【摘 要】
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研究目的与意义:绝大多数高中生处于青春期晚期,其身高、体重、肌肉力量等的生长发育趋于成熟,运动能力进入快速增长时期,有计划、有目的、科学有效的运动训练对于其运动潜力发掘意义重大。增强式训练是指以快速伸缩复合训练实现尽可能短时间内使肌肉达到最大力量输出,现有研究表明增强式训练可提升肌肉募集和肌肉耐力水平,提高关节最大角速度和角速度加速能力,练对于改善速度、爆发力、灵敏、力量等身体素质具有显著效果,同
【出 处】
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第十二届全国体育科学大会论文摘要汇编——墙报交流（运动训练分会
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研究目的与意义:绝大多数高中生处于青春期晚期,其身高、体重、肌肉力量等的生长发育趋于成熟,运动能力进入快速增长时期,有计划、有目的、科学有效的运动训练对于其运动潜力发掘意义重大。增强式训练是指以快速伸缩复合训练实现尽可能短时间内使肌肉达到最大力量输出,现有研究表明增强式训练可提升肌肉募集和肌肉耐力水平,提高关节最大角速度和角速度加速能力,练对于改善速度、爆发力、灵敏、力量等身体素质具有显著效果,同时有受负荷量、负荷强度、练习时间等因素的影响。训练方法对于训练绩效至关重要,同一训练内容的周训练负荷必须与运动员和运动项目的具体训练需求相符合,目前在增强是训练的研究中还有很多领域需要进一步验证,比如不同训练经历人群、不同训练频次、不同负荷强度等的运动表现获益情况。100米跑是人体速度的完美诠释,是速度、力量、爆发、协调、灵敏等身体素质的综合表现,增强式训练也是常用训练手段,该项研究旨在通过试验验证每周不同训练频次的增强式训练对无训练经验的高中生100米跑成绩的影响,以及不同频次增强式训练持续时间与运动表现获益的互动机制,以期进一步丰富运动训练理论和为训练实践提供参考依据。研究方法:本研究在M市三所高中随机选取80名（年龄15-18岁）无训练经验的在校男性高中生分成试验组（EG,60人）和对照组（CG,20人）,试验组中按每周训练频次分成高（HFG,每周三次,20人）、中（MFG,每周两次,20人）、低（LFG,每周一次,20人）三组,按计划进行为期12周的每周两次的增强式训练,训练动作包括单脚跳、双脚跳、跨步跳、深蹲跳、跳箱跳跃、俯卧击掌、后抛药球等10个动作,试验组（HFG组、MFG组、LFG组）三组执行中等强度增强式训练计划,分别在试验起始、第四周结束、第八周结束、第十二周结束分别完成100米跑成绩测试,对照组只在试验起始进行两次100米跑成绩测试,并对试验前后相关数据进行检验。试验期间所有参与测试者没有接受其他相关训练,身体各部位运动功能保持良好,无参与者中途退出,运动强度设定已通过预试验测试进行校正。研究结果:试验前各组100米跑成绩测试成绩进行独立样本T检验结果没有显著差异（P＞0.05）,证明分组情况相对合理。试验前后配对T检验结果显示:CG组100米跑试验前平均成绩为12.36秒,试验后平均成绩为12.33秒,试验前后成绩T检验概率值是0.163,大于0.05的显著水平,试验前后无显著性差异;HFG组100米跑试验前平均成绩为12.42秒,试验后平均成绩为12.19秒,MFG组100米跑试验前平均成绩为12.39秒,试验后平均成绩为12.20秒,LFG组100米跑试验前平均成绩为12.41秒,试验后平均成绩为12.30秒,试验组三组试验前后100米成绩T检验概率值是0.000,小于0.05的显著水平,试验前后具有显著性差异,证明高、中、低三种训练频次的增强式训练对于提升100米跑成绩具有统计学意义。对试验组和对照组试验起始和结束时100米跑成绩差值的相互之间差异q检验（S-N-K法）显示,CG组与LFG组、MFG组、HFG组的差异具有统计学意义（P＜0.05）;LFG组与MFG组、HFG组的差异具有统计学意义（P＜0.05）;MFG组与HFG组的差异不具有统计学意义（P＞0.05）。通过对试验组四次100米跑成绩的动态变化折线图追踪其变化趋势,观察得出随着训练时间的持续延长100米跑成绩都得到了显著提升,MFG组和HFG组折线趋势贴合度比较高,并且明显优于LFG组,在经历前四周训练后,实验组均在100米跑成绩提升缓慢,第八周训练结束后100米跑成绩出现一定幅度的提升,主要提升阶段出现在第九周至第十二周的训练期间。结论与建议:通过试验发现,低、中、高三种周训练频次的增强式训练都能显著提升无训练经验高中男生的100跑成绩,成绩提升幅度随训练强度增加而增加,每周两次和三次的增强式训练对100米跑成绩提升获益更为显著,但每周频次为两次和三次的训练安排对100米跑成绩提升获益的差异不具有显著性,12周的训练中成绩提升幅度最大的训练期出现在训练后最后四周（9-12周）的训练中。因此,采用中等强度增强式训练可有效提高高中生100米跑成绩,最佳增强式周训练频次中应选择每周两次,且更高周频次训练获益提升不明显,训练时间要持续8周以上运动表现提升收益明显。
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