研究目的:本文通过调查、分析北京海淀区派出所民警日常工作特点,在碎片化时间的特征里,碎片化时间的现实状况、健身锻炼现状及需求,努力探索适合派出所民警利用碎片化时间内进行健身锻炼的方式方法,帮助派出所民警合理利用碎片化时间进行健身锻炼,将民警健身锻炼方式多元化、碎片化,切实可行地提高民警身体健康状况。研究方法:本文以碎片化时间下北京海淀区派出所民警健身锻炼为研究对象进行了深入的调研与探讨。本文运用了文献资料法、问卷调查法、访谈法、数据统计法等研究方法进行了细致分析。研究结果:1从体育项目类型分析,传统的体育锻炼方式以足球、篮球、游泳等一个整体的项目为主,这类锻炼方式运动量较大,往往需要特定的场地和大块的时间支撑;而碎片化时间锻炼方式以健腹轮、健步走、平板支撑等新兴锻炼方式为主,这类锻炼方式运动量适中,锻炼者没有运动后的劳累感,对于派出所民警来说锻炼起来更容易掌握,并且同样能够达到强身健体的效果。2派出所民警工作辛苦,休息时间不规律也很难固定,工作之余还要照顾家庭,因此传统的体育锻炼方式已经无法满足民警的锻炼需求,而民警也没有固定的时间到特定的运动场地进行体育锻炼,此时利用碎片化时间进行体育锻炼的优势将体现出来,使民警脱离传统的体育锻炼模式,为民警参与体育锻炼拓宽思路,将碎片化时间锻炼融入生活,改变民警的体育锻炼现状。3派出所民警利用碎片化时间进行体育锻炼的形式与实际工作情况及场地限制有关,经过调查,具体方法有:1)迷你训练带及肌肉力量锻炼;2)腰腹核心力量锻炼;3)太极拳及健身气功锻炼;4)健步走及心肺功能锻炼。4派出所民警利用碎片化时间的锻炼方式有:1)以健步走为基础,利用手机客户端促进锻炼。2)根据实际情况选择有效的锻炼方式。研究结论:1结论 1)海淀区派出所90%的民警患有疾病,每周能够休息两天的民警不足一半;在日常生活或工作中能够产生很多可利用的碎片化时间,而民警并没有合理利用到体育锻炼中来。2)民警每周参与一次锻炼的人员占比43.6%,不参与锻炼人员占比32.3%,且由于休息时间不足及锻炼场地、器材缺乏等原因,导致民警参与体育锻炼的频率及持续时间并不乐观,且民警能够锻炼的体育项目非常单一。3)通过调查,民警对于碎片化时间概念及意义认识不够深刻,更不懂如何管理碎片化时间,对于碎片化时间的体育锻炼方式方法更是知之甚少。4)探究碎片化时间下派出所民警健身锻炼的路径是:派出所民警利用碎片化时间进行健身锻炼的形式与实际工作情况及场地限制紧密有机结合,身体功能训练中的有些器材不仅锻炼功能齐全,而且易于携带,可满足民警随时随地进行锻炼,如:(1)迷你训练带及肌肉力量锻炼(2)腰腹核心力量锻炼(3)还有太极拳及健身气功锻炼(4)健步走及心肺功能锻炼等方法。5)民警参与体育锻炼动机较为明确,但由于缺少锻炼时间民警锻炼没有养成习惯,更没有形成利用碎片化时间进行少时多次锻炼能够达到锻炼目的的理念。2建议1)提高、加强领导重视强身健体的程度,以多种形式向民警灌输碎片化时间进行体育锻炼的方式。在警营文化建设中可将碎片化时间体育锻炼作为重要推手,意识到碎片化时间的重要性,领导干部带头真正参与到碎片化时间体育锻炼的队伍中来。2)加大对警营健身器材的投入,在派出所创造利于民警利用碎片化时间进行体育锻炼的环境。为民警购置利用碎片化时间锻炼的器材,利用多媒体,播放关于碎片化时间进行体育锻炼的内容及碎片化时间可利用的器材的使用方法,为民警合理利用碎片化时间进行体育锻炼铺平道路。3)深化民警们对碎片化时间内科学强身健体的认识,将身体功能训练中的方法、理念及器材引进碎片化时间锻炼中来,拓展更多有利用碎片化时间锻炼的方式方法,让碎片化时间锻炼成为完整的训练体系。4)提供科学健身锻炼的技术支持,让民警利用碎片化时间体育锻炼更有方向。派出所领导牵头举办健康讲座,为民警聘请专业的运动专家,讲解碎片化时间进行体育锻炼理念以及锻炼的方式方法,为民警打造一个利用碎片化时间进行锻炼的良好氛围,让民警改变以往的传统体育锻炼观念。