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本文对年龄在12到13岁之间的肥胖初中生施行8周运动干预，比较干预前后这些学生的体重、体脂百分比、BMI以及其他指标的变化，分析8周运动干预在肥胖初中生中的减肥效果。
现阶段，防治青少年肥胖的方法分为很多种，包括饮食干预、心理干预、综合治疗等等，但是这些方法都具有相应的局限性。和这些方法相比，运动干预的方法可以有效控制超重与肥胖，安全系数高，而且效果理想，能够在促进初中生身体发育的同时增强他们的体质，让他们拥有健康的体魄，所以运动干预是青少年减肥的首选方式。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
本次研究随机选取我市某中学年龄在12岁到13岁之间的肥胖学生，共30人。肥胖判定的标准按照《中国学生超重、肥胖、BMI篩选标准》进行判定，在干预期间给予学生健康生活习惯方面的教育和指导。
1.2 研究的方法
1.2.1 文献资料法
通过查阅知网百度文库等国内文章搜索引擎，查阅关于肥胖相关问题的概念界定。
1.2.2实验对比法
将8周前30名学生未曾干预的初始肥胖指数进行统计，然后按照设定的过程进行干预对8周后学生的肥胖数据进行统计，两者对比。
2 研究的结果和分析
2.1 研究策略
测定肥胖学生干预前后的形态指标和身体成分指标。选用体质测量的方式测定初中生的形态指标，每次测试需保证测量的环境不变、研究主体的着装不变。身体成分的测定选用美国研发的X线骨密度仪，用该仪器测量初中生身体各部分的体脂百分比、脂肪、骨骼含量等数据。
根据肥胖初中生的实际情况设计为期8周的运动计划，每周进行5次运动，每次运动的时间为1小时，具体的实施内容见下：
（1）准备活动：5分钟趣味慢跑（平均每分钟跑66.7米），做两组，组间休息60秒;1分钟‘竹竿舞’（高抬腿走）平均每分钟60步，共做3组，组间休息20秒;1分钟‘跳房子’（跳绳），每分钟60下，共做4组，组间休息20到30秒;5分钟‘动物模仿’（大跨步走），共做2组，组间休息10到15秒;20米‘车轮滚滚’（四肢爬行），共做3组，组间休息60秒。
（2）整理活动：在运动期间，研究主体身上佩戴PE-400测定他们的心率，监测学生的运动强度，靶心率的标准是每分钟148次，±4属于正常范围。
2.2 统计学分析
使用SPSS23.0统计学软件对肥胖初中生干预前后的各项指标进行比较，若经统计学软件计算后，结果显示P<0.05，表示干预前后差异明显，存在统计学意义。
2.3 研究结果对比分析
2.3.1 干预前后各项指标对比
在8周运动干预前，肥胖初中生的体重为（57.26±3.14）kg，干预后体重变成（54.35±2.71）kg，经计算t值为3.8428，p值为0.0003，差异明显，包含统计学意义。在8周运动干预前，肥胖初中生的BMI为（28.03±5.24），干预后BMI变成（24.89±4.13），经计算t值为2.5778，p值为0.0125，组间差异存在统计学意义。且干预之前，肥胖初中生的体脂百分比（40.29±7.58）%，8周运动干预后，体脂百分比变成（36.56±6.04）%，经统计学分析，t值是2.1079，p值小于0.05。在血压方面，干预前肥胖初中生的收缩压为（127.29±4.83）mmHg、舒张压为（83.59±5.44）mmHg，8周运动干预后，收缩压和舒张压分别变成（124.59±4.74）mmHg、（80.05±4.55）mmHg，经统计学分析p值均小于0.05，组间差异具有统计学意义。
2.3.2 对比结果阐述
对于青少年肥胖，专家建议采取有氧运动的方式进行干预，有氧运动指的是通过提高机体吸入、输送以及氧气利用率进行耐久运动，是运动干预肥胖的重要方法，借助有氧运动消耗机体中的能量，可以根据初中生的实际身体状况设定合理的运动强度，减肥的效果更好。肥胖初中生运动能力较差，具有强烈的好奇心，但是忍耐力较差，对于体育运动缺乏信心和决心，因而根据青少年的心理，对成人运动处方进行优化处理，涉及到的内容大多为趣味的素质训练形式，能够吸引青少年的关注，激发他们的运动积极性，不会给青少年造成过大的身体负担。血压值的大小可以反映一个人的身体情况，比如肝脏和肺的健康程度，一般来说，肥胖患者的血压值更高，如果不及时控制，容易留下安全隐患，如心血管疾病等等。在8周运动干预前，肥胖初中生的收缩压和舒张压较高，干预后他们的血压值有所下降，虽然下降的幅度不是特别大，但前后对比存在明显差异（P<0.05），而且干预之后，学生的体重、体脂水平明显下降（P<0.05），表明8周运动干预可以降低肥胖人员的体脂，能够改善初中生的心肺功能，提高初中生的身体耐受性，令初中生拥有更加强健的体魄，保证减肥的效果，促进初中生身心健康发展。
在本次研究中，研究主体的年龄在12岁到13岁之间，他们正处于机体发育的关键时期，在设计减肥运动处方时，除了要考虑减肥的效果，还需要结合这个年龄段学生的心理特点，增强运动处方的趣味性。在具体的运动干预中结合心率监测，可以保证运动干预的可行性与科学性，可以为以后青少年肥胖的减肥提供可靠依据。
综上所述，在肥胖初中生的减肥中采取8周运动干预的方式减肥效果理想，可以改善初中生的身体状况，促进机体的正常生长发育，所以可以采取有效的运动干预方式推动青少年的健康成长。
（作者单位：成都市实验外国语学校）
现阶段，防治青少年肥胖的方法分为很多种，包括饮食干预、心理干预、综合治疗等等，但是这些方法都具有相应的局限性。和这些方法相比，运动干预的方法可以有效控制超重与肥胖，安全系数高，而且效果理想，能够在促进初中生身体发育的同时增强他们的体质，让他们拥有健康的体魄，所以运动干预是青少年减肥的首选方式。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
本次研究随机选取我市某中学年龄在12岁到13岁之间的肥胖学生，共30人。肥胖判定的标准按照《中国学生超重、肥胖、BMI篩选标准》进行判定，在干预期间给予学生健康生活习惯方面的教育和指导。
1.2 研究的方法
1.2.1 文献资料法
通过查阅知网百度文库等国内文章搜索引擎，查阅关于肥胖相关问题的概念界定。
1.2.2实验对比法
将8周前30名学生未曾干预的初始肥胖指数进行统计，然后按照设定的过程进行干预对8周后学生的肥胖数据进行统计，两者对比。
2 研究的结果和分析
2.1 研究策略
测定肥胖学生干预前后的形态指标和身体成分指标。选用体质测量的方式测定初中生的形态指标，每次测试需保证测量的环境不变、研究主体的着装不变。身体成分的测定选用美国研发的X线骨密度仪，用该仪器测量初中生身体各部分的体脂百分比、脂肪、骨骼含量等数据。
根据肥胖初中生的实际情况设计为期8周的运动计划，每周进行5次运动，每次运动的时间为1小时，具体的实施内容见下：
（1）准备活动：5分钟趣味慢跑（平均每分钟跑66.7米），做两组，组间休息60秒;1分钟‘竹竿舞’（高抬腿走）平均每分钟60步，共做3组，组间休息20秒;1分钟‘跳房子’（跳绳），每分钟60下，共做4组，组间休息20到30秒;5分钟‘动物模仿’（大跨步走），共做2组，组间休息10到15秒;20米‘车轮滚滚’（四肢爬行），共做3组，组间休息60秒。
（2）整理活动：在运动期间，研究主体身上佩戴PE-400测定他们的心率，监测学生的运动强度，靶心率的标准是每分钟148次，±4属于正常范围。
2.2 统计学分析
使用SPSS23.0统计学软件对肥胖初中生干预前后的各项指标进行比较，若经统计学软件计算后，结果显示P<0.05，表示干预前后差异明显，存在统计学意义。
2.3 研究结果对比分析
2.3.1 干预前后各项指标对比
在8周运动干预前，肥胖初中生的体重为（57.26±3.14）kg，干预后体重变成（54.35±2.71）kg，经计算t值为3.8428，p值为0.0003，差异明显，包含统计学意义。在8周运动干预前，肥胖初中生的BMI为（28.03±5.24），干预后BMI变成（24.89±4.13），经计算t值为2.5778，p值为0.0125，组间差异存在统计学意义。且干预之前，肥胖初中生的体脂百分比（40.29±7.58）%，8周运动干预后，体脂百分比变成（36.56±6.04）%，经统计学分析，t值是2.1079，p值小于0.05。在血压方面，干预前肥胖初中生的收缩压为（127.29±4.83）mmHg、舒张压为（83.59±5.44）mmHg，8周运动干预后，收缩压和舒张压分别变成（124.59±4.74）mmHg、（80.05±4.55）mmHg，经统计学分析p值均小于0.05，组间差异具有统计学意义。
2.3.2 对比结果阐述
对于青少年肥胖，专家建议采取有氧运动的方式进行干预，有氧运动指的是通过提高机体吸入、输送以及氧气利用率进行耐久运动，是运动干预肥胖的重要方法，借助有氧运动消耗机体中的能量，可以根据初中生的实际身体状况设定合理的运动强度，减肥的效果更好。肥胖初中生运动能力较差，具有强烈的好奇心，但是忍耐力较差，对于体育运动缺乏信心和决心，因而根据青少年的心理，对成人运动处方进行优化处理，涉及到的内容大多为趣味的素质训练形式，能够吸引青少年的关注，激发他们的运动积极性，不会给青少年造成过大的身体负担。血压值的大小可以反映一个人的身体情况，比如肝脏和肺的健康程度，一般来说，肥胖患者的血压值更高，如果不及时控制，容易留下安全隐患，如心血管疾病等等。在8周运动干预前，肥胖初中生的收缩压和舒张压较高，干预后他们的血压值有所下降，虽然下降的幅度不是特别大，但前后对比存在明显差异（P<0.05），而且干预之后，学生的体重、体脂水平明显下降（P<0.05），表明8周运动干预可以降低肥胖人员的体脂，能够改善初中生的心肺功能，提高初中生的身体耐受性，令初中生拥有更加强健的体魄，保证减肥的效果，促进初中生身心健康发展。
在本次研究中，研究主体的年龄在12岁到13岁之间，他们正处于机体发育的关键时期，在设计减肥运动处方时，除了要考虑减肥的效果，还需要结合这个年龄段学生的心理特点，增强运动处方的趣味性。在具体的运动干预中结合心率监测，可以保证运动干预的可行性与科学性，可以为以后青少年肥胖的减肥提供可靠依据。
综上所述，在肥胖初中生的减肥中采取8周运动干预的方式减肥效果理想，可以改善初中生的身体状况，促进机体的正常生长发育，所以可以采取有效的运动干预方式推动青少年的健康成长。
（作者单位：成都市实验外国语学校）