从只有2张A4纸大小，到2平方米左右的人均体育场地面积;从单一的广播操、踢毽子、跳绳子，到数不胜数的足球、网球、飞盘、棒球、攀岩、轮滑、铁三;从石库门里狭小的弄堂运动会，到上千万人齐参与的市民运动会;从想运动没处去，到“十五分钟体育生活圈”把运动场馆带到家门口;从1995年国务院颁布《全民健身计划纲要》，到2014年将全民健身上升为国家战略——20多年来，全民健身在上海这座城市的发展成果，引人关注。
　　2018年8月8日，上海迎来了“全民健身日”十周年——陆家嘴北滨江热闹非凡：黄浦江美景旁，广播体操整齐划一，舞龙舞狮热闹非凡，花样跳绳动感十足，海派秧歌清丽婉约。当天，申城共有57个市、区级公共体育场馆，近千个市民健身中心、市民健身房、市民球场等其他体育健身设施向市民免费开放。无数市民主动参与到运动中来，在运动中感受活力，在运动中放松身心。
　　体育生活化，生活体育化。20多年来，上海的全民体育从量变发展到质变，每个身在其中的市民，也越来越感受到体育和健康，密不可分。

体育设施走向千家万户

　　如今也许很难想象，将近30年前的90年代初，我们上海人的人均体育面积还是0.136平方米——差不多只有两张A4纸大小。在如此狭小的面积，能展开什么体育活动呢？这就难怪90年代初市民最流行的体锻方式就是广播操、踢毽子、跳绳……
　　1995年，国务院颁布了《全民健身计划纲要》，一举成为国家发展社会体育事业的一项重大决策。自此，群众体育正式进入了飞速发展的跑道。“上海抓住这个发展的好机会，在城市大发动、大宣传、大展示，用老百姓身边的体育活动作为宣传方式，让大家了解体育、走近体育。”上海体育总会原副主席李伟听回忆道，“当年上海有一个著名的马路运动会，每年在南京路步行街举行一次，沿街的商店开门之前，商店职工聚集在马路上，开展群众性的体育竞赛，非常热闹。随后上海的广场、中心城区、商业街，都纷纷出现了群众性的体育锻炼和体育展示场面，被称为上海的一道‘体育风景线’。”1995年10月，上海也创立了自己的全民健身计划，让大家了解全民健身是怎么一回事，倡导一种全民健康的现代生活方式——那个年代，上海市民用他们异乎寻常的热情接纳了体育，一股轰轰烈烈的全民健身热潮就此掀起。
　　80后可能还记得一种叫作“呼啦圈”的体育用品。在健身设施不那么普及的年代，一个不占地方的小小呼啦圈，成为风靡一时的小道具，扭一扭，就能活动全身——90年代几乎家家户户的门背后都挂着这么一只呼啦圈，可见市民对于健身的热情。
　　1997年，上海第一家健身苑点在普陀区长风公园建立。虽然设施看起来还比较简陋、体锻器材也不算多，仍然受到了社区居民的拥戴。适逢全国第八届运动会在上海举行，全国各地群众体育的代表都专程到上海来学习社区健身苑点的建设经验。与此同时，上海市政府也将健身苑点当作市政府实事工程来抓，要求在全市所有社区都建设好健身苑点。
　　社区健身苑点的出现，解决了上海城市长年缺乏群众体育场地的难题，老百姓对健身苑点的口碑也越来越好。截至2017年底，上海市民的人均体育场地面积已经达到1.96平方米，其中不仅包括上海户籍人口，还包括常住人口。20多年里，市民体育活动的范围扩大了15倍。
　　2016年，上海又推出了“十五分钟体育生活圈”的概念——多年来全民健身的发展成就，让这个概念真正落到了实处——截至2018年底，上海已建成社区健身苑点14531个、市民球场527处、市民健身步道884条、市民游泳池35个、市民健身房181个、农民体育健身工程1099个。
　　“目前，我们正在启动徐家汇体育公园、浦东足球场、市民体育公园等重大体育设施项目，不断加大市民身边的体育设施供给，持续优化体育设施管理和服务，破解市民‘健身难’问题取得了一定成效。”上海市体育局局长徐彬告诉记者。
　　从健身难、健身没有地方去，到健身很容易、健身就在家门口，如今，本市经常参加体育锻炼的人数占常住人口比例已经达到了42.7%。预计到2020年，上海的体育场地面积将达到6100万平方米，人均体育场地面积达到2.4平方米。

用赛事激发市民活力

　　经过十多年的体育设施建设，2012年6月，上海第一届市民运动会开幕了。这个定位于“全民参与、全民运动、全民健康、全民欢乐”的运动会，在当时无论对政府或是社会组织来说，都是摸著石头过河的大胆创设。
　　市民运动会是群众体育事业发展到一定阶段的产物——随着体育设施的日渐普及，上海市民对健身的需求、对参加体育比赛的需求都愈来愈高——能不能办一个更多市民可以参与的比赛呢？在观念上，这是一次很大的突破，这也意味着，在做顶层设计的时候，就不同于原来传统的思维定势——以前的运动会，最多只是几万人参加，而现在很可能是十几万、上百万，真正把市民当作运动会的主角，把市民推到舞台的中央，让整个运动会都活起来！
　　过去，运动会的参赛资格是严格的代表制，而首届上海市民运动会打破了这个常规——不仅允许普通市民参赛，还在运动项目和赛制的改革上动足了脑筋——运动项目采取更加草根的设计，寓运动于游戏;又比如赛制：将以往最少也要五人参与的篮球比赛改成了三人制、二人制，甚至一人投篮也可以，使得老百姓的参与门槛变得很低，每个市民都可以参与进来。如此精心设计带来了意外的结果——各个区的参与度都非常高，统计数字令人眼前一亮：631万人参加！
　　比赛结束以后，部分市民还得到了健身卡作为奖励，在赛后可以继续到许多体育场馆进行锻炼——一场比赛之所以获得老百姓的喜欢，最重要的原因，是充分满足了老百姓的需求。当年，正值奥运会在伦敦举办，上海市民高兴地说：“市民运动会就是我们自己的奥运会，世博会让我们了解世界，市民运动会让我们认识了自己。”

　　“楼宇运动会”和当年的“九子运动会”一样，受到了白领热烈的欢迎。此后，楼宇体育促进会还将资源和经验通过上海体育总会、上海职工文体协会，进一步配送到各个楼宇，输送了不少课程和活动，同样深受白领欢迎。现在，楼宇运动会不仅遍布黄浦、静安、徐汇、长宁等区，还在计划向全国推广。
　　当楼宇运动会在中心城区写字楼如火如荼展开的同时，各区还纷纷独创了自己的品牌项目——不但让老百姓因地制宜地动起来，还要让他们有机会成为“体育明星”。
　　2017年，普陀区主办的“约战普陀”初次亮相，就以“周周战”的形式，从5月一直开展到9月。篮球、羽毛球、乒乓球三个比赛项目，每周决出周冠军，再角逐总冠军。新颖的赛制激发了市民空前的热情，4个月内就吸引到7699名参赛者。最终，主办方将6组总冠军选手印上了赛事宣传册的封面，并为总冠军特制了带有总冠军编号的限量版勋章，兑现了“打造属于老百姓自己的‘体育明星梦’”的承诺。
　　普陀区有“约战普陀”、杨浦区有“一起上赛场”，静安区有“静安论剑”，2019年3月，黄浦区的全民健身活动品牌“黄浦我来赛”也正式向公众发布。据悉将包括5大板块、36个项目，其中就包括备受白领喜爱的楼宇运动会、园区运动会、著名在华企业真人CS、瑜伽等等。

将国粹带往五大洲

　　在放开怀抱拥抱铁三、马拉松、轮滑等外来体育项目的同时，上海也没有忘记发扬传统文化的精髓。自打开埠以来，上海就是一个华洋杂处的社会，它深受西方影响，又海纳百川，屡屡成为中西文化融合的典范。
　　上世纪20年代，上海就出现了一个最早把国术推向世界的社团，与此同时，它也是历史上最早把西方体育引进中国的社团——它，就是如今已有将近百年历史的“精武体育总会”。

　　“中国武术有120多个拳种，而精武会不讲门派，有拳种之分，没有拳种之争——我们有几十个拳种在一起，从来不说你比我强我比你狠，没有，大家都在一起切磋交流传统武术——‘精武基本十套’里就包括潭腿、功力拳、节拳、大战拳、套拳、大战拳、套拳、单刀串枪、接潭腿、群羊棍、八卦刀、五虎枪。从腿法动作开始，一直到长器械短器械，一套拳就有五六十个动作。”方婷从小就被妈妈送到精武会习武，“国术不仅可以强身健体，还能培养青少年吃苦和抗挫折的能力，对中老年人来讲又有养生功能，全民都很适合参与”。
　　精武会成立了青少年武术培训中心，每年上半年都会举办“精武杯”中小幼学生武术和书法比赛，力推中国传统体育和文化，下半年则是太极和传统武术比赛，每年8月8日还会举行精武会员、团队的交流展示，在各个辅导中心开展宣传活动，对全上海市民开放。“我们在全市以行政区为单位设立了15个辅导中心，建立了200多个辅导站点，遍布全市各个公园绿地企事业单位，参加人群非常多。”如今，方婷是精武体育总会副总教练。“对精武会有一定认识的市民都可以通过我们的网站申请成为会员。”
　　精武會还在积极推进“武术六进”，深入社会各个领域。“武术是复杂的体育项目，周期比较长，不是一个星期就能学会的。所以我们在2015年编了一套‘精武武术操’，非常容易在各个社区推广。”2018年，方婷还带着武术操到南非进行展示和交流。
　　精武会是市级的社会组织。在上海，像这样的组织还有中华武术会、木兰拳协会、练功十八法协会、太极拳社和八卦掌协会。近年来，随着国术的复兴，都发展得非常迅速。

　　回望1988年时，木兰拳协会还只是上海市静安区公园里一个自发的民间健身群体，最初只有一支十几个人的锻炼队伍。经过30多年的发展，如今它已是五A级社团，成为了一支拥有规范化的教练队伍、裁判队伍和运动员等级的规范健身团队，参与人数多达百万——30年，木兰拳从静安走向全国，走向世界，真正成为了一项国际化的体育健身运动，为提高中国女性和世界女性的生活质量发挥着巨大作用，也将上海的海派文化带向全世界的各个角落。
　　这些年来，上海市木兰拳协会成功地组织举办了二十四届市木兰拳比赛、四届全国木兰拳培训班、八届国际木兰拳邀请赛。协会还参加了全国八运会、全国农运会、东亚运动会、上海市第九届、第十届、第十一届运动会以及建国五十周年、东方明珠登高活动等开幕式的大型展示演出。在全民健身日，3000名木兰姐妹还齐聚南京西路，向公众展示了木兰拳双环操、木兰长绸扇、全国木兰拳竞赛规定套路等。
　　上海市木兰拳协会会长、木兰拳创始人应美凤告诉记者：“木兰拳运动已成为全民健身运动中的一道绚丽多彩的体育文化风景线。今天的木兰拳不仅仅局限于能够健身和健美，更已成为一种健康而高尚的精神力量。”

体育的本质是教育

　　像精武会这样的社会体育组织，在1979年全市还只有20多家，如今，市区两级的体育类社会组织有1000多个，10人以上的健身团队有5万多个，平均每1000人里就有超过2个健身团队。