日常生活中，人们常常在不经意间做一些小动作，比如困了的时候打个哈欠，早上醒来或者工作累了，伸一伸懒腰，虽然人们并没有把它们放在心上，然而这些举止都是身体的本能反应，也是人体自我保健的一种条件反射。闲来无事的时候，伸一伸腰身，活动活动手脚，可以吐故纳新、舒气活血、通畅经络、振奋精神。而这些对于肝脏都是有好处的。因此，可以说，伸懒腰也是一种肝脏保健方法。
　　养肝护肝其实十分简单，除了远离烟酒、注意饮食之外，最简单的是伸懒腰。为什么这么说呢？
　　首先，伸懒腰促进血液通畅。
　　可能由于人类直立行走的原因，身体上半部分本身就容易供血不足。久坐不动，身体根本得不到活动，加上大量脑力劳动极易引起大脑缺血、缺氧，出现头昏眼花、腿麻腰酸等症状，影响了工作效率。
　　经常伏案工作的人，长时间低头弯腰趴在桌旁，由于颈部向前弯曲，血液不能顺利流入脑部。久而久之，大脑因为缺少能量，正常工作受到限制，进而影响其他内脏器官的活动，让新鲜血液供不应求，产生的废物又无法及时排出，于是就产生了疲劳的现象。
　　按照中医的养生理论，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”。经常伸懒腰，活动四肢，可以让血液顺利流向人体各个部位，对消除疲劳是有益处的。
　　其次，伸懒腰促进新陈代谢。
　　当我们伸懒腰的时候，身体的大部分部件都被调动起来，原本堵塞的毛细血管也将得到相应的舒张，血液在体内畅通无阻，人体新陈代谢加快。人体的代谢产物也可能会随着新陈代谢的加快而顺利排出体外。多伸懒腰，是对上班族的忠告，也是让他们每天保持旺盛精力的“法宝”。
　　再次，伸懒腰还可以活动筋骨，尤其是腰部肌肉。
　　伸懶腰可以让腰部肌肉得到活动，把伸懒腰当作一种运动的话，便能够促进腰肌的发达。长期伏案，非常容易使脊椎向前弯曲形成驼背，因此，伸懒腰对维护体形的健美有一定的效果。青少年正处在生长发育期，如果变成驼背，他们一生都将生活在阴影当中。所以，每伏案工作或学习一段时间，伸伸懒腰，活动活动四肢，对促进健康和保持优美体形都有莫大的好处。
　　人们伸懒腰的时候，总喜欢先打个哈欠，头向后仰，双臂用力向上抻，有的时候两条腿也会用力伸直。像这样，全身肌肉都得到舒展。如果能配合呼吸，将会收到意想不到的效果。具体做法是：伸展时，全身肌肉则要紧绷，要尽量吸气；放松时，尽量呼气。老年人经常做这个动作，还能够增加肌肉、韧带的弹性，防止骨质疏松，延缓衰老。
　　人们一般喜欢在早晨起来的时候伸腰举臂，这也是这种运动的最佳时机。因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，因此刚醒之时，总是让人觉得懒散而无力。此时如果四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，即会起到吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的功效，从而达到解乏、醒神、增气力、活肢节的保健目的。
　　（摘自江西科学技术出版社《养肝就是养命》 ）