找到自己的“情绪按钮”

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  在这个案例中,B因为控制不住自己的不满情绪,不停地唠叨,这样的唠叨非但没有让A改变自己的不良行为,反而让A的愤怒情绪逐渐升级。虽然在施暴的过程中,是A在伤害B,但是从心理层面,其实A和B都在用各自的方式攻击对方,施暴者同时也是受暴者。而引起他们这种攻击对方的行为的,是自身的情绪被对方点燃了,就好像是一个按钮被对方触动了一样。
  案例中的B,自幼生长在一个被父母苛求的家庭中,因此,她形成了追求完美的性格,这样的性格表现在家庭生活中,就变成不但不允许自己不干净,也不允许自己的先生邋遢,一旦对方做了让B不满意的事情,马上就会触动她内心中的情绪按钮,激起她的情绪反应。而她的情绪表现形式,就是不停地数落对方。而这却刚好触动了A的情绪按钮—要面子,一旦觉得对方的话让自己颜面尽失,他就会变得非常愤怒。最终的结果已经不言而喻了。
  所以,从心理层面上去解决这个问题,当事人需要觉察自己的情绪,找到各自的情绪按钮。我们可以分三步来处理—
  主动告诉对方。平心静气地说:“你……时会让我感到愤怒,这是我的情绪按钮,请你不要触碰。”如果你希望和对方生活,就必须学会尊重并允许对方的不足,哪怕在你看来,对方的那个情绪按钮是多么的荒谬。
  自己努力消除。可以告诉自己:“对方的某些行为虽然触动了我的愤怒情绪,但我不要被自己的情绪所左右。”此时,可以深呼吸,放松自己,觉察自己在整个事件中的情绪。当我们能够及时觉察自己的情绪时,往往就不会有进一步的攻击行为了。
  表达自己的感受。家庭暴力前往往有争吵,维持良好的家庭关系的关键是沟通。而最佳的沟通方法不是就事论事,而是就事论情,情感的沟通是我们日常生活中最为欠缺的。
  我们需要主动地和对方讨论:在某件事情中,我们的感受是怎样的,而不是只说“你需要怎么做”。没有人愿意听命别人指使自己做这做那,即便你说得是对的,也会激怒对方的情绪,使得对方产生逆反情绪。但是,如果你谈的是自己的感受,对方更愿意为了让自己所爱的人高兴而作出自己的努力。培养一个不吵架的家庭方式,不是简单地指责对方的某些习惯,而应经常沟通,相互了解彼此的感受,尊重对方,暴力行为自然很难出现。
  每个读者其实都需要反思一下,在我們的生活中,是不是也存在这样或那样的“情绪按钮”呢?为什么我们平时觉察不到自己的情绪变化呢?这是我们平时惯常采用的理性思维方式所导致的。这种思维模式是“何事导致了何种结果”,而非“何事导致了何种情绪导致了何种结果”,也就是把自己的情绪反应忽略掉了,从而反复要求对方去改变。
  这个家庭经过几次咨询后,夫妻俩已经学会了各自觉察自己的情绪,并积极地与对方分享自己的感受。妻子懂得了“洁癖”是自己的习惯,不要以此来苛求别人,她不再批评丈夫不讲卫生,而是在一次丈夫认真洗澡上床后,告诉对方他这样做自己感到很高兴;丈夫也明白了,自己的妻子喜欢干净,自己如果努力保持一点整洁,会让妻子感到高兴,他更愿意为了妻子改变自己过去不拘小节的习惯,双方从此再也没有发生过暴力。
  以不回避的态度面对,以自觉的方式控制,以积极的情绪管理方法将家庭暴力现象斩草除根。
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