【摘 要】
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瘦身好还是增肌好?这样判断rn打造完美身材,该瘦身还是该增肌?可以看看自己的体质指数BMI和体脂率.rn首先,根据身高、体重的数值,计算自己的体质指数BMI(体重/身高的平方,kg/
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瘦身好还是增肌好?这样判断rn打造完美身材,该瘦身还是该增肌?可以看看自己的体质指数BMI和体脂率.rn首先,根据身高、体重的数值,计算自己的体质指数BMI(体重/身高的平方,kg/m2),再测量体脂.rn如果BMI＞24,体脂率过高(男性＞20％,女性＞30％),那就应该关注瘦身,减掉多余赘肉,让体重恢复正常.rn如果BMI正常,体脂率正常或偏高,想身材更健美,则应该关注增肌.rn瘦身和增肌,饮食和运动的总原则类似,但侧重点有所不同.rn不管瘦身还是增肌,总体都要把握“七分吃、三分练”的原则.
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