胸部保养靠谱攻略
　　
　　均衡饮食
　　上期我们已经提到过,在少女时期食用哪些食物有助于胸部更好发育,对于我们成年人也是一样的。不过这里我们更要强调的是均衡饮食,特别要指出盲目节食减肥的害处。
　　很多女性都有过节食减肥的经验,但不知道有没有注意这样一个现象,每次节食的开始,最先瘦下来的往往不是想瘦的地方,而是胸部。总是胸部先变小,之后其他地方才逐渐减脂。
　　等到节食坚持一段时间,再恢复正常饮食,有些人控制不住,进食过量,很容易造成脂肪反弹,但反弹最先反弹哪里呢?答案是腰腹部。腰腹部是最先长肉的地方。那哪里是最后才长大呢?非常遗憾地告诉你,是胸部。因此结论是,节食的时候最先瘦下来的是胸部,而暴饮暴食的时候最先堆积脂肪的是腰腹部,最后才轮到胸部。
　　最不幸的是那些反复节食减肥,但又多次失败反弹的人,他们中有部分的最后结果就是胸部越来越小,腰围和肚子越来越大,但悔之晚矣。这就是为什么我们为了身材更要反对盲目节食的原因。
　　
　　健胸操
　　胸大肌并非男性的专利,其实我们女性一样拥有胸大肌,只是被乳房的脂肪组织掩盖了而已,结实有形的胸大肌对我们有什么好处呢?通过锻炼胸大肌,可以最有效地改善我们乳房形状,防止下垂和外扩,帮助乳房太小的女性变得更丰满,乳房过大的女性也可以减少周边堆积的脂肪。可以说,有针对性的锻炼是塑造胸部最直接有效的方法了。
　　我们的专业教练为大家设计了一套健胸操,坚持锻炼会令你的胸部有明显改观。
　　其中的飞鸟式针对改善乳房外扩,帮助胸部收拢,塑造迷人乳沟;上拉式能有效缓解乳房下垂的问题;推胸式和俯卧撑旨在扩大胸肌,使胸部更加丰满。
　　锻炼强度:每个动作做3~4组,每组15~20次。
　　
　　点评流行的丰胸绝招
　　
　　眼下关于丰胸的秘笈满天飞,以下几招拥护者甚众,到底是否管用,看看专家的专业点评。
　　游泳丰胸
　　游泳是一个很好的丰胸运动,水压能按摩胸部,还可以借助水中划动手臂充分扩展胸部。蛙泳、仰泳、自由泳都是很好的选择。
　　丰胸精油
　　这几年市面上出现大量的“丰胸精油”,各种按摩房、女子会所也推出相应的服务项目。事实上,精油丰胸确实有一定效果,因为很多精油都含有植物激素,同时可能刺激我们人体激素分泌,从而达到促进乳房发育的目的。
　　但是,目前有关精油作用机制的研究并不透彻,医界人士纷纷表示忧虑,担心不恰当使用含雌激素的丰胸精油会有可能诱发乳腺疾病。精油丰胸确实有效果,但是同时要承担健康上的风险,因此如果本身就有乳腺增生的朋友建议不要使用。
　　木瓜丰胸
　　一直以来木瓜丰胸传得神乎其神,其理论依据在于木瓜含有一种能促进乳腺激素分泌的酶,叫木瓜酶,因此很多人都认为吃木瓜丰胸。但实际上木瓜没有丰胸效果,因为木瓜酶吃到胃里,经胃分解消化,早就不是原来的酶了,又怎么谈促进乳腺激素分泌呢?
　　其实木瓜能起到减肥瘦身的效果,因为木瓜中含有的木瓜酵素,不仅可以分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,因此只可能会缩小乳房,而不可能会增大乳房。市面上卖的的木瓜丰胸产品,大部分是添加了激素类药物,所以有丰胸效果。
　　夹书丰胸
　　在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸为止,每日多次练习。这是在白领中比较流行的胸部运动,好处是可以随处随时练习,简单方便,但毕竟夹书的锻炼强度太小,我们教给你的健胸操更加行之有效。