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摘要：中學的体育特长生通常指在某体育项目上得到相应运动水平的中学生。这些学生通常由体育教练指导，通过课余时间开展有计划、有组织的实施运动素质以及专项技术训练，属于我国体育工作开展的中坚力量。中学生自身素质的优劣，通常会对国家的体育事业实现良好发展具有重要影响。本文主要对中学的体育特长生开展心理健康辅导的方法进行探究。
关键词：中学;体育特长生;心理健康;辅导
学生开展体育学习不仅是种身体活动，而且还是种心理活动。学生在体育活动的学习中，通常会出现较复杂的心理状况，这些心理动态通常会对学生学习体育知识的效果造成直接影响。根据相关研究显示，在水平较高的竞技比赛当中，30%的获胜因素源于战术训练，而70%的获胜因素则源于学生的心理状态[1]。因此，高中学生的体育水平想要达到专项的运动技能，且获得优异成绩，不仅需接受专业的技术训练，而且还需要具备良好的心理状态。根据有关调查显示，部分体育特长生在实际比赛的时候，通常会产生比赛失常、失误、犯规、动作变形等相关现象，这些因素都会影响到学生在考试过程中发挥出训练中的水平，因此，体育教练需注重对学生心理的辅导，以此使学生的体育成绩得到有效提高。
一、考试前的心理健康辅导方法
考试前，体育教练员需对考生的具体准备状况进行认真检查及鉴定，对于心理素质不符合比赛的考生，教练需通过心理激发的方式，促使其心理水平达到考试要求，其主要的目的就是对考生存在的心理障碍进行消除。具体表现为：（1）实战训练方法。通过对正式的考试程序与强度实施模拟，对学生在具体比赛过程中的适应能力进行提高，由于其对于容易造成精神紧张或者动作失调的相关刺激性动作进行适应，以此使学生具备的考试应付心理能力得到有效提高，从而使中学生具备优异的考试定势[2]。（2）对抗训练方法。通过和其他学校的考生开展对抗性比赛，促使考生更加清楚的了解到对手，并正确的对待对手，以此使其面对比赛的紧张心理得到有效消除，并确保实际考试过程中，能够发挥出良好的水平。（3）现场考核方法。在考试之前的2个月，学校的主管领导及教练需现场对考生实施抽查，不仅可以充分了解到训练的状况，而且还可以针对性的提出考试前需解决的问题，以此使考生实现适应性的锻炼。（4）闭目静养的表象方法。训练后，学生在实际休息的时候，需仔细回想训练的各个细节，尽量唤起自身参与到运动过程中的各种感觉。如“看见了”队友、场地、教练在训练时的情形;“听见了”比赛或者训练场地上的相关声响。这种做法通常有两方面优势，一方面，可以使考生的具体运动得到相应反馈，尽量动力定型;另一方面，可以使考生增强自信。（5）音乐调节方法。该方式主要是针对情绪抑制或过激的考生，考试之前，对于出现情绪不稳定的考生，通常可以通过音乐实施调节，情绪抑制的通常听些摇滚乐或者铿锵激奋的歌曲，对于情绪过激的通常听些舒缓且悠扬的轻音乐，促使学生的心理平和，充分激发学生的心理功能，以此使考生的心理考试中处于良好状态。
二、专业训练中的心理健康辅导方法
专业训练过程中，通过给予体育特长生心理辅导，通常可以使考生在考试中的自信心得到有效提高，具体表现为：（1）暗示法。积极的心理自我暗示，通常可以帮助人们更好的构建与提高自身的自信心。在对体育特长生开展专业训练过程中，以积极性的自我暗示，通常可以有效激发学生，并使学生更加高效化的完成相关考试任务。例如，体育教练可以通过暗示法，在学生出现畏难情绪的时候，激发以及鼓励学生坚持刻苦训练，以提升其训练的自信心，而考生自己也可以通过暗示法，在自己遇到困难或者失败的时候，暗示自己“我能行，顶住”等，对自我效能进行提高。（2）理性情绪疗法。对考生实施理性的情绪训练，可以使学生更好的澄清理性思维，也就是不愉快属于自然反应，但是，如果有点挫败感，就感到大难临头，不仅于事无补，而且会导致事态的进一步恶化。而体育特长生则不如尽可能正视困难，对于无法改变的，则需要虚心学习与接受，并通过相应的训练程序，不仅能够使考生摆脱无助感及消极情绪，而且还能使考生在不断努力尝试过程中，积极克服困难，并增强其自信心[3]。（3）设置适宜目标。目标设置通常和自信心之间是相互影响与作用的关系。基于此，体育教练在开展训练过程中，需帮助考生依据自身能力进行客观评价，并设置具有可行性、挑战性、可反馈的目标，只有这样，才能够使学生通过逐步积累的小成功，促使其自信心的增强。（4）表象训练法。通过最佳的操作表象训练方法，可以使考生的自信心得到有效提高。这种训练方法，其要求受训人员先进入到放松状态，或者是催眠状态，之后，以指导语进行暗示，对某项任务过程中的最佳操作产生的表现进行系统性的回忆，让考生在心理上能够产生流畅的体验，以此使考生自身的动机水平得到有效增强，并有效排除考生的心理障碍，从而使考生更加奋发自信。（5）成败归因的正确分析。通过对考生体育训练中成功与失败的原因进行分析，以增强考生的自信。努力、能力、任务难度、运气是个体对成败归因的相关要素，当学生将比赛的胜利、动作的成功作为自身运气的良好，而将失败归因在自身能力较差时，其自信心就会逐渐削弱。基于此，体育教练则需要将成功归因的合理技术教给学生，以此使学生能够通过正确的对自己的努力及能力进行归因，并将失败的原因归于自己的努力不足。基于此，考生不论是遇到成功，还是失败，其自信心都不会受到影响，反而能够使考生在不断积累中，增强其自信心。
三、结束语
综上所述，对体育特长生进行心理辅导对其考试有着重要影响。但是，对中学生开展心理辅导也需要注重对症下药、因人而异，体育老师在实际教学中需时刻注意，依据中学生的个体差异，实施区别对待，从而确保每个中学生在体育考试中都发挥出最好的水平，并实现体育老师的教学目标。
参考文献：
[1]魏虎，朱文菊.现阶段我国高中体育特长生发展现状分析[J].中国校外教育，2017（04）：143+148.
[2]孙强.高中体育特长生可持续发展的研究[J].运动，2016（20）：99-100.
[3]石晶.中学体育特长生的主要心理问题及发展对策的研究[J].体育教学，2016，36（10）：48-49.
关键词：中学;体育特长生;心理健康;辅导
学生开展体育学习不仅是种身体活动，而且还是种心理活动。学生在体育活动的学习中，通常会出现较复杂的心理状况，这些心理动态通常会对学生学习体育知识的效果造成直接影响。根据相关研究显示，在水平较高的竞技比赛当中，30%的获胜因素源于战术训练，而70%的获胜因素则源于学生的心理状态[1]。因此，高中学生的体育水平想要达到专项的运动技能，且获得优异成绩，不仅需接受专业的技术训练，而且还需要具备良好的心理状态。根据有关调查显示，部分体育特长生在实际比赛的时候，通常会产生比赛失常、失误、犯规、动作变形等相关现象，这些因素都会影响到学生在考试过程中发挥出训练中的水平，因此，体育教练需注重对学生心理的辅导，以此使学生的体育成绩得到有效提高。
一、考试前的心理健康辅导方法
考试前，体育教练员需对考生的具体准备状况进行认真检查及鉴定，对于心理素质不符合比赛的考生，教练需通过心理激发的方式，促使其心理水平达到考试要求，其主要的目的就是对考生存在的心理障碍进行消除。具体表现为：（1）实战训练方法。通过对正式的考试程序与强度实施模拟，对学生在具体比赛过程中的适应能力进行提高，由于其对于容易造成精神紧张或者动作失调的相关刺激性动作进行适应，以此使学生具备的考试应付心理能力得到有效提高，从而使中学生具备优异的考试定势[2]。（2）对抗训练方法。通过和其他学校的考生开展对抗性比赛，促使考生更加清楚的了解到对手，并正确的对待对手，以此使其面对比赛的紧张心理得到有效消除，并确保实际考试过程中，能够发挥出良好的水平。（3）现场考核方法。在考试之前的2个月，学校的主管领导及教练需现场对考生实施抽查，不仅可以充分了解到训练的状况，而且还可以针对性的提出考试前需解决的问题，以此使考生实现适应性的锻炼。（4）闭目静养的表象方法。训练后，学生在实际休息的时候，需仔细回想训练的各个细节，尽量唤起自身参与到运动过程中的各种感觉。如“看见了”队友、场地、教练在训练时的情形;“听见了”比赛或者训练场地上的相关声响。这种做法通常有两方面优势，一方面，可以使考生的具体运动得到相应反馈，尽量动力定型;另一方面，可以使考生增强自信。（5）音乐调节方法。该方式主要是针对情绪抑制或过激的考生，考试之前，对于出现情绪不稳定的考生，通常可以通过音乐实施调节，情绪抑制的通常听些摇滚乐或者铿锵激奋的歌曲，对于情绪过激的通常听些舒缓且悠扬的轻音乐，促使学生的心理平和，充分激发学生的心理功能，以此使考生的心理考试中处于良好状态。
二、专业训练中的心理健康辅导方法
专业训练过程中，通过给予体育特长生心理辅导，通常可以使考生在考试中的自信心得到有效提高，具体表现为：（1）暗示法。积极的心理自我暗示，通常可以帮助人们更好的构建与提高自身的自信心。在对体育特长生开展专业训练过程中，以积极性的自我暗示，通常可以有效激发学生，并使学生更加高效化的完成相关考试任务。例如，体育教练可以通过暗示法，在学生出现畏难情绪的时候，激发以及鼓励学生坚持刻苦训练，以提升其训练的自信心，而考生自己也可以通过暗示法，在自己遇到困难或者失败的时候，暗示自己“我能行，顶住”等，对自我效能进行提高。（2）理性情绪疗法。对考生实施理性的情绪训练，可以使学生更好的澄清理性思维，也就是不愉快属于自然反应，但是，如果有点挫败感，就感到大难临头，不仅于事无补，而且会导致事态的进一步恶化。而体育特长生则不如尽可能正视困难，对于无法改变的，则需要虚心学习与接受，并通过相应的训练程序，不仅能够使考生摆脱无助感及消极情绪，而且还能使考生在不断努力尝试过程中，积极克服困难，并增强其自信心[3]。（3）设置适宜目标。目标设置通常和自信心之间是相互影响与作用的关系。基于此，体育教练在开展训练过程中，需帮助考生依据自身能力进行客观评价，并设置具有可行性、挑战性、可反馈的目标，只有这样，才能够使学生通过逐步积累的小成功，促使其自信心的增强。（4）表象训练法。通过最佳的操作表象训练方法，可以使考生的自信心得到有效提高。这种训练方法，其要求受训人员先进入到放松状态，或者是催眠状态，之后，以指导语进行暗示，对某项任务过程中的最佳操作产生的表现进行系统性的回忆，让考生在心理上能够产生流畅的体验，以此使考生自身的动机水平得到有效增强，并有效排除考生的心理障碍，从而使考生更加奋发自信。（5）成败归因的正确分析。通过对考生体育训练中成功与失败的原因进行分析，以增强考生的自信。努力、能力、任务难度、运气是个体对成败归因的相关要素，当学生将比赛的胜利、动作的成功作为自身运气的良好，而将失败归因在自身能力较差时，其自信心就会逐渐削弱。基于此，体育教练则需要将成功归因的合理技术教给学生，以此使学生能够通过正确的对自己的努力及能力进行归因，并将失败的原因归于自己的努力不足。基于此，考生不论是遇到成功，还是失败，其自信心都不会受到影响，反而能够使考生在不断积累中，增强其自信心。
三、结束语
综上所述，对体育特长生进行心理辅导对其考试有着重要影响。但是，对中学生开展心理辅导也需要注重对症下药、因人而异，体育老师在实际教学中需时刻注意，依据中学生的个体差异，实施区别对待，从而确保每个中学生在体育考试中都发挥出最好的水平，并实现体育老师的教学目标。
参考文献：
[1]魏虎，朱文菊.现阶段我国高中体育特长生发展现状分析[J].中国校外教育，2017（04）：143+148.
[2]孙强.高中体育特长生可持续发展的研究[J].运动，2016（20）：99-100.
[3]石晶.中学体育特长生的主要心理问题及发展对策的研究[J].体育教学，2016，36（10）：48-49.