办公室里“脱疲”法
　　
　　螺旋扭转站立，把双腿伸直，右腿跨过左腿同时保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。
　　蝴蝶伸展保持坐姿，两脚对在一起放在椅上，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。
　　横躺拉腿平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；手臂发力，感觉全身向上提；直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。
　　肩部抻拉身体成立正姿势，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，然后抻拉另一侧肩部。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。
　　胸部抻拉手上举，使手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为宜。这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉酸胀。
　　
　　共用蘸酱易传播细菌
　　
　　一项最新研究指出，在宴席上，如果你蘸着调味酱吃东西，很可能不只是一个人使用过这份调味酱，每次有人这样做，都会将大量细菌留在酱碗里。检测发现，共用的蘸酱，每毫升有400到500个细菌细胞。
　　
　　土豆皮去茶垢清洗
　　
　　茶垢是件麻烦事，尤其是瓶口小瓶身长的杯子。但利用土豆皮可以轻松去茶垢。将削下来的土豆皮放进杯子，然后像泡茶一样冲上开水，盖上杯盖闷几分钟就可以了。
　　
　　产后“紧腹束腰”害处多
　　
　　不少产妇为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡，于是常有人用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的。其实，这样做非但无助于瘦身减肥，还可能对身体造成诸多伤害。
　　1.使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，易导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血综合征等妇科疾病发生。
　　2.腰腹紧束会使腹内压升高，很容易导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常症状。
　　3.肛门周围有数组静脉，称为痔静脉。持续性束腰，痔静脉就会迂曲成团，局部血流将严重受阻，久而久之，容易引发痔疮和便秘。
　　4.过紧的腹带会使人腹式呼吸受阻、膈肌上下移动受限，这样会影响到肺部呼吸，导致头晕、胸闷等慢性缺氧症状。
　　5.束腰会直接压迫胃腔肠管，影响消化吸收功能，时间稍久会导致产妇营养失调或不足，引起乳汁减少或奶水质量降低，对母乳哺育极为不利。
　　因此，产后瘦身不能靠紧腹束腰，而应积极地加强锻炼，如常练抬腿、做仰卧起坐等。另外，要配以科学膳食，最重要的是要坚持哺乳，哺乳既能促进子宫复原，还有助于体形的健美。
　　
　　恐惧让血液“结冰”
　　
　　波恩大学通过对比研究发现，紧张恐惧感或恐慌发作可促进血液凝固，形成血栓。这可以解释为什么焦虑病人死于心脏病的危险性比平常人要高出3～4倍。
　　
　　怎样喝茶不失眠
　　
　　由于喝茶会造成神经系统功能的兴奋，所以大多数失眠者都不敢喝。其实，只要做好合适的时间安排以及与其他药物的搭配，失眠者还是可以适量喝茶的。这里介绍一种简单的搭配饮茶法，即早茶晚枣饮茶法，具体的做法是：
　　早茶是指早晨在饭后1小时左右。用茶叶5克，在茶水中加入少量食盐。
　　晚枣是指在睡前1小时左右。取酸枣仁10克，将其微炒后研末，加蜂蜜10克用水冲服即可。此茶不仅可以健牌和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。