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工作及生活压力，加上饮食不规律，以及每天的快餐文化，不知不觉间，加速了我们的老化，除了身体容易疲倦，望着镜子还觉得肌肤状态大不如前。若要赶紧时间的步伐，便要由饮食及肌肤护理入手，彻底对抗衰老。女性10大衰老征状，你有吗?
以下是职业女性最常见的10大衰老征兆，看看你又符合了多少项?
1 易倦怠，整天无精打采
2 容易有肚腩
3 身体容易疲劳酸痛
4 睡眠质素下降，难入睡、难熟睡、睡易醒
5 出现白发、脱发
6 新陈代谢减慢，易肥难瘦
7 记忆力相对下降
8 有bye-bye肉、双下巴
9 面色暗黄、毛孔逐渐变大
10 急步后，上楼梯会气喘吁吁调查结果：100％受访者身体出现衰老征状；70％有5个衰老征状以上；最普遍46％具10个衰老征状。
营养师力荐的饮食抗衰老三大法则
一，抗老先戒甜
女性未老先衰，绝大原因与生活及饮食习惯有关，其中一致命原因，便来自甜食。
就算正餐吃得再饱，女士总有另一个胃吃甜品，各式美味的甜点，实在令人一见倾心。但注册营养师Tunice指出，高糖食物会令身体血糖及胰岛素分泌增加，如每天喝两杯约300mI的高糖冻饮，或1日1杯700cc的珍珠奶茶，糖分摄取已经超标。而吃得甜点多，最常见的副作用是令身体容易疲倦、眼困及肚饿，同时又会促使脂肪囤积。
此外，高糖饮食令血糖过高会依附于肌肤、血管及肌肉等的蛋白质上，产生糖化作用，并成为很难分解的物质，结果会形成皱纹及肌肉机能减退的情况，加速肌肤及身体老化。还会增加患上糖尿病及心血管病的风险。
二，低Gl饮食年轻法
GI是GIycemlc Index的缩写，即“血糖生成指数”，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。只要懂得分出食物的升糖指数，并选择低糖分、低G1的食物，即可吃得健康又年轻。
1、低糖分：低糖的定义是每100毫升饮品或100克的食物不多于5克糖分，若是选择预先包装食物，可参考背面的营养标签。每1克糖则相等于4卡路里，以一般女性总热量为1，500卡路里为例，每日则不应摄取多于37.5克糖。
2 低GI食物：只要将高GI食物换成低GI食物，便可吃得健康。低G1食物指需要长时间消化的食物，它能延迟食物转化成葡萄糖，对血糖影响较低，如：红米、粗粒五谷面包、麦片、低脂豆奶、芋头、生红萝、等等。
3 半成熟的水果：半成熟的水果较熟透的GI值低，即糖分较低。例如可选择半熟或7成熟的香蕉，代替熟透香蕉。
三，其它抗衰老生活贴士
1 饮食管理：保持低糖指数饮食、控制热量摄取或补充适当营养。
2 适量运动：每星期最少做3次30分钟带氧运动。
3 良好生活习惯：每晚1 2时前入睡，并保持6-7小时睡眠时间，适当地纾缓精神压力。
4 抗衰老医学：利用医学方法调节内分泌及免疫系统功能。
5 医学科技辅助：用科技改善外表和体形。
肌肤年轻法
肌肤主要问题：
1 肌肤欠弹性
2 眼部出现细纹
3 法令纹等表情纹开始出现
Tips
一修护重点：防晒、保湿、抗氧化、抗幼纹
有效成分：玻尿酸、天然保温因子、辅酶Q10等成分，另具抗氧化的成分，如葡萄籽、绿茶、白茶、维他命C及E等等
代表人物：傅颖蔡卓妍邓丽欣Recommended PrOductsa／OriginsAPerfectWorld UV Face ProtectorSPF 351PA+++￥230
蕴含银针白毫茶、维他命c及E’海岸松精华等成分，不单具有高效抗氧防晒保护，更能修饰暗哑、不均的肤色，即时提升肌肤的光泽及透明感，同时能滋润及吸收过量油光，更可作妆前隔离底霜。
质地：淡肉色乳液状，清爽水润。
防晒度：★★★★
b／Dr.Wu Intensive Hydrating Serum With Hyaluronic Acid￥280
蕴含高浓度玻尿酸，能在肌肤表层形成一层薄膜，加强角质层的朴水能力：而强效保湿锁水海洋胶原蛋白则有强效锁水保湿功效，可提升肌肤细胞的水份，使肌肤有柔嫩的透明亮泽感。
质地：透明嗜喱状，轻盈水润。
防晒度：★★★★
c／CaudalisAnti-ageing Serum EyesAnd Lips￥440
内含高效抗氧化成分，包括葡萄籽精华，结合橄榄鲨烯、白百合萃取液、金缕梅、洋甘菊等等，可于瞬间让眼部四周的肌肤吸收，可有效抚平细纹及预防黑眼圈、眼袋和眼部浮肿的形成，精华液又可为唇部作深层保温。
质地：白色乳液状，清爽易吸收。
防晒度：★★★
d／Bicelle Advanced ACE Serum￥1，500
含15％左旋维他命C、5％透明质酸、2％熊果素、维他命A、E、积雪草及甘油。其丰富抗氧成分，能24小时全面抵御紫外线及游离基侵害。同时又能抚平干纹、皱纹，有效刺激肌肤更生，改善老化松弛肌肤及粗糙暗哑。
质地：淡黄色水液状，轻柔水润。
防晒度：★★★
e／我的美丽日记Natto Mask￥58／10片装
蕴含纳豆精华、异黄酮素、深海海藻精华，能刺激活化细胞，高效保温，并可延缓老化，使肌肤紧致有弹力，使肌肤的含水量达到饱满。
质地：白色棉质布状，柔滑保湿。
防晒度：★★★★
f／Bio-essence Face Lifting Cream￥229
含ATP蕴含首创的BME生物矿物酸精华、BEF生物能量晶液和生物米谷发酵精华，更含透明质酸、人参、当归、枸杞等草本萃取，配合最新的ATP，能迅速渗透至肌肤底层，促进肌肤细胞的新陈代谢，抚平细纹及皱纹，收紧松弛的肌肤，
质地：白色乳霜状，丰润柔滑，
防晒度：★★★
Recommended Products
a／Lancome Ge nifique Youth Activating Second Skin Mask￥620
揉合嫩肌活肤精华的新科技及生物纤维面膜的革命技术，可有效修护更生及紧致肌肤，令肌肤的亮泽感明显提升，重拾细致嫩滑，犹如令肌肤更生。
质地：生物纤维面膜，贴面水润。
防晒度：★★★
b／Clarins Shaping Facial Lift￥520
具有三重轮廓塑形科技，蕴含冠笄花及亚马逊巴香草，配合面部按摩手势，能提供更强效的瘦面、排水及去肿效果，能塑造V形纤瘦面庞。
质地：白色乳液状，质感清爽，很快即被肌肤完全吸收。
防晒度：★★★★★
c／SkinMedica Environmental Defense Sunscreen SPF 30+￥390
含物理防晒成分，幼细的粒子能为肌肤提供最高度的UVA及UVB保护，另含绿茶精华及咖啡碱，能提供极强抗氧化及防UV功效，并能高效补充水分，改善肌肤弹性及紧致度。
质地：白色乳霜状，轻盈清爽。
防晒度：★★★★
d／PHYTO-C Pro-Heal Serum￥780
内含15％稳定L-抗坏血酸、Alpha TocopheroI维他命E等，能抵挡紫外线，中和游离基的侵害，延缓肌肤衰老，达到抗氧化功效：同时可促进骨胶原增生，提升肌肤弹性，减退皱纹及幼纹；抑制黑色素之形成。淡化色斑及均匀肤色。
质地：透明水状，水盈保湿。
防晒度：★★★★
e／RoCRetin-OXWrinkleCorrexionIntensiveAnt E-WrinkleSerum￥400
内含RetinoI、透明质酸及复合多胜肽，能渗透至肌肤底层，激活骨胶原再生、更生弹性蛋白及促进细胞代谢，令肌肤组织回复弹性及紧致，纹理显着减淡，肌肤更细致柔嫩。
质地：白色乳液状，劫滑细致。
防晒度：★★★★
肌肤年轻法
肌肤主要问题：
1 面颊开始凹陷及松弛
2 出现双下巴
3 眼肚下幼纹增多
4 法令纹加深
5 嘴角开始向下坠
Tips
修护重点：防晒、抗皱、提升胶原蛋白、以面部按摩去促进血液循环、抗氧化
有效成分：左旋维他命C、Rettnol、胶原蛋白、蛋白多肽
代表人物：梁咏琪 杨干嬅 郑秀文
f／IPSAEssence EyeZoneRepairance￥350
内含透明质酸、黏多醣体、维他命C、E、柑橘精华等，有效美白肌肤，减淡黑眼圈及眼部肌肤暗哑情况，一次过改善干纹、浮肿及眼圈问题，令眼部肌肤更具活力。
质地：白色乳液状，质感清爽。
防晒度：★★★★
以下是职业女性最常见的10大衰老征兆，看看你又符合了多少项?
1 易倦怠，整天无精打采
2 容易有肚腩
3 身体容易疲劳酸痛
4 睡眠质素下降，难入睡、难熟睡、睡易醒
5 出现白发、脱发
6 新陈代谢减慢，易肥难瘦
7 记忆力相对下降
8 有bye-bye肉、双下巴
9 面色暗黄、毛孔逐渐变大
10 急步后，上楼梯会气喘吁吁调查结果：100％受访者身体出现衰老征状；70％有5个衰老征状以上；最普遍46％具10个衰老征状。
营养师力荐的饮食抗衰老三大法则
一，抗老先戒甜
女性未老先衰，绝大原因与生活及饮食习惯有关，其中一致命原因，便来自甜食。
就算正餐吃得再饱，女士总有另一个胃吃甜品，各式美味的甜点，实在令人一见倾心。但注册营养师Tunice指出，高糖食物会令身体血糖及胰岛素分泌增加，如每天喝两杯约300mI的高糖冻饮，或1日1杯700cc的珍珠奶茶，糖分摄取已经超标。而吃得甜点多，最常见的副作用是令身体容易疲倦、眼困及肚饿，同时又会促使脂肪囤积。
此外，高糖饮食令血糖过高会依附于肌肤、血管及肌肉等的蛋白质上，产生糖化作用，并成为很难分解的物质，结果会形成皱纹及肌肉机能减退的情况，加速肌肤及身体老化。还会增加患上糖尿病及心血管病的风险。
二，低Gl饮食年轻法
GI是GIycemlc Index的缩写，即“血糖生成指数”，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。只要懂得分出食物的升糖指数，并选择低糖分、低G1的食物，即可吃得健康又年轻。
1、低糖分：低糖的定义是每100毫升饮品或100克的食物不多于5克糖分，若是选择预先包装食物，可参考背面的营养标签。每1克糖则相等于4卡路里，以一般女性总热量为1，500卡路里为例，每日则不应摄取多于37.5克糖。
2 低GI食物：只要将高GI食物换成低GI食物，便可吃得健康。低G1食物指需要长时间消化的食物，它能延迟食物转化成葡萄糖，对血糖影响较低，如：红米、粗粒五谷面包、麦片、低脂豆奶、芋头、生红萝、等等。
3 半成熟的水果：半成熟的水果较熟透的GI值低，即糖分较低。例如可选择半熟或7成熟的香蕉，代替熟透香蕉。
三，其它抗衰老生活贴士
1 饮食管理：保持低糖指数饮食、控制热量摄取或补充适当营养。
2 适量运动：每星期最少做3次30分钟带氧运动。
3 良好生活习惯：每晚1 2时前入睡，并保持6-7小时睡眠时间，适当地纾缓精神压力。
4 抗衰老医学：利用医学方法调节内分泌及免疫系统功能。
5 医学科技辅助：用科技改善外表和体形。
肌肤年轻法
肌肤主要问题：
1 肌肤欠弹性
2 眼部出现细纹
3 法令纹等表情纹开始出现
Tips
一修护重点：防晒、保湿、抗氧化、抗幼纹
有效成分：玻尿酸、天然保温因子、辅酶Q10等成分，另具抗氧化的成分，如葡萄籽、绿茶、白茶、维他命C及E等等
代表人物：傅颖蔡卓妍邓丽欣Recommended PrOductsa／OriginsAPerfectWorld UV Face ProtectorSPF 351PA+++￥230
蕴含银针白毫茶、维他命c及E’海岸松精华等成分，不单具有高效抗氧防晒保护，更能修饰暗哑、不均的肤色，即时提升肌肤的光泽及透明感，同时能滋润及吸收过量油光，更可作妆前隔离底霜。
质地：淡肉色乳液状，清爽水润。
防晒度：★★★★
b／Dr.Wu Intensive Hydrating Serum With Hyaluronic Acid￥280
蕴含高浓度玻尿酸，能在肌肤表层形成一层薄膜，加强角质层的朴水能力：而强效保湿锁水海洋胶原蛋白则有强效锁水保湿功效，可提升肌肤细胞的水份，使肌肤有柔嫩的透明亮泽感。
质地：透明嗜喱状，轻盈水润。
防晒度：★★★★
c／CaudalisAnti-ageing Serum EyesAnd Lips￥440
内含高效抗氧化成分，包括葡萄籽精华，结合橄榄鲨烯、白百合萃取液、金缕梅、洋甘菊等等，可于瞬间让眼部四周的肌肤吸收，可有效抚平细纹及预防黑眼圈、眼袋和眼部浮肿的形成，精华液又可为唇部作深层保温。
质地：白色乳液状，清爽易吸收。
防晒度：★★★
d／Bicelle Advanced ACE Serum￥1，500
含15％左旋维他命C、5％透明质酸、2％熊果素、维他命A、E、积雪草及甘油。其丰富抗氧成分，能24小时全面抵御紫外线及游离基侵害。同时又能抚平干纹、皱纹，有效刺激肌肤更生，改善老化松弛肌肤及粗糙暗哑。
质地：淡黄色水液状，轻柔水润。
防晒度：★★★
e／我的美丽日记Natto Mask￥58／10片装
蕴含纳豆精华、异黄酮素、深海海藻精华，能刺激活化细胞，高效保温，并可延缓老化，使肌肤紧致有弹力，使肌肤的含水量达到饱满。
质地：白色棉质布状，柔滑保湿。
防晒度：★★★★
f／Bio-essence Face Lifting Cream￥229
含ATP蕴含首创的BME生物矿物酸精华、BEF生物能量晶液和生物米谷发酵精华，更含透明质酸、人参、当归、枸杞等草本萃取，配合最新的ATP，能迅速渗透至肌肤底层，促进肌肤细胞的新陈代谢，抚平细纹及皱纹，收紧松弛的肌肤，
质地：白色乳霜状，丰润柔滑，
防晒度：★★★
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a／Lancome Ge nifique Youth Activating Second Skin Mask￥620
揉合嫩肌活肤精华的新科技及生物纤维面膜的革命技术，可有效修护更生及紧致肌肤，令肌肤的亮泽感明显提升，重拾细致嫩滑，犹如令肌肤更生。
质地：生物纤维面膜，贴面水润。
防晒度：★★★
b／Clarins Shaping Facial Lift￥520
具有三重轮廓塑形科技，蕴含冠笄花及亚马逊巴香草，配合面部按摩手势，能提供更强效的瘦面、排水及去肿效果，能塑造V形纤瘦面庞。
质地：白色乳液状，质感清爽，很快即被肌肤完全吸收。
防晒度：★★★★★
c／SkinMedica Environmental Defense Sunscreen SPF 30+￥390
含物理防晒成分，幼细的粒子能为肌肤提供最高度的UVA及UVB保护，另含绿茶精华及咖啡碱，能提供极强抗氧化及防UV功效，并能高效补充水分，改善肌肤弹性及紧致度。
质地：白色乳霜状，轻盈清爽。
防晒度：★★★★
d／PHYTO-C Pro-Heal Serum￥780
内含15％稳定L-抗坏血酸、Alpha TocopheroI维他命E等，能抵挡紫外线，中和游离基的侵害，延缓肌肤衰老，达到抗氧化功效：同时可促进骨胶原增生，提升肌肤弹性，减退皱纹及幼纹；抑制黑色素之形成。淡化色斑及均匀肤色。
质地：透明水状，水盈保湿。
防晒度：★★★★
e／RoCRetin-OXWrinkleCorrexionIntensiveAnt E-WrinkleSerum￥400
内含RetinoI、透明质酸及复合多胜肽，能渗透至肌肤底层，激活骨胶原再生、更生弹性蛋白及促进细胞代谢，令肌肤组织回复弹性及紧致，纹理显着减淡，肌肤更细致柔嫩。
质地：白色乳液状，劫滑细致。
防晒度：★★★★
肌肤年轻法
肌肤主要问题：
1 面颊开始凹陷及松弛
2 出现双下巴
3 眼肚下幼纹增多
4 法令纹加深
5 嘴角开始向下坠
Tips
修护重点：防晒、抗皱、提升胶原蛋白、以面部按摩去促进血液循环、抗氧化
有效成分：左旋维他命C、Rettnol、胶原蛋白、蛋白多肽
代表人物：梁咏琪 杨干嬅 郑秀文
f／IPSAEssence EyeZoneRepairance￥350
内含透明质酸、黏多醣体、维他命C、E、柑橘精华等，有效美白肌肤，减淡黑眼圈及眼部肌肤暗哑情况，一次过改善干纹、浮肿及眼圈问题，令眼部肌肤更具活力。
质地：白色乳液状，质感清爽。
防晒度：★★★★