数据显示，火锅已然成为第一国民美食。无论春夏秋冬，约三五好友或全家团聚，一锅热腾腾的火锅，备上鱼、肉、蔬菜、调料，又是热闹的一餐。

贵州酸汤火锅

　　黔人嗜酸，更擅長制酸，其中，酸汤最为著名。当地人常说“三天不吃酸，走路打蹿蹿”，酸汤鱼、酸汤牛肉是他们生活中少不了的菜品，酸汤火锅更是“酸”中美味。
　　酸汤火锅的汤底一般用大米、番茄、辣椒等在坛中发酵，制出自然酸汤，或者用番茄酱熬制而成，营养十分丰富。其中的“酸”以乳酸为主，还含有一定量的苹果酸和柠檬酸。乳酸可以增强肠道免疫力，柠檬酸和苹果酸能促进铁等矿物质的吸收。此外，番茄还为酸汤带去了对女性乳腺和男性前列腺都有保护作用的番茄红素。
　　开始涮锅时可以先放点土豆片、山药片、红薯片等，尽早吃点淀粉类食物，有利于保护肠胃，防止吃得过饱。涮锅的顺序可以调整为“菜-肉-菜”，也有助于控制食量，防止摄入过多能量。涮过肉后，如果汤内有大量浮油，可以先将浮油撇去再放蔬菜。

粤式海鲜火锅

　　粤式火锅，又称海鲜火锅，汤底以“老火靓汤”为主，多是用老母鸡、棒骨等熬制而成，再加入虾米、干贝、白萝卜等进行调味，口感清淡味道鲜美。这种火锅特别适合不能吃辣的孩子、老年人食用。而且广东人好补，有时会在汤底加入煲汤常用的药材，吃到最后，汤也喝掉。涮品以海鲜居多，鲜鱼片、鸡片、对虾、虾滑等，一般都是比较容易熟的菜品。蘸料上多采用海鲜酱或沙茶酱，加入炸蒜蓉、香菜、辣椒、花生等调味。
　　从热量和蛋白质的角度来看，粤式火锅以海鲜为主，热量低、蛋白质含量高。比如，每100 g对虾的热量仅为389.3 kJ，蛋白质含量为18.6 g，脂肪含量仅为0.8 g。
　　但从营养角度说，粤式火锅的营养并不均衡，最好也能选择一些牛羊肉等红肉，帮助补充铁元素。此外，还需注意3点。因其蘸料多是海鲜酱或沙茶酱，钠含量很高，高血压患者要少蘸或不蘸；以棒骨煮成的汤底嘌呤含量很高，海鲜含有的嘌呤也很高，尿酸高的人或痛风患者谨慎食用；海鲜一定要煮熟后再吃，不要图鲜嫩，以免感染寄生虫。

川渝麻辣火锅

　　“红通通的油面铺满辣椒”是不少人对川渝火锅的印象，它们以独特的“麻、辣、鲜、香”享誉中外。“三伏天吃酒烫火锅——热心热肠”的俗语也展示出当地人对火锅的喜爱之情。
　　麻辣汤底多是用辣椒、花椒、牛油、豆瓣、老姜等数十种调味料按比例精心炒制而成。成都和重庆的火锅有所不同，成都火锅牛油少、清油多，用新鲜辣椒与花椒。重庆火锅热衷麻辣，清油少、牛油多，通常用干辣椒调味，花椒多，味道比较重。蘸料一般都是油碟，再加上香菜、蒜泥、花生等进行调味。
　　川渝地区比较潮湿，辣椒和花椒能帮助散发体内的湿气。辣椒含有多种抗氧化物质，能抗癌、降血压，还能促进消化液分泌、增进食欲；花椒是一味暖身调料，有助增强免疫力。
　　不过，吃太多花椒、辣椒容易上火，很多人吃完会长痘痘、便秘。易上火的人最好少吃川渝麻辣火锅。汤底本身油脂含量较高，涮食物时，牛油会附在上面，增加了热量的摄入。吃这类火锅时，尽量少选吸油的食物，比如绿叶菜、冻豆腐、香菇等；少选脂肪高的食物，比如猪脑、肥肠等内脏；多选择萝卜、青笋、藕等。热量高、太辛辣的川渝火锅并不适合经常吃。