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小宝宝在妈妈腹中时整天在睡觉，出生后的几年内更是大多数时间在睡眠中度过。毋庸置疑，睡眠质量对孩子的成长是至关重要的。只是并非每位妈妈都留意到这一点。
宝宝的“觉觉”妈妈的烦恼
妈妈很关心宝宝清醒时的状态，如果肚子疼了、发烧了就赶紧往医院跑，其实，还应该留意孩子的睡眠情况。对儿童来讲，睡眠质量的好坏直接关系到他们的身心健康。
NO.1打呼噜
妙妙妈：我的宝宝2岁多，不是很胖，但已经有了胖人的爱好“打呼噜”，睡觉的时候嗓子眼里呼呼叫，吸一声呼一声的，仰卧更明显，听得大人想叫醒他“重新睡”。不过他醒过来后倒显得挺活泼的，好像没什么大问题。
专家把把脉：有时候宝宝睡姿不好、肥胖或者奶块淤积都有可能导致打呼噜，但妙妙妈妈所说的情况已经持续一段时间了，应该属于扁桃体或腺样体增大导致的鼾症。它们都是淋巴组织，儿童期可能发生增生，青春期后渐渐退化萎缩。
小儿鼾症严重时可出现多次呼吸暂停，使大脑处于慢性缺氧状态，不仅降低睡眠质量，还会使睡眠结构破裂，影响儿童在睡眠期生长激素的分泌，从而限制生长发育，表现为身高停滞。
怎么办：在宝宝刚出现打鼾的情况时，妈妈留意是否睡姿不良，换个姿势打呼噜的症状是否会得到解决；新生宝宝的奶块淤积在喉咙里也会出现打呼噜现象，所以新手妈妈应在宝宝刚吃过奶后竖立着抱起来拍打他的后背，如果奶块淤积较严重，已经影响了喂奶，只需要往鼻腔里滴1～2滴生理盐水，稀释一下奶块就可以了。
假如上述方法解决不了打鼾现象，就带宝宝到医院耳鼻咽喉科看看吧，在医生的检查之后决定是做等离子消融治疗或是手术治疗，解决扁桃体或腺样体肥大的问题。等离子消融治疗可以保留淋巴组织的免疫功能，但严重的情况还需要手术解决。
NO.2睡觉时憋气(呼吸暂停)
蛋蛋妈：我家宝宝3岁多了，睡觉的时候总会有间隔着“憋气”的现象，一时间好像喘不上来气，张着嘴呼吸，嘴里还发出很大的声音，看着宝宝这样我真是很心疼，感觉他睡得很累。
专家把把脉：这已经是典型的“睡眠呼吸障碍”了，也可以认为是打鼾的严重情况，又叫睡眠呼吸暂停综合征，跟上述的扁桃体、腺样体肥大，呼吸道感染、肥胖等都可能有关系。这种情况在老年人中多见，但是12岁以下的孩子发生率也高达8％!
怎么办：治疗儿童睡眠呼吸暂停的方法是，先通过多导睡眠仪进行监测，通过分析患儿心电图、脑电图，血氧饱和度、呼吸气体流量等指数，鉴定睡眠呼吸暂停的源头，确诊是神经中枢系统的原因还是气道阻塞的原因。中枢性呼吸暂停可使用抗抑郁药物调整，如果是气道阻塞，可以通过手术排除。
Tips 凡是孩子出现睡眠不踏实的情况，家长绝对不可乱用安眠药物。有的孩子睡觉打鼾，会在憋气中惊醒，而安眠药起的是镇静作用，孩子服了安眠药后根本不可能在憋气中惊醒，会迅速导致死亡!
NO.3容易惊醒
欣儿妈：总感觉欣儿睡觉比较容易被惊醒，她爸爸咳嗽一下，或我走过她身边，她就会醒过来，哼哼唧唧的，但白天精神很好。按照专家说的。我们也把光线调暗了，也播放安眠曲，但她好像还是很容易醒。
专家把把脉：“容易醒”的具体解释很难界定，假如醒来后孩子吃喝如常，精神好，一般不用太在意。虽然医生大多会判断为“缺钙”，但母乳喂养的小宝宝和正常饮食的大宝宝真正缺钙到“容易醒”地步的，不多见。
怎么办：假如对微量元素是否缺乏不放心，可以到医院去检查一下。更多的是从生活角度来帮助宝宝安睡。比如规律作息，白天不要睡太多而影响了晚上的睡眠；睡前洗澡，利于安睡；举行睡眠仪式，如关灯、念故事书等，让孩子知道“睡眠时间到”，对睡觉产生条件反射，更容易入睡。
NO.4多汗
瓜瓜妈：我家瓜瓜3岁了，每天晚上睡觉时候汗特别多，背上一摸一把，背心都湿透了，但白天玩耍时候很活泼，背唐诗记忆力也好。不知道睡觉出汗是不是病，该不该治疗呢?
专家把把脉：宝宝入睡后出汗是一种常见现象。睡后多汗有两种情况，一是入睡后不久即满头大汗，亦称上半夜出汗，另一种是整夜出汗。前者较多见，而整夜出汗则少见。
上半夜出汗有两种原因，一是病态，多见于2岁以前小儿，常见于活动性佝偻病；二是生理性多汗，多见于3岁以上儿童。生理性多汗与小儿新陈代谢旺盛，皮肤组织含水量多，汗腺分泌增多等有关。在刚入睡后属浅睡眠阶段，体内新陈代谢仍较旺盛，因而产热较多。为了保持体内温度恒定，就得通过发汗以增加散热。上半夜室温较下半夜高，也是造成上半夜多汗的原因之一。
怎么办：假如没有其他症状，多属于孩子新陈代谢旺盛造成的，可以减少盖被子，开窗通风来解决。6岁以下的孩子穿的衣服比大人多一件就足够了，睡眠时床褥比照大人的来准备。假如怀疑缺钙或其他病态，比如结核等慢性感染性疾病，应到医院作全面检查。另外，增加营养，加强体质锻炼对香甜的睡眠很有必要。
NO.5肌肉抽搐
豆豆妈：3岁多的豆豆白天活蹦乱跳的，晚上，总是他一个人睡小床，偶尔才跟我同睡，我有时发现他夜里抽搐很厉害!儿子单独睡已经半年了，我怀疑以前他就这样但我没发现，不知道是什么原因，心里挺着急的。
专家把把脉：假如血中钙含量低于正常标准以下，神经和肌肉的兴奋性会加大，这就是儿童夜间哭闹、手足抽搐症状产生的主要原因。出现抽搐时是不是在出虚汗?白天是不是特别爱睡觉精神有点疲倦?如果是，那就应该是缺钙。
怎么办：对于这种情况，先到医院检查是否缺钙和其严重程度，在医生的建议下补充钙和维生素D。儿童将钙和镁一同进补吸收效果会更好。假如怀疑是癫痫，还应检查神经传导等特殊项目。
NO.6遗尿
果果妈：果果已经快8岁了，晚上如果我不叫他起来小便，他便会在床上“画地图”。我还以为等他长大能好点，但这几年来他一直这样。白天他的小便还算正常，也没出现过尿裤子的情况，就是晚上喜欢尿床。
专家把把脉：遗尿又称遗溺、尿床，小孩醒来后才感觉到，婴幼儿时期，由于生理上对排尿的自控能力较差，或学龄前儿童偶然因白天玩耍过度，精神疲劳，睡前多喝水等原因，发生遗尿，这些都不属于病态。3岁以上的孩子，假如不能自主控制排尿，熟睡时经常遗尿，就是病态了。
怎么办：引起小儿遗尿的原因是多方面的，如环境，精神及疾病、饮食失调等因素。所以家长应该先从这几方面进行调理，先不要急于用药。比如调整饮食，每天下午4点以后少饮水，晚饭最好少吃流质，临睡前不要喝水；建立合理的生活制度，最好能坚持睡午觉，以免夜间睡得太熟，不易被大人唤醒起床小便；睡前不宜过分兴奋，睡前家长不可逗孩子，不可让孩子剧烈活动，不可看惊险紧张的影视片：临上床前把小便排干净，在临睡之前给孩子洗澡，使其能舒适入睡，这样可减少遗尿的几率。
“三步法”宝宝睡到天亮
宝宝的睡眠质量和时间是会影响生长发育的，所以爸爸妈妈一定要想办法让他们睡的好。
1 必须使宝宝白天和夜间所处的环境有“显著区别”，到了晚上房间光线要暗下来，尽量少吵闹，营造一个安静的氛围，这样宝宝就会把这种环境和 睡觉联系起来；
2 晚上宝宝有困意的时候，应直接把它放到床上或摇篮里，让其自然睡眠。而不是像许多妈妈那样，把孩子抱在怀里轻轻拍打或让其叼着奶头；
3 当孩子长到3周大时，夜里醒来，妈妈不要马上喂奶，而是要“有意”地用换尿布或其他事情分散孩子进食注意力，这样孩子就不会认为“醒了马上就能吃奶”，慢慢地即使夜里醒了，也能比较容易地重新回到睡眠状态。
宝宝睡好觉妈妈少扭心
睡得好，长得高
生长激素的分泌在深度睡眠时间里分泌最旺盛，想让宝宝长得高，不仅要睡得多，还要睡得香!
睡得好，智力高
很多成年人都有体会，假如晚上噩梦连连，早上醒来后感觉特别累，好像根本没睡过!对，小宝宝也是如此，只是他们或许不那么会表达。睡得“不香”，宝宝会爱哭，对外物刺激要么反应迟钝，要么反应过度；注意力不集中，容易烦躁，学任何新事物都比其他孩子慢，宝宝睡得好，则有效帮助他们白天有精神学习和玩耍。
睡得好，长得漂亮
假如从小经常张口睡眠、打呼噜、睡得姿势不正确，那么容易导致孩子五官变形，头颅外型变形、脊柱变形，人就不漂亮啦!
编辑 黎丹正
宝宝的“觉觉”妈妈的烦恼
妈妈很关心宝宝清醒时的状态，如果肚子疼了、发烧了就赶紧往医院跑，其实，还应该留意孩子的睡眠情况。对儿童来讲，睡眠质量的好坏直接关系到他们的身心健康。
NO.1打呼噜
妙妙妈：我的宝宝2岁多，不是很胖，但已经有了胖人的爱好“打呼噜”，睡觉的时候嗓子眼里呼呼叫，吸一声呼一声的，仰卧更明显，听得大人想叫醒他“重新睡”。不过他醒过来后倒显得挺活泼的，好像没什么大问题。
专家把把脉：有时候宝宝睡姿不好、肥胖或者奶块淤积都有可能导致打呼噜，但妙妙妈妈所说的情况已经持续一段时间了，应该属于扁桃体或腺样体增大导致的鼾症。它们都是淋巴组织，儿童期可能发生增生，青春期后渐渐退化萎缩。
小儿鼾症严重时可出现多次呼吸暂停，使大脑处于慢性缺氧状态，不仅降低睡眠质量，还会使睡眠结构破裂，影响儿童在睡眠期生长激素的分泌，从而限制生长发育，表现为身高停滞。
怎么办：在宝宝刚出现打鼾的情况时，妈妈留意是否睡姿不良，换个姿势打呼噜的症状是否会得到解决；新生宝宝的奶块淤积在喉咙里也会出现打呼噜现象，所以新手妈妈应在宝宝刚吃过奶后竖立着抱起来拍打他的后背，如果奶块淤积较严重，已经影响了喂奶，只需要往鼻腔里滴1～2滴生理盐水，稀释一下奶块就可以了。
假如上述方法解决不了打鼾现象，就带宝宝到医院耳鼻咽喉科看看吧，在医生的检查之后决定是做等离子消融治疗或是手术治疗，解决扁桃体或腺样体肥大的问题。等离子消融治疗可以保留淋巴组织的免疫功能，但严重的情况还需要手术解决。
NO.2睡觉时憋气(呼吸暂停)
蛋蛋妈：我家宝宝3岁多了，睡觉的时候总会有间隔着“憋气”的现象，一时间好像喘不上来气，张着嘴呼吸，嘴里还发出很大的声音，看着宝宝这样我真是很心疼，感觉他睡得很累。
专家把把脉：这已经是典型的“睡眠呼吸障碍”了，也可以认为是打鼾的严重情况，又叫睡眠呼吸暂停综合征，跟上述的扁桃体、腺样体肥大，呼吸道感染、肥胖等都可能有关系。这种情况在老年人中多见，但是12岁以下的孩子发生率也高达8％!
怎么办：治疗儿童睡眠呼吸暂停的方法是，先通过多导睡眠仪进行监测，通过分析患儿心电图、脑电图，血氧饱和度、呼吸气体流量等指数，鉴定睡眠呼吸暂停的源头，确诊是神经中枢系统的原因还是气道阻塞的原因。中枢性呼吸暂停可使用抗抑郁药物调整，如果是气道阻塞，可以通过手术排除。
Tips 凡是孩子出现睡眠不踏实的情况，家长绝对不可乱用安眠药物。有的孩子睡觉打鼾，会在憋气中惊醒，而安眠药起的是镇静作用，孩子服了安眠药后根本不可能在憋气中惊醒，会迅速导致死亡!
NO.3容易惊醒
欣儿妈：总感觉欣儿睡觉比较容易被惊醒，她爸爸咳嗽一下，或我走过她身边，她就会醒过来，哼哼唧唧的，但白天精神很好。按照专家说的。我们也把光线调暗了，也播放安眠曲，但她好像还是很容易醒。
专家把把脉：“容易醒”的具体解释很难界定，假如醒来后孩子吃喝如常，精神好，一般不用太在意。虽然医生大多会判断为“缺钙”，但母乳喂养的小宝宝和正常饮食的大宝宝真正缺钙到“容易醒”地步的，不多见。
怎么办：假如对微量元素是否缺乏不放心，可以到医院去检查一下。更多的是从生活角度来帮助宝宝安睡。比如规律作息，白天不要睡太多而影响了晚上的睡眠；睡前洗澡，利于安睡；举行睡眠仪式，如关灯、念故事书等，让孩子知道“睡眠时间到”，对睡觉产生条件反射，更容易入睡。
NO.4多汗
瓜瓜妈：我家瓜瓜3岁了，每天晚上睡觉时候汗特别多，背上一摸一把，背心都湿透了，但白天玩耍时候很活泼，背唐诗记忆力也好。不知道睡觉出汗是不是病，该不该治疗呢?
专家把把脉：宝宝入睡后出汗是一种常见现象。睡后多汗有两种情况，一是入睡后不久即满头大汗，亦称上半夜出汗，另一种是整夜出汗。前者较多见，而整夜出汗则少见。
上半夜出汗有两种原因，一是病态，多见于2岁以前小儿，常见于活动性佝偻病；二是生理性多汗，多见于3岁以上儿童。生理性多汗与小儿新陈代谢旺盛，皮肤组织含水量多，汗腺分泌增多等有关。在刚入睡后属浅睡眠阶段，体内新陈代谢仍较旺盛，因而产热较多。为了保持体内温度恒定，就得通过发汗以增加散热。上半夜室温较下半夜高，也是造成上半夜多汗的原因之一。
怎么办：假如没有其他症状，多属于孩子新陈代谢旺盛造成的，可以减少盖被子，开窗通风来解决。6岁以下的孩子穿的衣服比大人多一件就足够了，睡眠时床褥比照大人的来准备。假如怀疑缺钙或其他病态，比如结核等慢性感染性疾病，应到医院作全面检查。另外，增加营养，加强体质锻炼对香甜的睡眠很有必要。
NO.5肌肉抽搐
豆豆妈：3岁多的豆豆白天活蹦乱跳的，晚上，总是他一个人睡小床，偶尔才跟我同睡，我有时发现他夜里抽搐很厉害!儿子单独睡已经半年了，我怀疑以前他就这样但我没发现，不知道是什么原因，心里挺着急的。
专家把把脉：假如血中钙含量低于正常标准以下，神经和肌肉的兴奋性会加大，这就是儿童夜间哭闹、手足抽搐症状产生的主要原因。出现抽搐时是不是在出虚汗?白天是不是特别爱睡觉精神有点疲倦?如果是，那就应该是缺钙。
怎么办：对于这种情况，先到医院检查是否缺钙和其严重程度，在医生的建议下补充钙和维生素D。儿童将钙和镁一同进补吸收效果会更好。假如怀疑是癫痫，还应检查神经传导等特殊项目。
NO.6遗尿
果果妈：果果已经快8岁了，晚上如果我不叫他起来小便，他便会在床上“画地图”。我还以为等他长大能好点，但这几年来他一直这样。白天他的小便还算正常，也没出现过尿裤子的情况，就是晚上喜欢尿床。
专家把把脉：遗尿又称遗溺、尿床，小孩醒来后才感觉到，婴幼儿时期，由于生理上对排尿的自控能力较差，或学龄前儿童偶然因白天玩耍过度，精神疲劳，睡前多喝水等原因，发生遗尿，这些都不属于病态。3岁以上的孩子，假如不能自主控制排尿，熟睡时经常遗尿，就是病态了。
怎么办：引起小儿遗尿的原因是多方面的，如环境，精神及疾病、饮食失调等因素。所以家长应该先从这几方面进行调理，先不要急于用药。比如调整饮食，每天下午4点以后少饮水，晚饭最好少吃流质，临睡前不要喝水；建立合理的生活制度，最好能坚持睡午觉，以免夜间睡得太熟，不易被大人唤醒起床小便；睡前不宜过分兴奋，睡前家长不可逗孩子，不可让孩子剧烈活动，不可看惊险紧张的影视片：临上床前把小便排干净，在临睡之前给孩子洗澡，使其能舒适入睡，这样可减少遗尿的几率。
“三步法”宝宝睡到天亮
宝宝的睡眠质量和时间是会影响生长发育的，所以爸爸妈妈一定要想办法让他们睡的好。
1 必须使宝宝白天和夜间所处的环境有“显著区别”，到了晚上房间光线要暗下来，尽量少吵闹，营造一个安静的氛围，这样宝宝就会把这种环境和 睡觉联系起来；
2 晚上宝宝有困意的时候，应直接把它放到床上或摇篮里，让其自然睡眠。而不是像许多妈妈那样，把孩子抱在怀里轻轻拍打或让其叼着奶头；
3 当孩子长到3周大时，夜里醒来，妈妈不要马上喂奶，而是要“有意”地用换尿布或其他事情分散孩子进食注意力，这样孩子就不会认为“醒了马上就能吃奶”，慢慢地即使夜里醒了，也能比较容易地重新回到睡眠状态。
宝宝睡好觉妈妈少扭心
睡得好，长得高
生长激素的分泌在深度睡眠时间里分泌最旺盛，想让宝宝长得高，不仅要睡得多，还要睡得香!
睡得好，智力高
很多成年人都有体会，假如晚上噩梦连连，早上醒来后感觉特别累，好像根本没睡过!对，小宝宝也是如此，只是他们或许不那么会表达。睡得“不香”，宝宝会爱哭，对外物刺激要么反应迟钝，要么反应过度；注意力不集中，容易烦躁，学任何新事物都比其他孩子慢，宝宝睡得好，则有效帮助他们白天有精神学习和玩耍。
睡得好，长得漂亮
假如从小经常张口睡眠、打呼噜、睡得姿势不正确，那么容易导致孩子五官变形，头颅外型变形、脊柱变形，人就不漂亮啦!
编辑 黎丹正