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充足的水分摄入可以防止脱水，帮助身体排出毒素，促进新陈代谢，用水来代替那些高热量的软饮还能帮助控制体重。但喝多少水，怎么喝，我们都做对了吗？
调查1．你认为一天喝多少水才够？（调查人数：2122）
A.8杯水（57.49%）B.1L水（13.34%）C.根据个人体重而定（29.17%）
为你解析：你可能已经多次听过88原则——每天喝8杯8盎司（一盎司≈30毫升）的水，但是，这并不精确。一个人每天所需的水是因人而异的，由我们的体重和活动情况决定。
一个更好的能决定你的水摄入量的方法是——体重计量法
计算方法：体重（公斤）/30＝一天中需饮水的升数。
体重是70公斤，那么他每天需要喝2.3升的水。
调查2．你在工作的地方准备水杯吗？如果在工作的地方准备了水杯，你的水杯离你有多远？（调查人数：2128）
A.转身可拿到（11.04%）B.随手可得（77.96%）C.放在茶水间（6.91%）D.其他（4.09%）
为你解析：除了家，办公室是我们所处时间较长的场所，在办公室里，忙碌的工作、脑力体力的大量消耗，更要求我们及时补充水分。因此，当你准备长时间坐在一个地方的时候，记得在身边准备一杯水，并且最好在你的视线范围内，随手可得。无论是否感到口渴，偶尔的一瞥，你的眼睛就会提醒你，该喝水了。
调查3．你通常用什么容器喝水？（调查人数：2138）
A.瓷杯（29.75%）B.塑料杯（18.38%） C.保温杯（13.19%）D.玻璃杯（31.57%）E.纸杯（1.92%）F.其他（5.19%）
为你解析：如果你喜欢喝冰一点的水，尝试用玻璃杯盛装冰水，而不是塑料杯或者纸杯，与其他材料相比，玻璃杯会使冰水的温度保持得更久，并能让水更长久地保持口感。如果你喜欢喝热水，则质量好的保温杯自然是首选，不过如果想喝热茶，保温杯就不是好选择了，它反而会破坏茶叶的有益成分，比如维生素。至于纸杯，为了健康和环保还是少用为妙。
调查4．你在什么时候喝水？（调查人数：2127）
A.想起来就喝一些，想不起来就不喝（29.38%）B.口渴了才喝（16.13%）C.间隔一小段时间就喝一些（53.93%）D.吃饭的时候才喝（0.56%）
为你解析：工作一忙就忘了喝水，直到口渴得不行了，才突然想起要去接一杯水解渴，这样就很难达到一天的饮水量。这里有2个既实用又好玩的小方法，不妨一试。
方法1：戴一个能整点报时的电子表。每次响铃时提醒自己把杯子里的水倒满，并且保证在下一个小时之前把水喝完。如果你每小时只喝小小的一杯（180毫升），那么一天工作8个小时之后，你就能喝到1.4升的水，再加上家庭饮水，还愁喝不够水吗。
方法2：准备相等于饮水杯数的橡皮筋。比如打算喝6杯250毫升的水，你可以在右手上套6条橡皮筋来代表你需要喝掉的水的杯数。当你喝完一杯水，就把一条皮筋从右手换到左手。你的目标是在一天结束的时候左手有6个皮筋。
此外，在一天中喝够水固然很重要，但也要注意时间的分配，如果在晚上大量饮水，你可能会在半夜起来上厕所，因此破坏了睡眠，不利于第二天精神饱满地工作。为了避免这点，你可以在睡觉之前的1～2个小时停止喝水，或者确保在临睡觉前上过厕所。
调查5．以下哪种水你更愿意喝得多一些？（调查人数：2138）
A.开水（自来水）（51.17%） B.桶装水（35.31%）C.过滤后的自来水（7.34%）D.甜味饮料（4.21%）E.其他（1.96%）
为你解析：●如果你选择喝自来水，就要清楚的知道，在许多自来水源中是含有污染物和化学物质的，即使经过自来水厂的处理，也不可能完全去除。一些研究已经把体内化学物质的长期累积与一些慢性疾病联系起来了。因此，一个简单的水过滤系统或加热系统会帮助降低这些风险。
●现在，桶装水几乎成了公司的必备水，也越来越多地进入家庭。但是你应该了解，不同品牌的桶装水所取的水源不同，即水中所含的有益物质也不同。为了饮用桶装水能得到更多的好处，最好经常换喝不同品牌的桶装水。
●净化过的水通常味道更好，更能引起饮水欲。但是你要清楚地知道，一旦习惯了喝这些净化过的水，你会发现自来水的味道比较差。
●别喝可乐，试着喝一杯水。水可能不是太好喝，但是比起喝十汤匙的白糖来，那还是要好的多。
调查6．在水中加入什么东西，能让你喝得更多？（调查人数：2123）
A.什么都不加（47.67%）B.柠檬（6.83%）C.茶叶（35.56%） D.饮料粉（4.52%）E.其他（5.42%）
为你解析：什么都不加的白水是最安全的饮料了。但让水有些小小的改变，也能帮助你提升喝水的质量。
●比如在水里加入柠檬或酸橙，能让水的味道更好，而且会让你更有喝水的欲望。但是要小心别让水变得太酸，仅仅是一小滴柠檬汁就足够了。
●如果你不喜欢水的味道，把它们放到冰箱里，会使味道变得更好一点；或直接吃冰，不过最好含服，免得崩坏你的牙；或试一下温水，它们在你的喉咙里流过的感觉也会不错。
●在一杯水中加入少量的苏打水，能让水里产生气泡，就像喝汽水一样，会让你更想多喝几口，而少量的弱碱性苏打水对胃酸过多的人也有一定好处。
●在你要喝掉一杯水之前先吃点咸味的东西，这会让你的嘴里感到更干，而你也会觉得需要喝更多的水。
调查7．你感觉到多喝水的好处了吗？（调查人数：2117）
A.切身体会到好处很多（59.90%）B.不确定（39.02%）C.没好处（1.09%）
为你解析：虽然你对喝水的好处已经有了很多了解，但我们还是想要再次强调：
●水能够让你变得更好看。通过冲掉你体内的毒素和不洁物质，水能够让你的皮肤更干净、光滑，看起来更年轻。
●喝水还能帮你控制饥饿。在吃饭的20分钟之前喝掉一杯稍凉的水，低温会导致你的胃稍微收缩，那会让你更快感觉到饱。
调查8．你有早晨起来喝整整一杯水的习惯吗？（调查人数：2127）
A.有（49.41%）B.没有（29.10%）C.喝，但不够一杯（21.49%）
为你解析：在每天早上开始的时候，喝掉一杯满满的水，对身体既是一次及时的补偿，又是一种有效的净化，这是医学已公认的健康习惯。
清晨喝水有利于洗涤机体，清除污染，促进细胞的新陈代谢；还能滋润身体，稀释血液，降低血粘度，有效避免心脑血管病患者发生意外，预防心脏病和中风；稀释尿液，使积蓄一夜的固体毒物溶解于尿液中排出，这样可以保持皮肤滋润而富有弹性，保护皮肤，达到美容的目的。
调查9．如果很难达到要求的饮水量，你认为最低的饮水量标准是多少？（调查人数：2114）
A.300ml（32.21%） B.800ml（35.19%） C.1L（21.33%）D.其他（11.26%）
为你解析：围绕一个人每天应该喝多少水的问题，现在有相当激烈的科学争辩，根据《时代周刊》的报道，肾病专家都同意一点，为了补充每天的水流失，如果你拥有健康的肾，环境温度适宜的话，一天只需要不多于1L的水，这差不多就是大多数人从固体食物中获得的水分。
调查10．你认为水喝得过多会不会产生严重危害？（调查人数：2132）
A.会（43.29%）B.不清楚（30.68%）C.不会（26.03%）
为你解析：对于一些人来说，喝过量的水会导致严重的健康问题。尤其当你有心脏问题、高血压或者是大腿下部容易浮肿时，更需要避免饮水过量。如果你有肾病的病史，特别是有过移植的经历，在增加你的水摄入量之前必须跟你的医生咨询一下。
此外，吃东西的时候不要喝太多水，否则水会稀释你的胃酸且能导致消化问题。
不要太意外，水中毒是真实且致命的。对于跑步的人来说这是高风险的，在大量运动后瞬间饮入过量的水，会加大心肺负担，对于心脏功能不好的人来说尤其危险。
调查1．你认为一天喝多少水才够？（调查人数：2122）
A.8杯水（57.49%）B.1L水（13.34%）C.根据个人体重而定（29.17%）
为你解析：你可能已经多次听过88原则——每天喝8杯8盎司（一盎司≈30毫升）的水，但是，这并不精确。一个人每天所需的水是因人而异的，由我们的体重和活动情况决定。
一个更好的能决定你的水摄入量的方法是——体重计量法
计算方法：体重（公斤）/30＝一天中需饮水的升数。
体重是70公斤，那么他每天需要喝2.3升的水。
调查2．你在工作的地方准备水杯吗？如果在工作的地方准备了水杯，你的水杯离你有多远？（调查人数：2128）
A.转身可拿到（11.04%）B.随手可得（77.96%）C.放在茶水间（6.91%）D.其他（4.09%）
为你解析：除了家，办公室是我们所处时间较长的场所，在办公室里，忙碌的工作、脑力体力的大量消耗，更要求我们及时补充水分。因此，当你准备长时间坐在一个地方的时候，记得在身边准备一杯水，并且最好在你的视线范围内，随手可得。无论是否感到口渴，偶尔的一瞥，你的眼睛就会提醒你，该喝水了。
调查3．你通常用什么容器喝水？（调查人数：2138）
A.瓷杯（29.75%）B.塑料杯（18.38%） C.保温杯（13.19%）D.玻璃杯（31.57%）E.纸杯（1.92%）F.其他（5.19%）
为你解析：如果你喜欢喝冰一点的水，尝试用玻璃杯盛装冰水，而不是塑料杯或者纸杯，与其他材料相比，玻璃杯会使冰水的温度保持得更久，并能让水更长久地保持口感。如果你喜欢喝热水，则质量好的保温杯自然是首选，不过如果想喝热茶，保温杯就不是好选择了，它反而会破坏茶叶的有益成分，比如维生素。至于纸杯，为了健康和环保还是少用为妙。
调查4．你在什么时候喝水？（调查人数：2127）
A.想起来就喝一些，想不起来就不喝（29.38%）B.口渴了才喝（16.13%）C.间隔一小段时间就喝一些（53.93%）D.吃饭的时候才喝（0.56%）
为你解析：工作一忙就忘了喝水，直到口渴得不行了，才突然想起要去接一杯水解渴，这样就很难达到一天的饮水量。这里有2个既实用又好玩的小方法，不妨一试。
方法1：戴一个能整点报时的电子表。每次响铃时提醒自己把杯子里的水倒满，并且保证在下一个小时之前把水喝完。如果你每小时只喝小小的一杯（180毫升），那么一天工作8个小时之后，你就能喝到1.4升的水，再加上家庭饮水，还愁喝不够水吗。
方法2：准备相等于饮水杯数的橡皮筋。比如打算喝6杯250毫升的水，你可以在右手上套6条橡皮筋来代表你需要喝掉的水的杯数。当你喝完一杯水，就把一条皮筋从右手换到左手。你的目标是在一天结束的时候左手有6个皮筋。
此外，在一天中喝够水固然很重要，但也要注意时间的分配，如果在晚上大量饮水，你可能会在半夜起来上厕所，因此破坏了睡眠，不利于第二天精神饱满地工作。为了避免这点，你可以在睡觉之前的1～2个小时停止喝水，或者确保在临睡觉前上过厕所。
调查5．以下哪种水你更愿意喝得多一些？（调查人数：2138）
A.开水（自来水）（51.17%） B.桶装水（35.31%）C.过滤后的自来水（7.34%）D.甜味饮料（4.21%）E.其他（1.96%）
为你解析：●如果你选择喝自来水，就要清楚的知道，在许多自来水源中是含有污染物和化学物质的，即使经过自来水厂的处理，也不可能完全去除。一些研究已经把体内化学物质的长期累积与一些慢性疾病联系起来了。因此，一个简单的水过滤系统或加热系统会帮助降低这些风险。
●现在，桶装水几乎成了公司的必备水，也越来越多地进入家庭。但是你应该了解，不同品牌的桶装水所取的水源不同，即水中所含的有益物质也不同。为了饮用桶装水能得到更多的好处，最好经常换喝不同品牌的桶装水。
●净化过的水通常味道更好，更能引起饮水欲。但是你要清楚地知道，一旦习惯了喝这些净化过的水，你会发现自来水的味道比较差。
●别喝可乐，试着喝一杯水。水可能不是太好喝，但是比起喝十汤匙的白糖来，那还是要好的多。
调查6．在水中加入什么东西，能让你喝得更多？（调查人数：2123）
A.什么都不加（47.67%）B.柠檬（6.83%）C.茶叶（35.56%） D.饮料粉（4.52%）E.其他（5.42%）
为你解析：什么都不加的白水是最安全的饮料了。但让水有些小小的改变，也能帮助你提升喝水的质量。
●比如在水里加入柠檬或酸橙，能让水的味道更好，而且会让你更有喝水的欲望。但是要小心别让水变得太酸，仅仅是一小滴柠檬汁就足够了。
●如果你不喜欢水的味道，把它们放到冰箱里，会使味道变得更好一点；或直接吃冰，不过最好含服，免得崩坏你的牙；或试一下温水，它们在你的喉咙里流过的感觉也会不错。
●在一杯水中加入少量的苏打水，能让水里产生气泡，就像喝汽水一样，会让你更想多喝几口，而少量的弱碱性苏打水对胃酸过多的人也有一定好处。
●在你要喝掉一杯水之前先吃点咸味的东西，这会让你的嘴里感到更干，而你也会觉得需要喝更多的水。
调查7．你感觉到多喝水的好处了吗？（调查人数：2117）
A.切身体会到好处很多（59.90%）B.不确定（39.02%）C.没好处（1.09%）
为你解析：虽然你对喝水的好处已经有了很多了解，但我们还是想要再次强调：
●水能够让你变得更好看。通过冲掉你体内的毒素和不洁物质，水能够让你的皮肤更干净、光滑，看起来更年轻。
●喝水还能帮你控制饥饿。在吃饭的20分钟之前喝掉一杯稍凉的水，低温会导致你的胃稍微收缩，那会让你更快感觉到饱。
调查8．你有早晨起来喝整整一杯水的习惯吗？（调查人数：2127）
A.有（49.41%）B.没有（29.10%）C.喝，但不够一杯（21.49%）
为你解析：在每天早上开始的时候，喝掉一杯满满的水，对身体既是一次及时的补偿，又是一种有效的净化，这是医学已公认的健康习惯。
清晨喝水有利于洗涤机体，清除污染，促进细胞的新陈代谢；还能滋润身体，稀释血液，降低血粘度，有效避免心脑血管病患者发生意外，预防心脏病和中风；稀释尿液，使积蓄一夜的固体毒物溶解于尿液中排出，这样可以保持皮肤滋润而富有弹性，保护皮肤，达到美容的目的。
调查9．如果很难达到要求的饮水量，你认为最低的饮水量标准是多少？（调查人数：2114）
A.300ml（32.21%） B.800ml（35.19%） C.1L（21.33%）D.其他（11.26%）
为你解析：围绕一个人每天应该喝多少水的问题，现在有相当激烈的科学争辩，根据《时代周刊》的报道，肾病专家都同意一点，为了补充每天的水流失，如果你拥有健康的肾，环境温度适宜的话，一天只需要不多于1L的水，这差不多就是大多数人从固体食物中获得的水分。
调查10．你认为水喝得过多会不会产生严重危害？（调查人数：2132）
A.会（43.29%）B.不清楚（30.68%）C.不会（26.03%）
为你解析：对于一些人来说，喝过量的水会导致严重的健康问题。尤其当你有心脏问题、高血压或者是大腿下部容易浮肿时，更需要避免饮水过量。如果你有肾病的病史，特别是有过移植的经历，在增加你的水摄入量之前必须跟你的医生咨询一下。
此外，吃东西的时候不要喝太多水，否则水会稀释你的胃酸且能导致消化问题。
不要太意外，水中毒是真实且致命的。对于跑步的人来说这是高风险的，在大量运动后瞬间饮入过量的水，会加大心肺负担，对于心脏功能不好的人来说尤其危险。