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摘 要：跆拳道作为高校普及一项体育课程，深受大学生的喜爱，对于提高和增强大学生身体素质和意志品质具有重要作业；本文探讨如何提高高校跆拳道教学效果，为高校体育教学提供参考建议。
关键词：跆拳道；高校；教学；效果
高校跆拳道课程的有效教学，是高校跆拳道项目存在的基础，在教学实践过程中，总结出比较完善的教学经验与方法，对大学生的学习兴趣和热爱程度都具有积极作用和意义，本作者就自己所获得经验浅谈一下自己对于跆拳道课堂有效教学的观点。
1如何制定与安排教学内容
每节课的教学目的该如何制定，而课堂教学内容又如何安排呢？我觉得，必须要从两个方面去考虑：首先，必须搞清楚本阶段的学生应该掌握的技术内容；然后是本堂课的学生实际掌握的内容。
那么我们如何调和这个矛盾呢？我们就要从对每个级别技术的本身去认识这个问题：虽然每个级别的教学内容各不相同，但是总结起来却又有着高度的相似性，即由体能、基本技术、套路、腿法、特技、击破、实战组成的各个模块。而跆拳道级别考试与比赛也以这些模块为参考。那么我们是否应当拆分教学这些模块呢？即每节课都只强化某项单一的技术模块？我认为这不是一个最好的选择。我们必须看清这些模块之间的联系：体能是完成基本技术的基础，套路是熟练基本技术的手段，腿法则是完成特技与实战的基础，而检验之前联系成果功力的依据则是击破，诸如此类等等。
2如何制定与安排课堂流程
课堂的教学流程，每位高校跆拳道教师都有自己独特的一套，但是总体来说都有一定的规律，抛开礼仪与玄学成分不说，仅训练本质上来说，分为准备活动、热身运动、柔韧训练、技术训练、體能训练这五个步骤。
2.1如何准备活动
首先是运动必须是规律性的。很多教练在带操过程中口令不规则，随意变换节奏甚至急停，这是非常不好的，会打断学生身体的状态。其次是运动的速度是由慢到快的，因为人的血液循环的加速这是一个缓慢的过程，突然高速度的运动非但不能起到柔软关节的目的，严重的时候还会让某些学员受伤。然后，运动必须是由身体的远端开始过度到身体的中心，如开始由手腕脚腕运动开始，逐步过度到手臂腿部，然后是肩膀胯部，然后是腰部，然后全身与跳跃诸如此类的。
2.2如何进行热身运动
首先，热身是由慢到快的，这和准备活动一样，是人体的运动规律，不可改变，即运动强度低的运动开始逐渐向运动强度高得运动转变。其次，热身运动必须是多样的，人的各项素质，如耐力、爆发力等都必须照顾到，有的老师热身运动就是跑步，这样单调的训练意义有限。最后要说的一点是，热身运动作为拉起学员兴奋度的时刻，如果安排在热身运动的末期，那么就会使得好不容易热起来的心情与身体在一起“冷”下来，前功尽弃。
2.3如何进行柔韧训练
柔韧训练怎么做呢？必须由轻到重，强度上，并不是越疼越好，越开越好，应该是以学员产生疼痛为底线，一旦产生疼痛即刻中止。而且早中晚力度也应有所不同，一般根据经验来说，人睡觉醒来后，韧带最为紧，所以在早晨与下午的课上强度不宜过大。
2.4如何进行技术训练
技术训练是整堂课的核心，也是教学目的的体现所在。教练员对于技术训练的安排是根据每堂课不同的教学目的灵活调整的，每个教练也有各自的模式和方法。但是针对学员的心理与身体特点，也能总结出一点共同点作为注意事项。内容上来说，必须是学员可以做到的，当学员成功完成某一训练时，即产生满足感，反之便是挫败感。
2.5如何进行体能训练
大学生跆拳道课程中体能训练应该本着两个原则：针对性、趣味性。所谓针对性即是指与学员所学技术的衔接性，也包括对于学员群体的针对性。具体来说，就是我要求学员做的这个体能运动是不是针对于跆拳道技术有促进作用；比如训练空中暂停的仰卧起坐有助于锻炼学员的腰腹部肌肉，使其获得一定的抗击打能力等等。而不只是为了动作而动作那么简单。
3如何营造课堂气氛
大学生练习跆拳道，也是想学习到与众不同的技能技巧，学习跆拳道就是要有跆拳道的味道，那么怎么才是跆拳道的味道呢？本作者对这个问题自己做了一下总结分析。
3.1跆拳道馆的异国风味
人类的心理总是向往探索，幼儿与青少年尤其如此。他们向往着一种异域风情，向往着与众不同。在来报名的学员中，以此为学习原因的不在少数。比如有些学学员是喜欢帅气的韩式道服的等等。不管跆拳道馆如何本土化，其所教授的武道是外来武道这个标签是绝不可能撕掉的。因此，在跆拳道馆的日常训练教学中，尽量得混入韩国元素就是营造这种气氛的最佳手段。最普通的：术语使用韩语、进入道馆韩式礼仪、在道馆装修上加入韩国文化风格等外在手段。
3.2树立积极的班级舆论
跆拳道班就是一个集体，当多数者持有一致的观点时，就会吸引并同化相近者、排斥异意者。所以班级舆论的养成在教育学上被看成是班级体的形成。教练人员在班级中得领导角色，不会因为他是一个新手教练或是一个资深教练而改变，教练员应当利用自己的影响力，以身作则树立榜样，并督促学员使其被自己所同化，这样的情况下教学才能有效地得以开展。通俗的讲：拉山头。不要因为自己只是新手或者打工者就觉得只要课教的认真就行了，下了课一拍屁股走人了，而忽视这一问题。而跆拳道运动本身也应该给人一种阳光向上的映像。
3.3传统特色
跆拳道教育的传统教育得以实施，是因为现代教育的一些缺陷而成的。如在现代教育中，学生权利被过渡得放大，传统社会伦理被大众所忽视。在这种情况下，舶来品的跆拳道则被认为是解决这种问题的手段之一。比较多的发现在儿童阶段的学员中。现在跆拳道馆所强调的礼仪作风则是顺应了这种民间需求。但仅仅是敬个礼什么的只是礼仪的一部分。虽然偶尔的形式化的礼仪回报会让家长为之一震，但是长时间得、也是本质化得进行教学则必须强调传统礼仪，并且赏罚分明。关于这一问题，我们另作讨论，总而言之，传统特色是跆拳道的文化根基，丢不得。
参考文献：
[1]邢震宇.跆拳道——高校体育课程内容的理想选择[J].浙江体育科学，2007，29（3）：70-71.
[2]郭红兵.对山西省高校开设跆拳道课程情况的调查与分析[J].搏击·武术科学，2007（9）：92.
[3]赵红卫.跆拳道教学中协作教学法的研究[J].运动，2011，（17）：23.
[4]王程辉.高校跆拳道课程资源若干问题的探讨[J].江西教育学院学报（综合），2011（32）.
作者简介：
李定（1976—），男，陕西丹凤人，讲师，硕士，西北农林科技大学体育部，研究方向：跆拳道教学。
关键词：跆拳道；高校；教学；效果
高校跆拳道课程的有效教学，是高校跆拳道项目存在的基础，在教学实践过程中，总结出比较完善的教学经验与方法，对大学生的学习兴趣和热爱程度都具有积极作用和意义，本作者就自己所获得经验浅谈一下自己对于跆拳道课堂有效教学的观点。
1如何制定与安排教学内容
每节课的教学目的该如何制定，而课堂教学内容又如何安排呢？我觉得，必须要从两个方面去考虑：首先，必须搞清楚本阶段的学生应该掌握的技术内容；然后是本堂课的学生实际掌握的内容。
那么我们如何调和这个矛盾呢？我们就要从对每个级别技术的本身去认识这个问题：虽然每个级别的教学内容各不相同，但是总结起来却又有着高度的相似性，即由体能、基本技术、套路、腿法、特技、击破、实战组成的各个模块。而跆拳道级别考试与比赛也以这些模块为参考。那么我们是否应当拆分教学这些模块呢？即每节课都只强化某项单一的技术模块？我认为这不是一个最好的选择。我们必须看清这些模块之间的联系：体能是完成基本技术的基础，套路是熟练基本技术的手段，腿法则是完成特技与实战的基础，而检验之前联系成果功力的依据则是击破，诸如此类等等。
2如何制定与安排课堂流程
课堂的教学流程，每位高校跆拳道教师都有自己独特的一套，但是总体来说都有一定的规律，抛开礼仪与玄学成分不说，仅训练本质上来说，分为准备活动、热身运动、柔韧训练、技术训练、體能训练这五个步骤。
2.1如何准备活动
首先是运动必须是规律性的。很多教练在带操过程中口令不规则，随意变换节奏甚至急停，这是非常不好的，会打断学生身体的状态。其次是运动的速度是由慢到快的，因为人的血液循环的加速这是一个缓慢的过程，突然高速度的运动非但不能起到柔软关节的目的，严重的时候还会让某些学员受伤。然后，运动必须是由身体的远端开始过度到身体的中心，如开始由手腕脚腕运动开始，逐步过度到手臂腿部，然后是肩膀胯部，然后是腰部，然后全身与跳跃诸如此类的。
2.2如何进行热身运动
首先，热身是由慢到快的，这和准备活动一样，是人体的运动规律，不可改变，即运动强度低的运动开始逐渐向运动强度高得运动转变。其次，热身运动必须是多样的，人的各项素质，如耐力、爆发力等都必须照顾到，有的老师热身运动就是跑步，这样单调的训练意义有限。最后要说的一点是，热身运动作为拉起学员兴奋度的时刻，如果安排在热身运动的末期，那么就会使得好不容易热起来的心情与身体在一起“冷”下来，前功尽弃。
2.3如何进行柔韧训练
柔韧训练怎么做呢？必须由轻到重，强度上，并不是越疼越好，越开越好，应该是以学员产生疼痛为底线，一旦产生疼痛即刻中止。而且早中晚力度也应有所不同，一般根据经验来说，人睡觉醒来后，韧带最为紧，所以在早晨与下午的课上强度不宜过大。
2.4如何进行技术训练
技术训练是整堂课的核心，也是教学目的的体现所在。教练员对于技术训练的安排是根据每堂课不同的教学目的灵活调整的，每个教练也有各自的模式和方法。但是针对学员的心理与身体特点，也能总结出一点共同点作为注意事项。内容上来说，必须是学员可以做到的，当学员成功完成某一训练时，即产生满足感，反之便是挫败感。
2.5如何进行体能训练
大学生跆拳道课程中体能训练应该本着两个原则：针对性、趣味性。所谓针对性即是指与学员所学技术的衔接性，也包括对于学员群体的针对性。具体来说，就是我要求学员做的这个体能运动是不是针对于跆拳道技术有促进作用；比如训练空中暂停的仰卧起坐有助于锻炼学员的腰腹部肌肉，使其获得一定的抗击打能力等等。而不只是为了动作而动作那么简单。
3如何营造课堂气氛
大学生练习跆拳道，也是想学习到与众不同的技能技巧，学习跆拳道就是要有跆拳道的味道，那么怎么才是跆拳道的味道呢？本作者对这个问题自己做了一下总结分析。
3.1跆拳道馆的异国风味
人类的心理总是向往探索，幼儿与青少年尤其如此。他们向往着一种异域风情，向往着与众不同。在来报名的学员中，以此为学习原因的不在少数。比如有些学学员是喜欢帅气的韩式道服的等等。不管跆拳道馆如何本土化，其所教授的武道是外来武道这个标签是绝不可能撕掉的。因此，在跆拳道馆的日常训练教学中，尽量得混入韩国元素就是营造这种气氛的最佳手段。最普通的：术语使用韩语、进入道馆韩式礼仪、在道馆装修上加入韩国文化风格等外在手段。
3.2树立积极的班级舆论
跆拳道班就是一个集体，当多数者持有一致的观点时，就会吸引并同化相近者、排斥异意者。所以班级舆论的养成在教育学上被看成是班级体的形成。教练人员在班级中得领导角色，不会因为他是一个新手教练或是一个资深教练而改变，教练员应当利用自己的影响力，以身作则树立榜样，并督促学员使其被自己所同化，这样的情况下教学才能有效地得以开展。通俗的讲：拉山头。不要因为自己只是新手或者打工者就觉得只要课教的认真就行了，下了课一拍屁股走人了，而忽视这一问题。而跆拳道运动本身也应该给人一种阳光向上的映像。
3.3传统特色
跆拳道教育的传统教育得以实施，是因为现代教育的一些缺陷而成的。如在现代教育中，学生权利被过渡得放大，传统社会伦理被大众所忽视。在这种情况下，舶来品的跆拳道则被认为是解决这种问题的手段之一。比较多的发现在儿童阶段的学员中。现在跆拳道馆所强调的礼仪作风则是顺应了这种民间需求。但仅仅是敬个礼什么的只是礼仪的一部分。虽然偶尔的形式化的礼仪回报会让家长为之一震，但是长时间得、也是本质化得进行教学则必须强调传统礼仪，并且赏罚分明。关于这一问题，我们另作讨论，总而言之，传统特色是跆拳道的文化根基，丢不得。
参考文献：
[1]邢震宇.跆拳道——高校体育课程内容的理想选择[J].浙江体育科学，2007，29（3）：70-71.
[2]郭红兵.对山西省高校开设跆拳道课程情况的调查与分析[J].搏击·武术科学，2007（9）：92.
[3]赵红卫.跆拳道教学中协作教学法的研究[J].运动，2011，（17）：23.
[4]王程辉.高校跆拳道课程资源若干问题的探讨[J].江西教育学院学报（综合），2011（32）.
作者简介：
李定（1976—），男，陕西丹凤人，讲师，硕士，西北农林科技大学体育部，研究方向：跆拳道教学。