【摘 要】
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目的本研究主要观察下肢离心力量训练对青年足球运动员减速制动能力及灵敏素质的影响。方法选取合肥师范学院足球学院二级以上足球运动员16名,随机分成实验组和对照组,实验组使用离心训练台进行下肢最大离心力量训练和跳深制动训练,每周3次,每次中最大离心训练4组,每组重复6次,组建间歇3分钟,跳深制动训练4组,每组重复12次,组间间歇2分钟;对照组使用杠铃负重深蹲起训练和杠铃负重半蹲起训练,每周3次,每次中杠
【机 构】
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安徽省运动健康信息监测技术工程研究中心(合肥师范学院)
【出 处】
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第二届中国青少年体能高峰论坛专题报告论文集
论文部分内容阅读
目的本研究主要观察下肢离心力量训练对青年足球运动员减速制动能力及灵敏素质的影响。方法选取合肥师范学院足球学院二级以上足球运动员16名,随机分成实验组和对照组,实验组使用离心训练台进行下肢最大离心力量训练和跳深制动训练,每周3次,每次中最大离心训练4组,每组重复6次,组建间歇3分钟,跳深制动训练4组,每组重复12次,组间间歇2分钟;对照组使用杠铃负重深蹲起训练和杠铃负重半蹲起训练,每周3次,每次中杠铃负重深蹲起阻力为85%1RM,训练4组,每组重复6次,组建间歇3分钟,杠铃半蹲起训练阻力70%1RM,训练4组,每组重复12次,组间间歇2分钟。训练周期为8周（每周训练时间分别为周一、周三、周五）,训练结束后采用配对样本T检验对比两组被试对象自身前后在制动比、30M跑、Pro测试、T字测试、Z字测试五项指标的差异性,采用独立样本T检验比较两组被试对象间制动比、30M跑、Pro测试、T字测试、Z字测试五项指标的差异性。结果采用下肢离心训练的实验组在五项指标中均有显著性提高（P＜0.05）,对照组在五项指标种均有显著性提高（P＜0.05）。实验组制动比提升比例为12%、30M跑提升比例为3.4%、Pro测试提升比例为8.7%、T字测试提升比例为8.3%、Z字跑提升比例为7.2%,对照组在制动比提升比例为3.9%、30M跑提升比例为1.6%、Pro测试提升比例为2.4%、T字跑提升比例为1.3%、Z字跑提升比例为2.2%;与对照组相比,实验组在制动比、30M跑、Pro测试、T字测试、Z字测试上均明显提升（P＜0.05）。结论通过八周的下肢离心力量训练都能够更有效地提高青年足球运动员的减速制动能力和灵敏性素质。
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