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中图分类号：G82 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）02-095-02
摘要 运用文献资料法、实验法阐述了跳远由助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。探讨得出的原因是我国优秀运动员只是片面追求速度利用率而使起跳动作失控，导致起跳时发挥垂直速度不够，空中动作完成不充分。因此提高绝对速度能力、继续加强助跑的准确性、加大起跳垂直速度和腾起角度，是提高运动员跳远成绩的有效途径。
关键词 跳远 起跳技术 腾起角 成绩影响
一、前言
近年来，我国跳远运动员成绩进入世界先进水平，主要是在提高助跑速度上下了大功夫，助跑速度指标达到国际优秀运动员水准，而且助跑速度利用率高，这也是我们的优势。研究助跑速度和起跳角度等对跳远成绩影响起着很大的作用，对于我们指导跳远教学与训练有着非常重要的意义
二、研究对象与研究方法
（一）研究对象
跳远运动员
（二）研究方法
1.文献资料法
通过文献对国内外优秀的跳远运动员的技术参数与本校田径专业跳远队员进行对比分析。
2.实验法
通过大学我们训练跳远前后的各方面数据进行对比与成绩做比较、得出哪些因素是影响跳远成绩的关键。
三、结果与分析
（一）助跑的速度
助跑的速度是跳远的灵魂、如鲍威尔在破世界记录的一跳中、助跑的绝对速度达到了11m/s，而刘易斯在跳出9.91m时的助跑速度达到了，11.06m/s。研究还表明、助跑的绝对速度于跳远的成绩成正比关系。
从上表中1可以看出，他们的100米速度与跳远成绩。可以看出百米速度越快跳远成绩相对较好（因为是初步学习跳远技术所以存在这其他方面影响跳远成绩的因素）。表2与表1相比、表2的运动员在各个方面技术都要比表1优秀。对比可以看出表1和表2的相同点是；100m速度越快跳远成绩越好
（二）跳远运动员的绝对速度和助跑速度
大量的研究材料与跳远实践证明，绝对速度是跳远助跑速度的基础。下面是波波夫列举了100米，助跑速度与跳远成绩的关系：
（三）跳远运动员助跑时的速度利用率
跳远助跑的速度利用率是指助跑速度与跑的绝对速度之比。在跳远运动员的训练中，提高助跑速度利用率是跳远技术中的又一重要问题，也是我们在训练中有待改进和探索的一个重要环节。
通过下表3得出经过系统的训练后各个队友的11米有很大的提升跳远成绩也有很大的提升。
（四）运动员的助跑节奏
合理助跑节奏应表现为，助跑是加速跑，在最后几步达到助跑的最高速度，加快最后几步的助跑速度主要是通过加快动作的速率即加快步频来实现的。
（五）助跑的方式
跳远助跑的技术动作：一种是积极加速、一种是逐渐加速。后者的节奏感强烈、加速均匀、自然、这样使得踏跳的准确性更高更稳定、世界上著名跳远运动员刘易斯、鲍威尔就是用这种方式。
（六）快速跑与起跳的关系
快速助跑与起跳紧密衔接是从最后一步开始的，最后一步的步频应是最快的，起跳脚在踏板的过程中，在大腿下压的同时小腿还必须有一个积极快速的“后扒”动作。
（七）起跳的角度于力的关系
当物体的受力方向与速度存在一定夹角时、力会产生2个效果。我们就将作用力F分解为沿速度方向的F1和垂直于速度方向的F2，其中F1叫切向分力，他使物体产生的加速度叫径向加速度，其作用是改变物体速度的方向，所以作用力F的作用效果是既可以改变物体速度大小又可以改变速度方向。
（八）踏板起跳技术对起跳角度的影响
上跳板最后一步放脚是跑与跳的关键技术，是人体由跑转向跳的过渡。在最后一步中由于是后脚根过渡到前脚掌所有有个全脚掌接触地面的过程，人体于地面夹角在90-107°小腿于地面夹角约为65°左右、膝关节弯曲为175-180°。
（九）蹬伸阶段
蹬伸动作与腾空初速度、腾起角度之间的关系十分密切。蹬伸动作速度越快、越充分、腾空的初速度和起跳角越大，成绩越好。优秀的运动员所形成的蹬地角度为175°左右，腾起角度为20-25°，腾起速度为9.5-10m/s。
（十）助跑水平速度与踏板起跳角度的关系
跳远成绩计算公式、根据抛物线远度公式S=V2*Sin2α/g可计算出来，最大速度助跑，并在起跳阶段得出适宜的垂直速度前提下，劲量减少水平速度的丢失，可以获得更大的腾起水平分速度，从而提高空中滑行距离值。
图表中显示当V=45°时最远。但是在现实中运动员收环境等各方面影响不可能达到这个起跳角度。
四、结论与建议
（一）建議
速度是跳远的基础，是决定跳远成绩的重要因素。跳远助跑最后10m的速度与跳远成绩之间有着十分密切的关系，特别是助跑最后5m的分段速度与跳远成绩的关系更为密切。今后的训练比赛中，应合理安排助跑最后10m的分段速度，后5m应快于前5m，呈加速上板的助跑节奏。由此可见，提高最后10m助跑速度已成为我国运动员的首要课题全身肢体参与运动除了动作自然，力量，速度的掌握也是重点之一。所以起跳的瞬间对蹬伸力量与速度的结合也是重要的因素之一。
（二）结论
跳远成绩对助跑速度的依赖性影响跳远最重要的原因在于助跑的速度起跳的初速度和起跳角的角度越好，助跑水平速度越快，跳远成绩越好。起跳的初速度越快，起跳前踏板时间越短，越充分其成绩越好。
摘要 运用文献资料法、实验法阐述了跳远由助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。探讨得出的原因是我国优秀运动员只是片面追求速度利用率而使起跳动作失控，导致起跳时发挥垂直速度不够，空中动作完成不充分。因此提高绝对速度能力、继续加强助跑的准确性、加大起跳垂直速度和腾起角度，是提高运动员跳远成绩的有效途径。
关键词 跳远 起跳技术 腾起角 成绩影响
一、前言
近年来，我国跳远运动员成绩进入世界先进水平，主要是在提高助跑速度上下了大功夫，助跑速度指标达到国际优秀运动员水准，而且助跑速度利用率高，这也是我们的优势。研究助跑速度和起跳角度等对跳远成绩影响起着很大的作用，对于我们指导跳远教学与训练有着非常重要的意义
二、研究对象与研究方法
（一）研究对象
跳远运动员
（二）研究方法
1.文献资料法
通过文献对国内外优秀的跳远运动员的技术参数与本校田径专业跳远队员进行对比分析。
2.实验法
通过大学我们训练跳远前后的各方面数据进行对比与成绩做比较、得出哪些因素是影响跳远成绩的关键。
三、结果与分析
（一）助跑的速度
助跑的速度是跳远的灵魂、如鲍威尔在破世界记录的一跳中、助跑的绝对速度达到了11m/s，而刘易斯在跳出9.91m时的助跑速度达到了，11.06m/s。研究还表明、助跑的绝对速度于跳远的成绩成正比关系。
从上表中1可以看出，他们的100米速度与跳远成绩。可以看出百米速度越快跳远成绩相对较好（因为是初步学习跳远技术所以存在这其他方面影响跳远成绩的因素）。表2与表1相比、表2的运动员在各个方面技术都要比表1优秀。对比可以看出表1和表2的相同点是；100m速度越快跳远成绩越好
（二）跳远运动员的绝对速度和助跑速度
大量的研究材料与跳远实践证明，绝对速度是跳远助跑速度的基础。下面是波波夫列举了100米，助跑速度与跳远成绩的关系：
（三）跳远运动员助跑时的速度利用率
跳远助跑的速度利用率是指助跑速度与跑的绝对速度之比。在跳远运动员的训练中，提高助跑速度利用率是跳远技术中的又一重要问题，也是我们在训练中有待改进和探索的一个重要环节。
通过下表3得出经过系统的训练后各个队友的11米有很大的提升跳远成绩也有很大的提升。
（四）运动员的助跑节奏
合理助跑节奏应表现为，助跑是加速跑，在最后几步达到助跑的最高速度，加快最后几步的助跑速度主要是通过加快动作的速率即加快步频来实现的。
（五）助跑的方式
跳远助跑的技术动作：一种是积极加速、一种是逐渐加速。后者的节奏感强烈、加速均匀、自然、这样使得踏跳的准确性更高更稳定、世界上著名跳远运动员刘易斯、鲍威尔就是用这种方式。
（六）快速跑与起跳的关系
快速助跑与起跳紧密衔接是从最后一步开始的，最后一步的步频应是最快的，起跳脚在踏板的过程中，在大腿下压的同时小腿还必须有一个积极快速的“后扒”动作。
（七）起跳的角度于力的关系
当物体的受力方向与速度存在一定夹角时、力会产生2个效果。我们就将作用力F分解为沿速度方向的F1和垂直于速度方向的F2，其中F1叫切向分力，他使物体产生的加速度叫径向加速度，其作用是改变物体速度的方向，所以作用力F的作用效果是既可以改变物体速度大小又可以改变速度方向。
（八）踏板起跳技术对起跳角度的影响
上跳板最后一步放脚是跑与跳的关键技术，是人体由跑转向跳的过渡。在最后一步中由于是后脚根过渡到前脚掌所有有个全脚掌接触地面的过程，人体于地面夹角在90-107°小腿于地面夹角约为65°左右、膝关节弯曲为175-180°。
（九）蹬伸阶段
蹬伸动作与腾空初速度、腾起角度之间的关系十分密切。蹬伸动作速度越快、越充分、腾空的初速度和起跳角越大，成绩越好。优秀的运动员所形成的蹬地角度为175°左右，腾起角度为20-25°，腾起速度为9.5-10m/s。
（十）助跑水平速度与踏板起跳角度的关系
跳远成绩计算公式、根据抛物线远度公式S=V2*Sin2α/g可计算出来，最大速度助跑，并在起跳阶段得出适宜的垂直速度前提下，劲量减少水平速度的丢失，可以获得更大的腾起水平分速度，从而提高空中滑行距离值。
图表中显示当V=45°时最远。但是在现实中运动员收环境等各方面影响不可能达到这个起跳角度。
四、结论与建议
（一）建議
速度是跳远的基础，是决定跳远成绩的重要因素。跳远助跑最后10m的速度与跳远成绩之间有着十分密切的关系，特别是助跑最后5m的分段速度与跳远成绩的关系更为密切。今后的训练比赛中，应合理安排助跑最后10m的分段速度，后5m应快于前5m，呈加速上板的助跑节奏。由此可见，提高最后10m助跑速度已成为我国运动员的首要课题全身肢体参与运动除了动作自然，力量，速度的掌握也是重点之一。所以起跳的瞬间对蹬伸力量与速度的结合也是重要的因素之一。
（二）结论
跳远成绩对助跑速度的依赖性影响跳远最重要的原因在于助跑的速度起跳的初速度和起跳角的角度越好，助跑水平速度越快，跳远成绩越好。起跳的初速度越快，起跳前踏板时间越短，越充分其成绩越好。