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排球历来把串连、衔接能力的强弱作为评定一支队伍训练水平高低的标志之一，这一环节的基础就是移动，移动的速度被定为专项身体素质的一项指标，在训练中予以强化。训练的方法、手段也比较多。但只注重足踝部位的爆发力及步法频率的训练，仅此是不够的，动作变化中的起动移动以及移动中的动作变化或变向快慢的关键是人体重心的及时转换。