区城市社区老年人参加锻炼时对活动场所的选择
体育活动场地设施是保证老年人参与体育锻炼的重要前提条件。良好的锻炼环境对老年人心理的调节有着积极的作用。调查表明，永州市城市社区老年人进行健身活动的主要场所是公园广场和小区空地。分别占29.3%与30.1%。这些场所空气清新、草木繁茂，有利于身心健康。而在公共体育场地、学校体育场地、单位健身场所进行锻炼的老年人较少，即便是学校的职工，其锻炼的场地也多是选择在学校的边角地带，其主要原因可能是学校离有些社区较远，不方便老年人锻炼。学校体育场地对外来锻炼者的开放程度不一致，公共体育场地和学校对老年锻炼者的开放程度较低。因此，给老年人创造宽松舒适的锻炼场所是实现健康老龄化的主要发展途径之一。
三、建议
（一）推广科学健身的理念，引导老年人建立良好的体育消费意识
在有相应场地设施和其他相应政策和制度的保证下，利用媒体、报刊、广播和社区文化宣传栏等把宣传教育，普及老年体育锻炼科学知识，倡导科学健康的体育健身方法，使老年的健身活动同文化娱乐、卫生保健融为一体。帮助老年人纠正不科学的锻炼方式，引导他们科学锻炼。在体育消费意识方面，应借助媒介积极倡导当代老年人“自我健康投资”意识。 （二）积极开拓适合老年人的综合性体育健身项目
老年人由于生理机能特点，在选择运动项目时应因人而宜，老年人参加适度的以休闲、娱乐、康复、交流为主的体育运动，可对其身心产生良好的影响，有助于提高老年人的生存和生活质量。由于老年人体质较弱，在体力和精力方面都比中青年人差，应组织有关专家创编和推广动作舒展、节奏轻盈、幅度适中、柔和缓慢的健身项目，如门球，交谊舞、乒乓球、钓鱼、秧歌舞等。这类项目运动强度不大，但对老年人健康防病、延年益寿有着促进作用。
（三）充分发挥社会体育指导员在社区体育活动中的指导作用
老年人由于相应锻炼知识的缺乏，参与体育锻炼存有不同程度地盲目和随从，导致锻炼项目、时间的选择和锻炼强度、效果的把握上往往缺乏科学性。从目前来看，永州市城市社区相应指导人员的严重不足，使得老年人健身的科学性难以保证。因此，社区要通过多种途径解决体育指导员匮乏的问题，体育主管部门应根据社区体育需求引进一批理论基础扎实和专业知识完备的社会体育指导员，同时还要广泛吸纳离退休干部和热心体育事业的体育工作者以及各健身点（站）的自发指导者加入到健身辅导员队伍中来，特别要鼓励高校体育专业的志愿者深入到社区，举办体育专业知识、技能培训班，从而建立一支相对稳定的社区体育指导员队伍。
（四）加强城市社区老年人体育消费的投入
能否解决老年体育资金问题是影响老年人健身场所和体育设施以及老年体育活动是否顺利开展的主要因素。通过与永州地区城市锻炼的老年人及社区人员的访谈得知，老年人体育活动所需经费来源中主要由他们自己出资，主要以会费的形式出现，选择政府领导部门拨款和社会赞助的比例很小。在政府加大对社区体育建设资金投入的同时，社区也可通过搞一些社区老人的娱乐宣传活动等方式募集资金，积极争取社会各界对老年体育事业的赞助。
★2012年永州市科技计划指导性项目：永州市社区老年人体育健身的现状分析及对策研究成果。
参考文献：
[1] 李亚莉，刘少英.湖南省社会体育指导员现状与发展对策[J].沈阳体育学院学报.2009（3）：44-45.
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