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你的他是否知道，过量酒精对身体的伤害和尼古丁相当?浅斟怡情，但狂饮可就伤身了!用不着逼他戒酒，你可以教他喝得更聪明，心情舒畅的同时，身体也舒适。
喝酒前这样做
喝足量的水
要知道，足够的水分能分解酒精在身体内的作用效果，如果你的他没怎么喝水就喝大量的酒，肝脏功能会受到影响，还会导致肝脏对酒精的分解能力变弱。因此，如果他出门应酬，在离开前一定要让他喝足够的水。矿泉水是最好的选择，因为有益矿物质也能帮助分解酒精中的有害成分。一般来说，喝300毫升～400毫升的水就足够了，而且别忘了，喝水速度不宜太快，以免让肾脏负担过重。
吃些富含蛋白质的食物
在喝酒前，一定别忘了叮嘱他吃些富含蛋白质的食物。足量的蛋白质可以缓解血液对酒精的吸收，防止他喝醉。比如一块金枪鱼三明治，再配杯豆浆就是不错的选择。面包中的碳水化合物能够为细胞提供充足能量，金枪鱼中所含的动物蛋白酶可以促进肝脏细胞对酒精的分解，豆浆中的植物蛋白质还可以为他的胃提供一层保护膜，防止酒精对胃的伤害。不过，我们建议他尽量少吃果仁这类小吃，因为它们较难消化，不容易释放其中的脂肪和蛋白质来缓解血液对酒精的吸收。
做20分钟左右的运动
男人的肌肉感应系统较为灵敏。在饮酒前做一点儿运动，能刺激他体内的新陈代谢系统，加速酒精分解的速度。所以从这一点上讲，男人比女人幸运得多。对男人而言，只要20分轻松散步就可达到非常理想的效果。如果时间充裕，你不妨建议他提前下车，走路去派对或者应酬现场。
仔细阅读酒的标签
不要以为只有高浓度的白酒会让男人有醉意。即使都是葡萄酒，不同品牌的酒，酒精含量也是不一样的。而且近年来，葡萄酒的酒精含量不断上升，有些品牌葡萄酒的酒精含量已经达到14％，而过去葡萄酒的酒精含量通常只有9％。很多啤酒的酒精含量也有3％～5％的提升。请一定反复叮嘱你的他：如果去参加派对，尽量选择低浓度的酒喝。而且酒的标签上虽然不会标注出营养成分含量，却会标注热量。“啤酒肚”不光是过量啤酒的产物，其他酒精也会造成这种效果。为了让他保持身材，你可以建议他尽量选些低热量的酒来饮用。
喝酒时这样做
小口喝酒
喝酒速度越快，血液中的酒精浓度就上升得越突然，越容易醉。而且随着年龄增加，男人体内酒精分解酶的数量会随之减少，这样就更容易喝醉了。因此小口喝酒很重要，这样一来，就能有效延长喝酒时间，让身体对酒精的适应度逐渐增强。
喝酒时多加冰
在玻璃杯中多加冰块。当冰块融化后可以为他杯中的酒精增加含水量，这样既能为身体补水，同时也降低血液中的酒精浓度。此外别忘了告诉他：冰块还能让酒的温度降低，喝低温酒能使他的饮酒时间延长10％，减慢饮酒速度，让他产生喝了不少酒的錯觉，从而减少酒精摄入。
小心选择酒的种类
不要因为人人都说葡萄酒好就只喝葡萄酒。如果他喝伏特加没事，而一喝葡萄酒就头疼的话，那么他很可能是对葡萄发酵过程中产生的一些副产物比较敏感，这些副产物还会导致你的他更容易醉倒。其实每一个人的身体对不同的酒反应是不同的，喝最适合自己身体需要的酒，才是最好的选择。
少喝含有气体的酒
气泡酒或香槟，相比其他酒更容易被人体细胞吸收。而且，由于这种带有气体的酒表面看起来和尝起来都没什么可怕的，也不会让胃部痉挛，所以你的男人很可能就会放松警惕，很容易就喝多了。但实际上，这种酒的酒精含量不比其他酒低，而且大量的气泡还会让舌头上的味蕾产生兴奋感，不知不觉就会喝掉更多。
在喝酒时不要搭配能量饮品
如果把酒搭配能量较高的饮品一起喝，会使男人的大脑处于兴奋状态，很容易导致酒后头疼的症状。不仅如此，部分能量饮品中还含有咖啡因，而咖啡因会加速血液对酒精的吸收，让他越喝越醉。同样道理，酒后饮茶不仅不能解酒，反而会导致头疼。由此可见，茶水不是最好的解酒饮品。
不要在感冒时喝酒
感冒时，人体体内细胞会处于缺水状态，同时新陈代谢效率也变缓，这样就会减慢对酒精的分解速度，加重酒精对身体的影响。因此，一定要告诉你的他：无论如何，都不要在感冒时大量喝酒。
尽量避免午餐喝酒
对于男人而言，午餐时喝酒是很坏的选择。因为中午时他体内的激素分泌最旺盛，酒精进入血液循环的速度过快，肝脏来不及分解所有酒精，未被分解的那些酒精会干扰正常的食物消化过程，引起消化不良。而晚上7点之后，男人体内激素含量较低，但身体分解、排出酒精的效率却是最高的。因此，这个时间段是最佳的饮酒时间。等到睡觉的时候，他体内的酒精也基本被分解完了。此外，还要特别提醒他，不要在临睡前喝酒，因为当他睡着时，身体无法分解酒中的一些附加产物，而这些产物往往对身体有害。
喝酒后这样做
喝一点儿番茄汁
喝完酒后，别忘了让他喝一些番茄汁。番茄汁中含有的碳酸钾、钙离子、钠离子等都可以补充他体内被酒精消耗掉的矿物质，同时帮助酒精分解酶加速分解酒精，防止酒后头疼或睡不着。除此之外，淡姜水也有不错的解酒功效，姜黄素还能有效地减轻胃部不适，让你的他不会因为饮酒过度而消化不良。
吃一根香蕉
喝了酒后，吃一根香蕉是不错的选择，因为香蕉中含有大量的果糖成分，优质的果糖可以加速男人体内新陈代谢速率，加速分解酒精的速度。此外，香蕉中含有丰富的维生素B，还能帮助他的身体提高酒精排出速度。
TIPS：酒精是这样在体内运行的
酒精运行第一站：胃
如果喝酒前他提前吃了食物，那么食物将会在胃中停留一段时间，延缓血液对酒精的吸收。如果他是空腹饮酒，那么很不幸，酒精在胃中的滞留时间就会大大减少。
酒精运行第二站：肝脏
酒精经由血液循环到肝脏后就开始被分解，但如果摄入酒精数量过多，肝脏就无法及时把它们全部分解，那么没有分解的酒精会重新进入男人的血液循环系统，流向身体其他部分，这时人就会出现轻微的不适。
酒精运行第三站：大脑
酒精是种微小分子，可以附着在细胞的信号蛋白上。这样，当细胞进行信息传递时，酒精分子会阻止信息传递分子附着在信号蛋白上，阻碍整个信息传递过程，大脑功能就会出现紊乱，此时他的说话能力、记忆力、判断力及其他大脑功能会受到影响。
酒精运行第四站：回到肝脏
酒精是否会再次循环到这里，取决于他喝了多少酒。如果量很大，酒精就会在他体内循环多次才最终被全部分解。健康的肝脏每小时只能分解约20克左右酒精，喝得越多，分解所需的时间也就越长。
喝酒前这样做
喝足量的水
要知道，足够的水分能分解酒精在身体内的作用效果，如果你的他没怎么喝水就喝大量的酒，肝脏功能会受到影响，还会导致肝脏对酒精的分解能力变弱。因此，如果他出门应酬，在离开前一定要让他喝足够的水。矿泉水是最好的选择，因为有益矿物质也能帮助分解酒精中的有害成分。一般来说，喝300毫升～400毫升的水就足够了，而且别忘了，喝水速度不宜太快，以免让肾脏负担过重。
吃些富含蛋白质的食物
在喝酒前，一定别忘了叮嘱他吃些富含蛋白质的食物。足量的蛋白质可以缓解血液对酒精的吸收，防止他喝醉。比如一块金枪鱼三明治，再配杯豆浆就是不错的选择。面包中的碳水化合物能够为细胞提供充足能量，金枪鱼中所含的动物蛋白酶可以促进肝脏细胞对酒精的分解，豆浆中的植物蛋白质还可以为他的胃提供一层保护膜，防止酒精对胃的伤害。不过，我们建议他尽量少吃果仁这类小吃，因为它们较难消化，不容易释放其中的脂肪和蛋白质来缓解血液对酒精的吸收。
做20分钟左右的运动
男人的肌肉感应系统较为灵敏。在饮酒前做一点儿运动，能刺激他体内的新陈代谢系统，加速酒精分解的速度。所以从这一点上讲，男人比女人幸运得多。对男人而言，只要20分轻松散步就可达到非常理想的效果。如果时间充裕，你不妨建议他提前下车，走路去派对或者应酬现场。
仔细阅读酒的标签
不要以为只有高浓度的白酒会让男人有醉意。即使都是葡萄酒，不同品牌的酒，酒精含量也是不一样的。而且近年来，葡萄酒的酒精含量不断上升，有些品牌葡萄酒的酒精含量已经达到14％，而过去葡萄酒的酒精含量通常只有9％。很多啤酒的酒精含量也有3％～5％的提升。请一定反复叮嘱你的他：如果去参加派对，尽量选择低浓度的酒喝。而且酒的标签上虽然不会标注出营养成分含量，却会标注热量。“啤酒肚”不光是过量啤酒的产物，其他酒精也会造成这种效果。为了让他保持身材，你可以建议他尽量选些低热量的酒来饮用。
喝酒时这样做
小口喝酒
喝酒速度越快，血液中的酒精浓度就上升得越突然，越容易醉。而且随着年龄增加，男人体内酒精分解酶的数量会随之减少，这样就更容易喝醉了。因此小口喝酒很重要，这样一来，就能有效延长喝酒时间，让身体对酒精的适应度逐渐增强。
喝酒时多加冰
在玻璃杯中多加冰块。当冰块融化后可以为他杯中的酒精增加含水量，这样既能为身体补水，同时也降低血液中的酒精浓度。此外别忘了告诉他：冰块还能让酒的温度降低，喝低温酒能使他的饮酒时间延长10％，减慢饮酒速度，让他产生喝了不少酒的錯觉，从而减少酒精摄入。
小心选择酒的种类
不要因为人人都说葡萄酒好就只喝葡萄酒。如果他喝伏特加没事，而一喝葡萄酒就头疼的话，那么他很可能是对葡萄发酵过程中产生的一些副产物比较敏感，这些副产物还会导致你的他更容易醉倒。其实每一个人的身体对不同的酒反应是不同的，喝最适合自己身体需要的酒，才是最好的选择。
少喝含有气体的酒
气泡酒或香槟，相比其他酒更容易被人体细胞吸收。而且，由于这种带有气体的酒表面看起来和尝起来都没什么可怕的，也不会让胃部痉挛，所以你的男人很可能就会放松警惕，很容易就喝多了。但实际上，这种酒的酒精含量不比其他酒低，而且大量的气泡还会让舌头上的味蕾产生兴奋感，不知不觉就会喝掉更多。
在喝酒时不要搭配能量饮品
如果把酒搭配能量较高的饮品一起喝，会使男人的大脑处于兴奋状态，很容易导致酒后头疼的症状。不仅如此，部分能量饮品中还含有咖啡因，而咖啡因会加速血液对酒精的吸收，让他越喝越醉。同样道理，酒后饮茶不仅不能解酒，反而会导致头疼。由此可见，茶水不是最好的解酒饮品。
不要在感冒时喝酒
感冒时，人体体内细胞会处于缺水状态，同时新陈代谢效率也变缓，这样就会减慢对酒精的分解速度，加重酒精对身体的影响。因此，一定要告诉你的他：无论如何，都不要在感冒时大量喝酒。
尽量避免午餐喝酒
对于男人而言，午餐时喝酒是很坏的选择。因为中午时他体内的激素分泌最旺盛，酒精进入血液循环的速度过快，肝脏来不及分解所有酒精，未被分解的那些酒精会干扰正常的食物消化过程，引起消化不良。而晚上7点之后，男人体内激素含量较低，但身体分解、排出酒精的效率却是最高的。因此，这个时间段是最佳的饮酒时间。等到睡觉的时候，他体内的酒精也基本被分解完了。此外，还要特别提醒他，不要在临睡前喝酒，因为当他睡着时，身体无法分解酒中的一些附加产物，而这些产物往往对身体有害。
喝酒后这样做
喝一点儿番茄汁
喝完酒后，别忘了让他喝一些番茄汁。番茄汁中含有的碳酸钾、钙离子、钠离子等都可以补充他体内被酒精消耗掉的矿物质，同时帮助酒精分解酶加速分解酒精，防止酒后头疼或睡不着。除此之外，淡姜水也有不错的解酒功效，姜黄素还能有效地减轻胃部不适，让你的他不会因为饮酒过度而消化不良。
吃一根香蕉
喝了酒后，吃一根香蕉是不错的选择，因为香蕉中含有大量的果糖成分，优质的果糖可以加速男人体内新陈代谢速率，加速分解酒精的速度。此外，香蕉中含有丰富的维生素B，还能帮助他的身体提高酒精排出速度。
TIPS：酒精是这样在体内运行的
酒精运行第一站：胃
如果喝酒前他提前吃了食物，那么食物将会在胃中停留一段时间，延缓血液对酒精的吸收。如果他是空腹饮酒，那么很不幸，酒精在胃中的滞留时间就会大大减少。
酒精运行第二站：肝脏
酒精经由血液循环到肝脏后就开始被分解，但如果摄入酒精数量过多，肝脏就无法及时把它们全部分解，那么没有分解的酒精会重新进入男人的血液循环系统，流向身体其他部分，这时人就会出现轻微的不适。
酒精运行第三站：大脑
酒精是种微小分子，可以附着在细胞的信号蛋白上。这样，当细胞进行信息传递时，酒精分子会阻止信息传递分子附着在信号蛋白上，阻碍整个信息传递过程，大脑功能就会出现紊乱，此时他的说话能力、记忆力、判断力及其他大脑功能会受到影响。
酒精运行第四站：回到肝脏
酒精是否会再次循环到这里，取决于他喝了多少酒。如果量很大，酒精就会在他体内循环多次才最终被全部分解。健康的肝脏每小时只能分解约20克左右酒精，喝得越多，分解所需的时间也就越长。