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摘 要 铅球是《中学体育教学大纲》中规定的教学内容，也是《 国家体育锻炼标准》 要求考核项目之一，铅球的教学必须从教学活动整体，从学生的情况了解，教学方法是否得当而结合学生实际有针对性，教学的组织是否有利于教学方案的实施而取得预期效果，教学进程，教学程序是否合理、科学、有效等多渠道考虑设计。
关键词 铅球；教学
一、技术动作的结构分析
1．握持球及预备姿势
将球放在食指、中指、无名指的根部，姆指和小指扶在铅球体侧，手腕向后背屈。将球放在肩上锁骨窝处，头微微右靠，用颈部和下领贴紧铅球，右手抵球，肘部微微外张约与肩高，身体放松站立。这样即可节省力量，又增加了握持铅球的稳定性，如果不紧贴颈部，放在肩上，托在手里，必将增加投掷臂的负担， 在做动作过程中不易控制铅球容易造成推球时的降肘影响运动成绩。
预备姿势： 有高、低两种姿势 一般采用高姿势。持球背对投掷方向，站在圈内靠近后沿边，两脚前后开立、右脚在前，脚尖贴近投掷圈的后沿，左脚稍后，前脚掌或脚尖着地左臂微屈上举，上体正直，重心落在右腿上，两眼看前下方。
2．原地推铅球技术
正面推铅球：持球后，两脚左右开立约同肩宽，两腿弯曲，右手正确握持铅球、左臂前伸略内旋，利用两腿蹬地力量向前上方，挺胸推球，做到投掷臂伸直、 甩腕球向前稍上飞行，落在投掷者正前方。
持球后两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，上体后倾，体重大部分在微屈的右腿上，左臂自然上举，充分利用右腿蹬地和躯干的力量在左腿支撑下用力，投掷臂用力伸直，甩碗将球落在身体的正前方。
侧向原地推球： 持球后，身体左侧对准投掷方向，两脚左右开立稍大于肩宽 左脚尖与右脚跟在一条直线上，右脚尖与投掷方向约成 90度，左膝自然伸直， 左脚尖与投掷方向约45度。右腿弯曲上体向右倾斜，体重落在弯曲的右腿上，左臂自然弯曲在体前，从这个姿势开始。右腿边蹬边转，边送髋，上体逐渐向投掷方向抬起，左臂固定左肩身体转成“反弓姿势”，这时右腿用力蹬伸，左侧用力支撑，投掷臂伸直甩腕推球，球向正前方飞行，落在投掷者的正前方。
背向原地推球： 持球后。背对投掷方向两脚前后开立，稍大于肩宽，右脚尖 与投掷方向约成130度，右腿弯屈，上体前屈并向右扭转，左臂向前下方伸出， 体重在右腿上，左臂前伸内旋，左肩稍内扣，头目视前下方，然后右腿用力蹬伸送髋，左侧用力支撑，投掷臂用力甩腕将球快速的推出， 落在身体正前方。
二、铅球教学中应注意的问题
1．两脚协调站位对身体稳固支雄的影响
原地推铅球是滑步推铅球的主要技术环节，不管是初学者还是高水平运动员都必须掌握。因此，在教学过程中，首先应使学生从只用手臂，不用腿用力的错误观念的“误区” 中解脱出来。明确两脚协调站位在用力过程中的作用，明确完成两脚规范站位对掌握正确用力顺序的效果，明确两脚的正确站位对身体发展的作用 根据投掷技术原理和力学的物体斜抛运动原理中得知，要想将物体投的尽可能的远，主要取决于人体在投掷时适宜的出手角度和最快的出手速度，但出手的角度大小是有限的， 不能超过45度，而出手的初速度的提高是无限的，从力学观点看，力使投掷物体产生加速度的基本前提是必须有良好的支撑 然后利用作用力与反作用力的关系，通过肌肉协调、快速用力，使出手速度达到最大限度。
2．抬体动作的完成对投掷效果的影响
抬体动作是最后用力动作过程的前半部分，主要是垂直速度发挥阶段，为推球阶段的水平速度打好基础。根据有关资料介绍，抬体速度是滑步速度的5倍可是在以往教学中我们只注重最后用力的快速推球动作的完成，对抬体动作的完没有引起重视，学生把抬体理解为转体，抬与转配合不协调，影响了合理的出手角度形成和投掷效果，也影响了学生自主练习的效果。经过多年的教学实践和探索，认为正确的抬体动作完成不仅能提高最后的用力时出手高度，而且能调控投掷物在投掷过程中合理的移运动路线。
3．最后用力身体重心不能充分前送
铅球出手应是在身体重心最高并充分前送的条件下完成的。教学中常见的问题是学生没有将重心前送到左腿上, 身体重心仍在右腿上或两腿之间, 甚至两腿均未充分蹬伸, 造成身体重心降低。错误动作的主要原因一方面是缺乏铅球最后用力是由下肢开始发力的用力意识, 另一方面是害怕犯规。关于怕犯规的问题, 在教学初期不要过分限制, 重要的是要强调铅球出手后的换脚和保持身体平衡。只要学生控制身体的能力提高了，出圈犯规的现象自会避免。
三、中学铅球教学的教法
1．基础阶段
培养学生学习的兴趣、调动学习积极性、主动性。发展力量和协调素质，结合各技术环节的素质要求，以徒手操，游戏等形式有针对性的发展有关身体素质和掌握动作方法。
2．完整技术阶段
在第一阶段抓动作技术外形、抓身体相对位置的基础上，本阶段抓规格、规范、动作幅度、各环节结合，技术质量实质，以完整技术练习形式，把据各技术环节质量，明确任务。
3．重点强化阶段
根据前阶段教学中对学生主要技术环节所存在的主要问题纠正，有针对性的强化训练。组织观摩，分析动作，使学生了解自己存在的主要问题和纠正方法，用观摩有代表的学生而使观摩者根据自己的主要问题“对号入座”，进行强化训练，按技术进行分组，结成练习伙伴，相互学习，教师重点帮助加强个别对待
4．全面巩固提高阶段
熟悉练习技术，提高练习强度，提高成绩，规定每次推铅球的距离，提高成绩。
总之，中学铅球教学 ,教师采用上述教学方法和手段后 ,学生的身体素质得到较明显提高 ,不仅铅球投掷技术的掌握都明显提高 ,而且还带动了其他体育项目技术的学习。为此 ,笔者提出几点建议:①中学的铅球教学应重视体育素质的教育 ,奠定体育素质基础 ,必会有益于运动能力的提高；②授新课应重视技术动作框架的搭成 ,不要一味地强调正确技术的掌握；③纠正错误动作不能头痛治头 ,脚痛医脚 ,要用有效的诱导性、辅助性练习 ,用正确的技术动作去转化错误动作 ,促使学生掌握体育技术。
参考文献
[1] 邓彩兰、任宝喜，对铅球教学方法的研究与尝试J.青海师专学报(教育科学) ,2004 ,5.
[2] 宗春林.滑步推铅球教法的探讨J.贵州民族学院学报(哲学社会科学版) ,2005 ,3.
[3] 靳继成.对铅球技术教学课的新探索J.首都体育学院学报 ,2002 ,14.
关键词 铅球；教学
一、技术动作的结构分析
1．握持球及预备姿势
将球放在食指、中指、无名指的根部，姆指和小指扶在铅球体侧，手腕向后背屈。将球放在肩上锁骨窝处，头微微右靠，用颈部和下领贴紧铅球，右手抵球，肘部微微外张约与肩高，身体放松站立。这样即可节省力量，又增加了握持铅球的稳定性，如果不紧贴颈部，放在肩上，托在手里，必将增加投掷臂的负担， 在做动作过程中不易控制铅球容易造成推球时的降肘影响运动成绩。
预备姿势： 有高、低两种姿势 一般采用高姿势。持球背对投掷方向，站在圈内靠近后沿边，两脚前后开立、右脚在前，脚尖贴近投掷圈的后沿，左脚稍后，前脚掌或脚尖着地左臂微屈上举，上体正直，重心落在右腿上，两眼看前下方。
2．原地推铅球技术
正面推铅球：持球后，两脚左右开立约同肩宽，两腿弯曲，右手正确握持铅球、左臂前伸略内旋，利用两腿蹬地力量向前上方，挺胸推球，做到投掷臂伸直、 甩腕球向前稍上飞行，落在投掷者正前方。
持球后两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，上体后倾，体重大部分在微屈的右腿上，左臂自然上举，充分利用右腿蹬地和躯干的力量在左腿支撑下用力，投掷臂用力伸直，甩碗将球落在身体的正前方。
侧向原地推球： 持球后，身体左侧对准投掷方向，两脚左右开立稍大于肩宽 左脚尖与右脚跟在一条直线上，右脚尖与投掷方向约成 90度，左膝自然伸直， 左脚尖与投掷方向约45度。右腿弯曲上体向右倾斜，体重落在弯曲的右腿上，左臂自然弯曲在体前，从这个姿势开始。右腿边蹬边转，边送髋，上体逐渐向投掷方向抬起，左臂固定左肩身体转成“反弓姿势”，这时右腿用力蹬伸，左侧用力支撑，投掷臂伸直甩腕推球，球向正前方飞行，落在投掷者的正前方。
背向原地推球： 持球后。背对投掷方向两脚前后开立，稍大于肩宽，右脚尖 与投掷方向约成130度，右腿弯屈，上体前屈并向右扭转，左臂向前下方伸出， 体重在右腿上，左臂前伸内旋，左肩稍内扣，头目视前下方，然后右腿用力蹬伸送髋，左侧用力支撑，投掷臂用力甩腕将球快速的推出， 落在身体正前方。
二、铅球教学中应注意的问题
1．两脚协调站位对身体稳固支雄的影响
原地推铅球是滑步推铅球的主要技术环节，不管是初学者还是高水平运动员都必须掌握。因此，在教学过程中，首先应使学生从只用手臂，不用腿用力的错误观念的“误区” 中解脱出来。明确两脚协调站位在用力过程中的作用，明确完成两脚规范站位对掌握正确用力顺序的效果，明确两脚的正确站位对身体发展的作用 根据投掷技术原理和力学的物体斜抛运动原理中得知，要想将物体投的尽可能的远，主要取决于人体在投掷时适宜的出手角度和最快的出手速度，但出手的角度大小是有限的， 不能超过45度，而出手的初速度的提高是无限的，从力学观点看，力使投掷物体产生加速度的基本前提是必须有良好的支撑 然后利用作用力与反作用力的关系，通过肌肉协调、快速用力，使出手速度达到最大限度。
2．抬体动作的完成对投掷效果的影响
抬体动作是最后用力动作过程的前半部分，主要是垂直速度发挥阶段，为推球阶段的水平速度打好基础。根据有关资料介绍，抬体速度是滑步速度的5倍可是在以往教学中我们只注重最后用力的快速推球动作的完成，对抬体动作的完没有引起重视，学生把抬体理解为转体，抬与转配合不协调，影响了合理的出手角度形成和投掷效果，也影响了学生自主练习的效果。经过多年的教学实践和探索，认为正确的抬体动作完成不仅能提高最后的用力时出手高度，而且能调控投掷物在投掷过程中合理的移运动路线。
3．最后用力身体重心不能充分前送
铅球出手应是在身体重心最高并充分前送的条件下完成的。教学中常见的问题是学生没有将重心前送到左腿上, 身体重心仍在右腿上或两腿之间, 甚至两腿均未充分蹬伸, 造成身体重心降低。错误动作的主要原因一方面是缺乏铅球最后用力是由下肢开始发力的用力意识, 另一方面是害怕犯规。关于怕犯规的问题, 在教学初期不要过分限制, 重要的是要强调铅球出手后的换脚和保持身体平衡。只要学生控制身体的能力提高了，出圈犯规的现象自会避免。
三、中学铅球教学的教法
1．基础阶段
培养学生学习的兴趣、调动学习积极性、主动性。发展力量和协调素质，结合各技术环节的素质要求，以徒手操，游戏等形式有针对性的发展有关身体素质和掌握动作方法。
2．完整技术阶段
在第一阶段抓动作技术外形、抓身体相对位置的基础上，本阶段抓规格、规范、动作幅度、各环节结合，技术质量实质，以完整技术练习形式，把据各技术环节质量，明确任务。
3．重点强化阶段
根据前阶段教学中对学生主要技术环节所存在的主要问题纠正，有针对性的强化训练。组织观摩，分析动作，使学生了解自己存在的主要问题和纠正方法，用观摩有代表的学生而使观摩者根据自己的主要问题“对号入座”，进行强化训练，按技术进行分组，结成练习伙伴，相互学习，教师重点帮助加强个别对待
4．全面巩固提高阶段
熟悉练习技术，提高练习强度，提高成绩，规定每次推铅球的距离，提高成绩。
总之，中学铅球教学 ,教师采用上述教学方法和手段后 ,学生的身体素质得到较明显提高 ,不仅铅球投掷技术的掌握都明显提高 ,而且还带动了其他体育项目技术的学习。为此 ,笔者提出几点建议:①中学的铅球教学应重视体育素质的教育 ,奠定体育素质基础 ,必会有益于运动能力的提高；②授新课应重视技术动作框架的搭成 ,不要一味地强调正确技术的掌握；③纠正错误动作不能头痛治头 ,脚痛医脚 ,要用有效的诱导性、辅助性练习 ,用正确的技术动作去转化错误动作 ,促使学生掌握体育技术。
参考文献
[1] 邓彩兰、任宝喜，对铅球教学方法的研究与尝试J.青海师专学报(教育科学) ,2004 ,5.
[2] 宗春林.滑步推铅球教法的探讨J.贵州民族学院学报(哲学社会科学版) ,2005 ,3.
[3] 靳继成.对铅球技术教学课的新探索J.首都体育学院学报 ,2002 ,14.