1．食欲不佳时
　　用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20℃左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。
　　2．肌肉疼痛、脖子僵硬时
　　在疼痛部位以40℃的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。
　　3．手脚经常冰冷者
　　即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张,促进血液循环。先用43℃的热水充分暖身后，再用冷水冲10秒。反复5遍。
　　4．在冷气房待得太久，全身发冷时
　　用43℃的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。
　　5．腰痛时
　　用43℃的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。
　　6．足部有浮肿现象时
　　先用43℃的热水，从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18℃左右的冷水冲同一地方约10秒钟。可边踏步边冲，重复5次。
　　7．习惯性便秘时
　　沿着肠部位用43℃的热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的运作活络。
　　8．脚部疲劳、沉重时
　　以43℃的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。
　　 〖编辑：修远〗