【摘 要】
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孟秋 包括立秋、处暑两节气。立秋自我按摩面部可消除老年斑，处暑可做颈椎保健操。 仲秋 包括白露、秋分两节气。晨起时机体多处于惺忪状态，这时做轻负荷的床上健身运动，有利于活血通络，提神醒脑，增强呼吸功能。秋分登高远眺可使人心旷神怡。 季秋 包括寒露、霜降两节气。臂跑（编者注：臂跑是指用运动手臂的锻炼方法来代替跑步）是秋季健身的特色运动，可加速代谢，提高心肺功能，还可刺激机体产生较多的免疫辅助剂，
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孟秋 包括立秋、处暑两节气。立秋自我按摩面部可消除老年斑，处暑可做颈椎保健操。
仲秋 包括白露、秋分两节气。晨起时机体多处于惺忪状态，这时做轻负荷的床上健身运动，有利于活血通络，提神醒脑，增强呼吸功能。秋分登高远眺可使人心旷神怡。
季秋 包括寒露、霜降两节气。臂跑（编者注：臂跑是指用运动手臂的锻炼方法来代替跑步）是秋季健身的特色运动，可加速代谢，提高心肺功能，还可刺激机体产生较多的免疫辅助剂，增强抗病能力；可使体内释放内啡肽，使人愉快，达到消除负面情绪、怡情养性的目的。此外，慢跑、太极拳、五禽戏等运动也可增强心肺功能。
（摘自《湖南日报》文/周向前）
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