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摘 要：2016年3月24日，河北省环保厅发布《2015年度及2016年1～2月份河北省空气质量状况》：2015年，全省平均达标天数为190 d，占全年总天数的52.1%。这与2014年（152 d，41.6%）相比，达标天数增加了38 d，达标率升高了10.5个百分点。至此，京津冀三地均已公布2015全年的空气质量状况，从达标天数来看，天津市以220 d在三地中居首，河北紧随其后，北京因只有186 d达标而垫底。而我们身居首都北京，又从事体育教学工作，学生的身体健康，以及如何提高身体素质水平是工作的核心内容。针对2015年的空气状况，采用文献资料方法，分析如何在提高学生身体素质的同时使该校体育教学的方法更人性化。
关键词：城市大气污染 体育教学方法 身体素质
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）08（b）-0077-02
据2014年世界卫生组织（world health organization， WHO）对死亡率以及疾病负担的风险度估计，大气污染是全球十大死亡危险因素之一，每年约20万人因此而过早死亡[1]。全球范围内52%的人生活在城市中而在发达国家这个数字高达78%。因此，城市大气污染对人类健康的影响备受关注[1]。然而，进行户外运动时会使人暴露于更多的大气污染中，所以在大气污染的环境下进行体能锻炼，得到的效果令人堪忧。
1 对于城市大气污染的认识
城市大气污染物的来源主要有以下3个方面：（1）工业：工业是大气污染的一个重要来源。工业排放到大气中的污染物种类繁多，性质复杂，有烟尘、硫的氧化物、氮的氧化物、有机化合物、卤化物等。（2）生活炉灶与采暖锅炉：城市中大量民用生活炉灶和采暖锅炉需要消耗大量煤炭，煤炭在燃烧过程中要释放大量的灰尘、二氧化碳、一氧化碳等有害物质污染大气。（3）交通运输：汽车、火车、飞机是当代的主要运输工具，它们烧煤或石油产生的废气也是重要的污染物。特别是城市中的汽车，量大而集中，排放的污染物能直接侵袭人的呼吸器官[2]。
2 大气污染对人体的危害
对人体健康的危害：人需要呼吸空气以维持生命。一个成年人每天呼吸大约2万多次，吸入空气达15～20 m3。因此，被污染了的空气对人体健康有直接的影响。大气污染物对人体的危害是多方面的，主要表现是呼吸道疾病与生理机能障碍，以及眼鼻等粘膜组织受到刺激而患病。人体成年累月呼吸这种污染了的空气，也会引起慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿及肺癌等疾病。国内外对大气污染与人体健康关系的研究主要包括以观察急性效应为主的短期暴露研究和大型的跨地区、跨国、跨洲的长期追踪研究[3]。
3 体育锻炼人体生理变化
国内外流行病学研究中出现的污染物暴露与发病率及死亡率之间的相关性研究，大多利用敏感人群（如儿童、老人、哮喘病人等）或健康人群在静息状态下得出的结论。然而，对于大气污染物对进行户外运动体育锻炼人群的健康效应的研究比较有限。只有一些研究局限于使用控制暴露装置研究NO2、O3、SO2常规气态污染物对锻炼人体的健康效应或对职业运动员运动效果的影响[4]。运动状态下人体一些生理性改变会增加大气污染物的暴露剂量，比如运动状态下颗粒物沉降率和每分钟通气量增加，导致污染物在肺部的沉积量增加[5]；由鼻式呼吸向口式呼吸的改变，污染物直接略过鼻部过滤系统以及剧烈运动导致的鼻粘膜纤毛清除系统损伤，也将增加人体污染物暴露剂量[6]。然而，有规律的体育锻炼能够减小大气污染引起的死亡率[7]。
4 体育教学方法
依据体育教学的目标对我国体育教学方法进行了分类，并阐明了各类体育教学方法的基本程序。第一，以增强体质为主的教学方法的程序为诱发动机，指导学习。第二，以掌握“三基”为主的教学方法的程序为诱发动机，明确目标，讲解示范，总结评价。第三，以发展能力和个性为主的教学方法的程序为引起动机，自定目标，满足运动愿望，总结评价。第四，以发展学生专项运动水平为主的教学方法。传统的教学方法都要求有运动场地的支持，以及良好的坏境，教师可以采取先学生自己分组练习后教师围绕学生提出的问题进行精讲和点拨，这样有利于激发学生的自学内因[8]。例如：在教学过程中发现患有鼻炎的学生，在空气质量较差的时候，不运动状态下表现出流鼻涕、打喷嚏、心情烦躁、呼吸困难，对于运动项目的练习效果较差；患有慢性鼻炎的学生在学习游泳时比较辛苦，空气质量差时，对PM10、PM5及消毒类气体也会有很大反应，有时会出现头痛、鼻内发痒、不断呛水、不停打喷嚏等状况。有上述种种可以知道，大气污染环境下学生更难以完成教学内容，如果遇到此类学生应该改变教学方法，帮助学生完成教学目标。
城市污染条件下，一般高校会采取进体育馆进行室内教学或进入教室上理论课。然而进入室内教学该如何达到学生的练习强度和效果？运动状态时大气污染的暴露量会增加，且对健康有损害。学方法和手段的变化尤为重要，既要满足学生的锻炼强度，又要发展学生的身体健康，更多地掌握室内教学方法是解决这个问题的有效措施。
5 结语
力量方面，瑜伽训练是一种讲究节奏密度的瑜伽训练，在不断改变的训练节奏中，练习者可以充分享受到脂肪燃烧与心灵和谐的双重效果。特点是突出动作的连贯性，流畅地完成，运动强度较大，适合有一定基础的练习者，适合于年轻学生。它能有效地加强呼吸，提高耐久力，增强力量，增进身体的灵活性。心肺功能方面，交叉训练法是在有限的空间内利用自身重力或简单器材，将有氧模式、乳酸模式和磷酸模式融合起来，从达到心肺功能的练习效果。
参考文献
[1] 王海荣，翟秋敏，沈娟.大气污染对呼吸系统疾病的影响——以河南省A市为例[J].环境科学与管理，2011，36（3）：54-57.
[2] 韩力慧，庄国顺，程水源，等.北京地面扬尘的理化特性及其对大气颗粒物污染的影响[J].环境科学，2009，30（1）：1-8.
[3] 赵永，孔云峰.地理学空间分析导论课程设置研究[J].地理科学，2011，31（9）：1090-1096.
[4] 张金艳，孟海英，张桂斌，等.北京市朝阳区大气污染与居民每日呼吸系统疾病死亡关系的时间序列研究[J].环境与健康杂志，2011，28（9）：788-791.
[5] 侯培强，任玉芬，王效科，等.北京市城市降雨径流水质评价研究[J].环境科学，2012，33（1）：71-75.
[6] 李晓林，刘江峰，包良满，等.单个大气超细颗粒物源特征的同步辐射光源X射线探针初步研究[J].科学通报，2010，55（12）： 1107-1112.
[7] 任艳军，李秀央，金明娟，等.大气颗粒物污染与心血管疾病死亡的病例交叉研究[J].中国环境科学，2007，27（5）：657-660.
[8] 孙加奇.室内空气污染的危害及防治对策[J].绿色科技，2011（1）：91-92.
关键词：城市大气污染 体育教学方法 身体素质
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）08（b）-0077-02
据2014年世界卫生组织（world health organization， WHO）对死亡率以及疾病负担的风险度估计，大气污染是全球十大死亡危险因素之一，每年约20万人因此而过早死亡[1]。全球范围内52%的人生活在城市中而在发达国家这个数字高达78%。因此，城市大气污染对人类健康的影响备受关注[1]。然而，进行户外运动时会使人暴露于更多的大气污染中，所以在大气污染的环境下进行体能锻炼，得到的效果令人堪忧。
1 对于城市大气污染的认识
城市大气污染物的来源主要有以下3个方面：（1）工业：工业是大气污染的一个重要来源。工业排放到大气中的污染物种类繁多，性质复杂，有烟尘、硫的氧化物、氮的氧化物、有机化合物、卤化物等。（2）生活炉灶与采暖锅炉：城市中大量民用生活炉灶和采暖锅炉需要消耗大量煤炭，煤炭在燃烧过程中要释放大量的灰尘、二氧化碳、一氧化碳等有害物质污染大气。（3）交通运输：汽车、火车、飞机是当代的主要运输工具，它们烧煤或石油产生的废气也是重要的污染物。特别是城市中的汽车，量大而集中，排放的污染物能直接侵袭人的呼吸器官[2]。
2 大气污染对人体的危害
对人体健康的危害：人需要呼吸空气以维持生命。一个成年人每天呼吸大约2万多次，吸入空气达15～20 m3。因此，被污染了的空气对人体健康有直接的影响。大气污染物对人体的危害是多方面的，主要表现是呼吸道疾病与生理机能障碍，以及眼鼻等粘膜组织受到刺激而患病。人体成年累月呼吸这种污染了的空气，也会引起慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿及肺癌等疾病。国内外对大气污染与人体健康关系的研究主要包括以观察急性效应为主的短期暴露研究和大型的跨地区、跨国、跨洲的长期追踪研究[3]。
3 体育锻炼人体生理变化
国内外流行病学研究中出现的污染物暴露与发病率及死亡率之间的相关性研究，大多利用敏感人群（如儿童、老人、哮喘病人等）或健康人群在静息状态下得出的结论。然而，对于大气污染物对进行户外运动体育锻炼人群的健康效应的研究比较有限。只有一些研究局限于使用控制暴露装置研究NO2、O3、SO2常规气态污染物对锻炼人体的健康效应或对职业运动员运动效果的影响[4]。运动状态下人体一些生理性改变会增加大气污染物的暴露剂量，比如运动状态下颗粒物沉降率和每分钟通气量增加，导致污染物在肺部的沉积量增加[5]；由鼻式呼吸向口式呼吸的改变，污染物直接略过鼻部过滤系统以及剧烈运动导致的鼻粘膜纤毛清除系统损伤，也将增加人体污染物暴露剂量[6]。然而，有规律的体育锻炼能够减小大气污染引起的死亡率[7]。
4 体育教学方法
依据体育教学的目标对我国体育教学方法进行了分类，并阐明了各类体育教学方法的基本程序。第一，以增强体质为主的教学方法的程序为诱发动机，指导学习。第二，以掌握“三基”为主的教学方法的程序为诱发动机，明确目标，讲解示范，总结评价。第三，以发展能力和个性为主的教学方法的程序为引起动机，自定目标，满足运动愿望，总结评价。第四，以发展学生专项运动水平为主的教学方法。传统的教学方法都要求有运动场地的支持，以及良好的坏境，教师可以采取先学生自己分组练习后教师围绕学生提出的问题进行精讲和点拨，这样有利于激发学生的自学内因[8]。例如：在教学过程中发现患有鼻炎的学生，在空气质量较差的时候，不运动状态下表现出流鼻涕、打喷嚏、心情烦躁、呼吸困难，对于运动项目的练习效果较差；患有慢性鼻炎的学生在学习游泳时比较辛苦，空气质量差时，对PM10、PM5及消毒类气体也会有很大反应，有时会出现头痛、鼻内发痒、不断呛水、不停打喷嚏等状况。有上述种种可以知道，大气污染环境下学生更难以完成教学内容，如果遇到此类学生应该改变教学方法，帮助学生完成教学目标。
城市污染条件下，一般高校会采取进体育馆进行室内教学或进入教室上理论课。然而进入室内教学该如何达到学生的练习强度和效果？运动状态时大气污染的暴露量会增加，且对健康有损害。学方法和手段的变化尤为重要，既要满足学生的锻炼强度，又要发展学生的身体健康，更多地掌握室内教学方法是解决这个问题的有效措施。
5 结语
力量方面，瑜伽训练是一种讲究节奏密度的瑜伽训练，在不断改变的训练节奏中，练习者可以充分享受到脂肪燃烧与心灵和谐的双重效果。特点是突出动作的连贯性，流畅地完成，运动强度较大，适合有一定基础的练习者，适合于年轻学生。它能有效地加强呼吸，提高耐久力，增强力量，增进身体的灵活性。心肺功能方面，交叉训练法是在有限的空间内利用自身重力或简单器材，将有氧模式、乳酸模式和磷酸模式融合起来，从达到心肺功能的练习效果。
参考文献
[1] 王海荣，翟秋敏，沈娟.大气污染对呼吸系统疾病的影响——以河南省A市为例[J].环境科学与管理，2011，36（3）：54-57.
[2] 韩力慧，庄国顺，程水源，等.北京地面扬尘的理化特性及其对大气颗粒物污染的影响[J].环境科学，2009，30（1）：1-8.
[3] 赵永，孔云峰.地理学空间分析导论课程设置研究[J].地理科学，2011，31（9）：1090-1096.
[4] 张金艳，孟海英，张桂斌，等.北京市朝阳区大气污染与居民每日呼吸系统疾病死亡关系的时间序列研究[J].环境与健康杂志，2011，28（9）：788-791.
[5] 侯培强，任玉芬，王效科，等.北京市城市降雨径流水质评价研究[J].环境科学，2012，33（1）：71-75.
[6] 李晓林，刘江峰，包良满，等.单个大气超细颗粒物源特征的同步辐射光源X射线探针初步研究[J].科学通报，2010，55（12）： 1107-1112.
[7] 任艳军，李秀央，金明娟，等.大气颗粒物污染与心血管疾病死亡的病例交叉研究[J].中国环境科学，2007，27（5）：657-660.
[8] 孙加奇.室内空气污染的危害及防治对策[J].绿色科技，2011（1）：91-92.