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摘要：运用实验法和数理统计法，对黑龙江科技大学2010级健美操选修班34名女大学生的体质健康进行测量和评定，了解健美操运动对女大学生体质的影响，为促进女大学生体质健康发展提供参考。结果显示，健美操选修班女大学生在参加健美操运动前后，身体形态中的体脂百分比和体脂重量值显著降低（P<0.05），而瘦体重和肌肉重量值显著升高（P<0.05）；身体机能中的舒张压值显著降低（P<0.05），而收缩压、肺活量和台阶试验指数值显著升高（P<0.05）；身体素质中的800米、仰卧起坐、坐位体前屈显著升高（P<0.05），其余指标变化不明显。说明健美操运动可降低脂肪含量，增加瘦体重和肌肉含量，有利于改善心血管和呼吸系统机能，从而提高耐力、力量和柔韧素质，这些与健美操选修课的有氧运动为主，不同形式的力量和牵拉伸展练习等教学内容有关。
关键词：健美操；女大学生；体质健康
中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：1008-2808（2013）05-0089-04
我国大学生的体质健康调研结果表明，大学生的体质呈下降趋势，研究证实体育锻炼可以明显提高大学生的体质，为了改善大学生的体质，各高校采取积极的应对措施，重视大学生的体育锻炼，但不同的体育锻炼方式对体质的影响各有差异，为了有针对性的选择体育运动项目，应掌握各个运动项目对体质的影响。健美操做为一项集体操、健身、舞蹈、娱乐于一体的体育锻炼项目，已受到女大学生的关注。关于健美操运动对体质的影响已有报道，但关于实验性的研究较少，为此，对黑龙江科技大学2010级健美操选修班34名女大学生的体质健康进行测试与分析，进一步充实健美操运动对女大学生体质影响的研究，为提高女大学生体质健康和体育教学质量提供指导。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
选取黑龙江科技大学2010级健美操选修班女大学生34名，平均年龄为21.1岁，每周进行健美操锻练2次，每次约90min，一共18周，授课内容除强调技能学习以外，还进行仰卧起坐和俯卧撑等身体素质训练，运动锻炼以中等强度为主，分别于健美操选修课前和选修课结束后进行体质健康测试。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法 查阅体质方面的书刊、文献资料，为研究提供理论指导。
1.2.2实验法 健美操选修班女大学生体质健康的监测项目包括身体形态、身体机能和身体素质三方面，具体测试项目：身体形态项目包括身高、体重、胸围和身体成分；身体机能项目包括脉搏、血压、台阶试验和肺活量；身体素质项目包括速度（50m）、力量（1分钟仰卧起坐）、耐力（800m）、爆发力（立定跳远）和柔韧（坐位体前屈）。测试人员均为培训合格后方可测试，测试所需主要仪器见表1。
1.2.3数理统计法 运用软件SPSS14.0和Excel对体质健康测试的数据进行统计处理和分析，结果以均数±标准差（X±SD）表示，对健美操选修课前后女大学生的数据进行t检验，P<0.05为有显著性差异。
2.结果与分析
2.1健美操选修班女大学生身体形态变化
身体形态的具体指标有身高、体重、BMI、胸围、体脂百分比、体脂重量、瘦体重、肌肉重量和腰臀比，BMI为体重与身高平方的比值。研究结果见表2，健美操选修班女大学生的身高、体重、BMI、胸围、肌肉重量和腰臀比在选修课前后没有显著性差异（P>0.05），选修课后的体脂百分比和体脂重量值显著降低（P<0.05），而瘦体重和肌肉值显著升高（P<0.05）。
身高、体重、BMI、胸围和腰臀比是反映形态结构和生长发育水平的重要指标，BMI是评价胖瘦程度常用的指标之一，世界卫生组织指出BMI在18.5～23.9之间为正常，腰臀比的正常范围为0.70-0.85。结果显示健美操选修班女大学生的BMI值和腰臀比都处于正常范围内，且选修课前后无显著变化，说明女大学生的身体形态发育已进入相对稳定的阶段，且身体发育匀称度良好。
身体成分中的体脂、瘦体重、肌肉等物质的含量代表人体的内部组成成分，身体成分与人的体质健康有着密切的关系，可用来评价营养状况、健康水平和体育锻炼效果。脂肪的含量是评定身体成分异常的重要依据之一，有研究指出，女性体脂百分比的正常范围为20%-30%，测试结果表明女大学生的体脂均在正常范围内，且处于相对较低水平，健美操选修课后女大学生身体中的脂肪成分显著下降，瘦体重和肌肉含量显著上升，分析原因可能与健美操选修班的运动属于一种以有氧运动为主的锻炼方式，在运动中以脂肪分解释放能量为主，增加脂肪分解，降低了脂肪含量，同时在运动中肌肉收缩，刺激机体肌肉的收缩蛋白成分增加，肌肉增粗，瘦体重增加有关。有研究表明，脂肪含量降低，瘦体重增加能够提高体质健康状况，提示健美操的运动对身体形态中的身高、体重和胸围等指标影响较小，但可以显著改善身体成分，使之合理化，有利于提高女大学生的体质。
2.2健美操选修班女大学生身体机能变化
身体机能的具体指标为脉搏、收缩压、舒张压、台阶试验指数和肺活量，台阶试验指数=踏台阶上、下运动的持续时间（s）×100/2×（3次测定脉搏的和）。研究结果见表3，健美操选修班女大学生的脉搏和舒张压在选修课前后没有显著性差异（P>0.05），收缩压、肺活量、台阶试验指数值显著升高（P<0.05）。
脉搏、收缩压、舒张压和台阶试验指数是用来评价心血管系统机能的指标。脉搏的正常值为60～100次/min，收缩压的正常值为90～140 mmHg，舒张压的正常值为60-90 mmHg，在一定范围内脉搏值低、收缩压高和台阶试验指数值越大，心血管系统的机能水平越高，反之心血管系统机能水平越低。结果显示，健美操选修班女大学生的脉搏和血压值都处于正常范围内，选修课后脉搏和舒张压虽然无显著变化，但收缩压和台阶试验指数显著提高，心血管机能有所提高，这与孙明兴、段黔冰等研究结果不同，分析原因可能与健美操运动提高心肌收缩力，有利于改善心脏机能有关。 肺活量可以反映肺容积和肺扩张能力，是评价人体呼吸系统机能状况的重要指标，女大学生肺活量的平均值为2500ml，结果显示健美操选修班女大学生的肺活量处于正常范围，选修课后肺活量有显著提高，表明其呼吸系统机能有提高的趋势，提示健美操运动训练可以改善学生的呼吸系统机能。
2.3健美操选修班女大学生身体素质变化
身体素质的具体指标为50m、仰卧起坐、800m、立定跳远和坐位体前屈。表4可见，健美操选修班女大学生的50m和立定跳远在选修课前后无显著性差异（P>0.05），选修课后的800m、仰卧起坐、坐位体前屈成绩显著升高（P<0.05）。
50m是反映速度素质的常用指标；仰卧起坐是反映力量素质的重要指标；800m是反映耐力素质的重要指标；立定跳远是反映下肢肌肉爆发力重要指标；坐位体前屈是反映关节和肌肉柔韧性的常用指标。结果显示，健美操选修班女大学生的速度、爆发力在选修课前后无显著变化，但也有提高的趋势；耐力、力量、柔韧性在选修课后都有明显的提高，这与刘星等人的研究结果不一致，提示健美操运动训练可明显改善女大学生的耐力、力量和柔韧素质，分析原因与健美操选修课的教学内容有关，研究中发现健美操运动多为有氧运动，长期的有氧运动可以显著提高人体的心肺功能，从而改善耐力素质，除此之外健美操还有不同形式的力量素质练习，这些力量训练可改善机体的力量素质，一些牵拉伸展等练习还可提高柔韧素质，但可能是运动训练的时间短或是调查的样本量少等原因，健美操运动对提高速度、和爆发力等身体素质效果不明显，其原因还有待于进一步的研究。
综上，健美操选修班女大学生在参加运动后，身体形态、身体机能和身体素质有所改善，具体表现为身体成分中的脂肪含量降低，肌肉和瘦体重含量增加，呼吸和心血管系统机能水平提高，耐力、力量和柔韧素质有显著提高，说明健美操的锻炼方式可以改善女大学生的体质，提高其总体素质，因此，在选择提高女大学生体质的运动项目时，可以选择健美操运动项目，应在大范围内推广。
3.结论与建议
3.1结论
（1）健美操选修班女大学生在选修课前后，身体形态中的身高、体重、BMI、胸围、肌肉重量和腰臀比指标无显著变化，体脂百分比和体脂重量值显著降低，而瘦体重和肌肉重量值显著升高，说明健美操的运动可降低脂肪含量，增加瘦体重和肌肉含量，分析原因与健美操的有氧运动方式有关，在运动中增加脂肪分解，刺激机体肌肉成分增加有关，有利于提高女大学生的体质。
（2）健美操选修班女大学生在选修课前后，身体机能的脉搏和舒张压指标在选修课前后无显著变化，收缩压、肺活量、台阶试验指数值显著升高，说明健美操运动可提高心肌收缩力，有利于改善心血管和呼吸系统机能。
（3）健美操选修班女大学生在选修课前后，身体素质的50m和立定跳远成绩在选修课前后无显著变化，800m、仰卧起坐、坐位体前屈成绩显著升高，说明健美操运动可明显改善女大学生的耐力、力量和柔韧素质，但对提高速度、和爆发力等身体素质效果不明显，其原因与健美操选修课的有氧运动为主，加上不同形式的力量和牵拉伸展练习等教学内容有关。
3.2建议
健美操选修课对女大学生的体质产生积极的影响，建议各高校积极推广健美操运动，可以在正常的教学课之外，组织大学生进行健美操锻炼，加强学生上肢力量的训练，开展各种比赛或在课余时间提供健美操的辅导等，为学生提供更多的锻炼时间，有利于提高锻炼效果。
关键词：健美操；女大学生；体质健康
中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：1008-2808（2013）05-0089-04
我国大学生的体质健康调研结果表明，大学生的体质呈下降趋势，研究证实体育锻炼可以明显提高大学生的体质，为了改善大学生的体质，各高校采取积极的应对措施，重视大学生的体育锻炼，但不同的体育锻炼方式对体质的影响各有差异，为了有针对性的选择体育运动项目，应掌握各个运动项目对体质的影响。健美操做为一项集体操、健身、舞蹈、娱乐于一体的体育锻炼项目，已受到女大学生的关注。关于健美操运动对体质的影响已有报道，但关于实验性的研究较少，为此，对黑龙江科技大学2010级健美操选修班34名女大学生的体质健康进行测试与分析，进一步充实健美操运动对女大学生体质影响的研究，为提高女大学生体质健康和体育教学质量提供指导。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
选取黑龙江科技大学2010级健美操选修班女大学生34名，平均年龄为21.1岁，每周进行健美操锻练2次，每次约90min，一共18周，授课内容除强调技能学习以外，还进行仰卧起坐和俯卧撑等身体素质训练，运动锻炼以中等强度为主，分别于健美操选修课前和选修课结束后进行体质健康测试。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法 查阅体质方面的书刊、文献资料，为研究提供理论指导。
1.2.2实验法 健美操选修班女大学生体质健康的监测项目包括身体形态、身体机能和身体素质三方面，具体测试项目：身体形态项目包括身高、体重、胸围和身体成分；身体机能项目包括脉搏、血压、台阶试验和肺活量；身体素质项目包括速度（50m）、力量（1分钟仰卧起坐）、耐力（800m）、爆发力（立定跳远）和柔韧（坐位体前屈）。测试人员均为培训合格后方可测试，测试所需主要仪器见表1。
1.2.3数理统计法 运用软件SPSS14.0和Excel对体质健康测试的数据进行统计处理和分析，结果以均数±标准差（X±SD）表示，对健美操选修课前后女大学生的数据进行t检验，P<0.05为有显著性差异。
2.结果与分析
2.1健美操选修班女大学生身体形态变化
身体形态的具体指标有身高、体重、BMI、胸围、体脂百分比、体脂重量、瘦体重、肌肉重量和腰臀比，BMI为体重与身高平方的比值。研究结果见表2，健美操选修班女大学生的身高、体重、BMI、胸围、肌肉重量和腰臀比在选修课前后没有显著性差异（P>0.05），选修课后的体脂百分比和体脂重量值显著降低（P<0.05），而瘦体重和肌肉值显著升高（P<0.05）。
身高、体重、BMI、胸围和腰臀比是反映形态结构和生长发育水平的重要指标，BMI是评价胖瘦程度常用的指标之一，世界卫生组织指出BMI在18.5～23.9之间为正常，腰臀比的正常范围为0.70-0.85。结果显示健美操选修班女大学生的BMI值和腰臀比都处于正常范围内，且选修课前后无显著变化，说明女大学生的身体形态发育已进入相对稳定的阶段，且身体发育匀称度良好。
身体成分中的体脂、瘦体重、肌肉等物质的含量代表人体的内部组成成分，身体成分与人的体质健康有着密切的关系，可用来评价营养状况、健康水平和体育锻炼效果。脂肪的含量是评定身体成分异常的重要依据之一，有研究指出，女性体脂百分比的正常范围为20%-30%，测试结果表明女大学生的体脂均在正常范围内，且处于相对较低水平，健美操选修课后女大学生身体中的脂肪成分显著下降，瘦体重和肌肉含量显著上升，分析原因可能与健美操选修班的运动属于一种以有氧运动为主的锻炼方式，在运动中以脂肪分解释放能量为主，增加脂肪分解，降低了脂肪含量，同时在运动中肌肉收缩，刺激机体肌肉的收缩蛋白成分增加，肌肉增粗，瘦体重增加有关。有研究表明，脂肪含量降低，瘦体重增加能够提高体质健康状况，提示健美操的运动对身体形态中的身高、体重和胸围等指标影响较小，但可以显著改善身体成分，使之合理化，有利于提高女大学生的体质。
2.2健美操选修班女大学生身体机能变化
身体机能的具体指标为脉搏、收缩压、舒张压、台阶试验指数和肺活量，台阶试验指数=踏台阶上、下运动的持续时间（s）×100/2×（3次测定脉搏的和）。研究结果见表3，健美操选修班女大学生的脉搏和舒张压在选修课前后没有显著性差异（P>0.05），收缩压、肺活量、台阶试验指数值显著升高（P<0.05）。
脉搏、收缩压、舒张压和台阶试验指数是用来评价心血管系统机能的指标。脉搏的正常值为60～100次/min，收缩压的正常值为90～140 mmHg，舒张压的正常值为60-90 mmHg，在一定范围内脉搏值低、收缩压高和台阶试验指数值越大，心血管系统的机能水平越高，反之心血管系统机能水平越低。结果显示，健美操选修班女大学生的脉搏和血压值都处于正常范围内，选修课后脉搏和舒张压虽然无显著变化，但收缩压和台阶试验指数显著提高，心血管机能有所提高，这与孙明兴、段黔冰等研究结果不同，分析原因可能与健美操运动提高心肌收缩力，有利于改善心脏机能有关。 肺活量可以反映肺容积和肺扩张能力，是评价人体呼吸系统机能状况的重要指标，女大学生肺活量的平均值为2500ml，结果显示健美操选修班女大学生的肺活量处于正常范围，选修课后肺活量有显著提高，表明其呼吸系统机能有提高的趋势，提示健美操运动训练可以改善学生的呼吸系统机能。
2.3健美操选修班女大学生身体素质变化
身体素质的具体指标为50m、仰卧起坐、800m、立定跳远和坐位体前屈。表4可见，健美操选修班女大学生的50m和立定跳远在选修课前后无显著性差异（P>0.05），选修课后的800m、仰卧起坐、坐位体前屈成绩显著升高（P<0.05）。
50m是反映速度素质的常用指标；仰卧起坐是反映力量素质的重要指标；800m是反映耐力素质的重要指标；立定跳远是反映下肢肌肉爆发力重要指标；坐位体前屈是反映关节和肌肉柔韧性的常用指标。结果显示，健美操选修班女大学生的速度、爆发力在选修课前后无显著变化，但也有提高的趋势；耐力、力量、柔韧性在选修课后都有明显的提高，这与刘星等人的研究结果不一致，提示健美操运动训练可明显改善女大学生的耐力、力量和柔韧素质，分析原因与健美操选修课的教学内容有关，研究中发现健美操运动多为有氧运动，长期的有氧运动可以显著提高人体的心肺功能，从而改善耐力素质，除此之外健美操还有不同形式的力量素质练习，这些力量训练可改善机体的力量素质，一些牵拉伸展等练习还可提高柔韧素质，但可能是运动训练的时间短或是调查的样本量少等原因，健美操运动对提高速度、和爆发力等身体素质效果不明显，其原因还有待于进一步的研究。
综上，健美操选修班女大学生在参加运动后，身体形态、身体机能和身体素质有所改善，具体表现为身体成分中的脂肪含量降低，肌肉和瘦体重含量增加，呼吸和心血管系统机能水平提高，耐力、力量和柔韧素质有显著提高，说明健美操的锻炼方式可以改善女大学生的体质，提高其总体素质，因此，在选择提高女大学生体质的运动项目时，可以选择健美操运动项目，应在大范围内推广。
3.结论与建议
3.1结论
（1）健美操选修班女大学生在选修课前后，身体形态中的身高、体重、BMI、胸围、肌肉重量和腰臀比指标无显著变化，体脂百分比和体脂重量值显著降低，而瘦体重和肌肉重量值显著升高，说明健美操的运动可降低脂肪含量，增加瘦体重和肌肉含量，分析原因与健美操的有氧运动方式有关，在运动中增加脂肪分解，刺激机体肌肉成分增加有关，有利于提高女大学生的体质。
（2）健美操选修班女大学生在选修课前后，身体机能的脉搏和舒张压指标在选修课前后无显著变化，收缩压、肺活量、台阶试验指数值显著升高，说明健美操运动可提高心肌收缩力，有利于改善心血管和呼吸系统机能。
（3）健美操选修班女大学生在选修课前后，身体素质的50m和立定跳远成绩在选修课前后无显著变化，800m、仰卧起坐、坐位体前屈成绩显著升高，说明健美操运动可明显改善女大学生的耐力、力量和柔韧素质，但对提高速度、和爆发力等身体素质效果不明显，其原因与健美操选修课的有氧运动为主，加上不同形式的力量和牵拉伸展练习等教学内容有关。
3.2建议
健美操选修课对女大学生的体质产生积极的影响，建议各高校积极推广健美操运动，可以在正常的教学课之外，组织大学生进行健美操锻炼，加强学生上肢力量的训练，开展各种比赛或在课余时间提供健美操的辅导等，为学生提供更多的锻炼时间，有利于提高锻炼效果。