张少彬大学毕业后，在商业局机关工作了8年。他相信自己“没有功劳，也有苦劳”。可最近他听说机关要进行机构改革了，减员幅度达到50%。张少彬忽然觉得前景不妙，急忙四处打听，打听的结果让他顾虑更多，不论看能力、文凭还是论关系，他都不占优势。种种迹象表明，他很可能在这次机构改革中下岗分流。
　　单位里是“大战前的平静”。别人都像没事人似的照常上下班，少彬不论在单位还是在家里，也尽量装得像没有事儿一样。但是夜里他开始失眠了，每天晚上都不得不吃上几片安眠药。这几天又添上了偏头痛的毛病。他觉得神经似乎要绷断了，于是，他来到医院进行心理咨询。
　　他见到医生之后，没说上几句话眼圈就红了起来。他说自己实在受不了了，觉得可能就要崩溃了。医生和少彬谈了一会儿，发现他是一个性格内向、脾气随和的人，懂得道理也不少。对于这样的人采用一般的认知疗法效果不会太好，因为他面临的是一个现实的竞争难题。重要的是，帮助过于紧张焦虑的少彬学会控制自己情绪，使他自己能够比较平静地面对迫在眉睫的竞争压力与挑战。医生给少彬约了一个疗程的“冥想放松”心理治疗。
　　“冥想放松法”大体上与中国的“气功”、印度的“瑜珈”近似，都是引导人闭目守静把精神集中到一点，造成大脑里的一个优势兴奋中心，从而抑制其他杂念。
　　在光线暗淡的心理治疗室里，医生让少彬半躺在沙发床上，将一个橘子放在他目光正对着的诊桌上。然后，医生开始对他进行言语诱导：“现在你要放松自己的身体，使自己的大脑平静。你凝视前方的橘子，反复仔细地观察它的形状、颜色和纹理脉络。现在你可以伸手把它取过来，用手触摸它表面的质地，你感觉它是光滑还是粗糙？你再闻一闻它的气味，记住这橘子的味道了吗？”
　　“你现在把橘子放回到原来的地方，然后闭上眼睛。重新回忆和回味刚才做过的一切，想想这个橘子留给你的那些印象……”医生缓缓地说着，仿佛这声音从遥远的地方传过来，“好，现在放松你全身的肌肉，排除头脑中的一切杂念，集中精力想象着自己的身体越变越小，最后钻进橘子的里面。那么，橘子里面是什么样的？你感觉到了什么？里面的颜色是什么样的？想象自己品尝了这个橘子的味道，你记住它的滋味了吗？”
　　医生停顿了一会儿，又用语言诱导少彬：“想象你自己走出了橘子，身体逐渐变大又恢复了原状。记住刚才在橘子里看到的、闻到的和尝到的一切，然后做深呼吸五遍，慢慢地跟着我数五个数：一、二、三、四、五。好，现在请你睁开眼睛，你感觉怎么样？”少彬睁开双眼，伸展了一下身体，他告诉医生感觉头痛消失了，脑子出现从未有过的轻松和清爽。
　　第二次，医生又用半导体收音机做道具对少彬进行了心理治疗。用语言诱导他在放松身体的各个部位之后，轻松自如地反复观察手中的小收音机：掂掂它的重量、抚摸它的形状、闻闻它的味道，然后想象着自己的身体越变越小，钻进收音机里游览观光。想象里面的各个部件是什么颜色和形状的？是怎么排列组合的？在里面有什么感觉，是憋气还是很舒畅？然后再想象自己的身体离开了收音机，恢复了原状。医生嘱咐他记住自己“缩身旅行”时的所见所闻和经历体验。最后深呼吸五次，然后再从一数到五，睁开睁睛。
　　少彬学得十分认真，进步也很快。经过三个疗程的心理治疗，他已经掌握了“冥想放松法”的基本要领。现在他每天都能在早晨起床后、中午和晚上睡觉之前做上一遍。他的失眠、焦虑和头痛的毛病基本好了。现在，机构改革在少彬的单位正式启动了，但是他每天都能以饱满舒畅的心态去迎接工作和生活的挑战。