水肿会让你看起来与紧致纤细无缘。究竟如何才能消除“虚胖”，轻松减小一个size呢？


　　健脾很重要
　　脾虚的人往往更容易湿气大，体内湿邪大量积聚后会导致身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等。除了常吃山药、红枣等健脾食物，贪凉的你更要管住自己的嘴巴，冰水也不宜多喝。


　　少吃盐
　　摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。要坚持低钠饮食，每人每日盐的摄入量不应超过6克，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。


　　多吃排水食物
　　红小豆富含铁质，有补血的作用，而且它还含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。此外，绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的除湿效果。


　　运动排汗最有效
　　在所有的排水方法中，运动出汗是最好的一种。多运动不仅能增强体质，提高机体的抵抗力，还可以助消化、促进血液循环。运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。夏季最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行运动，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。如果在锻炼过程中，出汗过多，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。


　　按摩更健康
　　说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是蒸桑拿，但这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，更不适合频繁采用。蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿气，但因在蒸桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿气的作用，也是一种很好的放松方式。