乳汁为母亲气血所化，是婴儿纯天然、最富营养的食料。不过产妇产后气血俱虚，特别需要气血的补益，如果哺乳时间过长，会不利于产后的恢复。
　　古人讲“乳为血化美如饴”，母亲的乳汁甘甜纯美，最具营养，是婴儿天然的健康饮食。中国人民解放军总参警卫局保健处保健专家胡维勤认为，母乳虽好，但哺乳的时间也不要过长。这是因为女性在生产后，百脉空虚，气血不足，处于一种周身血虚的状态。乳汁为母亲气血所化，对于产妇来说，哺乳是一件耗血耗气的事。如果哺乳时间过长，必然会伤血，使产后血虚的情况不易恢复。也许有人会问，既然产后气血不足，那哪里来的气血生化乳汁呢？当然是合理饮食，补充营养。众所周知，产妇月子里要好吃、好喝，一方面是给自己恢复元气，一方面是要靠这些营养生化乳汁。胃经的循行经过乳房正中，胃的吸收是否正常，经脉是否通畅，直接关系到乳汁的多少及质量。
　　那么，要做到产后哺乳不至于太伤血脉，哺乳期多长为好呢？胡教授说，一般来讲，母乳喂养可坚持4～6个月。6个月至1周岁，可在哺乳的同时添加辅食，到1周岁基本可以停奶。如果是素来身体虚弱的产妇，哺乳期不宜过长，半年左右即可。
　　与此同时，产妇们也必须注意自身的调养，哺乳后要好好把气血补回来。胡教授建议，孩子已断奶或正处在哺乳期的女性可以多吃一些补血调理的食物，比如，粟米红糖粥、鸡汤、花生猪蹄汤，这些都有很好的补血效果。
　　【专家食疗方】
　　粟米羊肉粥
　　在《太平圣惠方》里，有个方子叫粟米羊肉粥，是治疗产后血虚的药膳方，在此向大家推荐。做法是：粟米和瘦羊肉各100克，生姜6克，葱白3段，花椒和盐少许。把洗好的瘦羊肉切细丝，粟米淘洗干净，同羊肉煮汤。煮沸后加入生姜、葱白、花椒和盐等调料煮成粥即可。空腹食用。羊肉味甘，性温，温中暖肾，益气补血。再加上养脾胃、补气血的粟米，使这款粥具有益气、养血、温中的效果。不管是对哺乳后的补血调理，还是一般性的产后气血虚弱、精神不振、面黄肌瘦等症状都有很大帮助。■