【摘 要】
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研究目的:游泳是一项在水中进行的运动,而水中具有无固定支撑的特点,游泳运动员想要提高运动成绩,必须要进行非稳定支撑的核心力量训练。核心力量（core strength）从字面上理解为核心肌群的收缩力量,国外大多学者以人体脊柱和以人体的腰椎、骨盆和髋关节三个部位形成的一个整体区域对核心力量进行界定。当前,国内外已经有许多专家学者对陆上不稳定支撑训练进行过研究,通过查阅资料发现,关于竞技游泳陆上不稳定
【出 处】
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第十二届全国体育科学大会论文摘要汇编——墙报交流（运动训练分会）
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研究目的:游泳是一项在水中进行的运动,而水中具有无固定支撑的特点,游泳运动员想要提高运动成绩,必须要进行非稳定支撑的核心力量训练。核心力量（core strength）从字面上理解为核心肌群的收缩力量,国外大多学者以人体脊柱和以人体的腰椎、骨盆和髋关节三个部位形成的一个整体区域对核心力量进行界定。当前,国内外已经有许多专家学者对陆上不稳定支撑训练进行过研究,通过查阅资料发现,关于竞技游泳陆上不稳定支撑训练的文章有很多篇,使用的器材如平衡垫、博速球、瑞士球、悬吊训练等。但是游泳毕竟是在水中进行的运动,水中的不稳定支撑训练与陆上的训练还是有差别的,要想与水结合得更好就需要在水中进行不稳定支撑训练。浆板是一种休闲装备,我们可以利用浆板在水中完成不稳定状态下的核心力量训练。本文希望通过借助水中休闲器材桨板,在水中为运动员提供一个不稳定的平面,同时与陆上不稳定核心力量训练进行对比实验,探索陆上与水上不同非稳定条件下核心力量训练效果的区别,为游泳运动员核心力量训练提供新方法。研究方法:本研究主要采用实验法,实验对象为北京体育大学体育教育专业游泳专项男生8人,所有受试者都具有长期的核心稳定性力量训练基础（每周至少跟随专项课程完成3次、每次不少于20分钟的陆上核心力量训练）。本文利用浆板和平衡垫作为不稳定训练器材,分别在陆上上肢不稳定（将平衡垫施加于上肢支撑点肘部）、陆上下肢不稳定（将平衡垫施加于下肢支撑点脚部）、水上上肢不稳定（在桨板上将平衡垫施加于上肢支撑点肘部）、水上下肢不稳定（在桨板上将平衡垫施加于下肢支撑点脚部）四种非稳定条件下,采用与大多数游泳姿势相似的俯卧体位,完成平板支撑1分钟,每组练习之间间隔10分钟,测试不同非稳定条件下运动员躯干部位力量的表面肌电均方根振幅（RMS）,肌电测试仪器为意大利Comta WavePlus防水无线表面肌电仪,测试肌肉为躯干部位表层肌肉腹直肌、左右腹外斜肌和竖脊肌,以此来探讨陆上与水上不同非稳定条件下核心训练对游泳运动员核心肌群的影响。研究结果:1.在陆上上肢和下肢不稳定支撑时,上肢不稳定较下肢不稳定肌肉刺激更大,但是四块肌肉都没有显著性差异,说明两种方式练习效果并没有太明显的差别,也有可能是对于受试者来说,平板支撑的动作强度不是非常大,不足以造成明显的差异。2.在水上上肢不稳定支撑较下肢四块肌肉都存在显著性差异（P＜0.05）,其中左侧腹外斜肌和竖脊肌具有极显著性差异（P＜0.01）,说明在水上练习时,上肢不稳定支撑的效果要明显好于下肢不稳定,由于平板支撑动作是俯卧完成,左右的腹外斜肌理论上应该用力较为均衡,但是在结果中,出现左侧腹外斜肌出现极显著性差异,有可能是在水上练习强度加大时,不得不调动弱侧更多肌纤维参与发力,两侧肌肉不平衡的情况被放大导致。3.将水陆上肢不稳定支撑数据对比发现,在水中浆板上完成上肢不稳定平板支撑时,肌电RMS值更高,说明在水上练习时,身体核心部位动员了更多肌肉参与完成动作,其中腹直肌较陆上练习的刺激具有显著性差异,而竖脊肌则具有极显著性差异,说明在水上练习对于躯干部位前后的肌肉都有更好的训练效果。4.将水陆下肢不稳定支撑数据对比发现,在水中浆板上完成下肢不稳定平板支撑时,肌电RMS值稍高,但是两种状态下四块肌肉都不具有显著性差异。说明在下肢不稳定支撑的练习中,水上和陆上练习的效果差异不大。研究结论:1.无论在陆上还是水上,上肢不稳定平板支撑练习都较下肢不稳定对游泳运动员的核心肌群刺激更大,尤其是在水上练习时,可以将这种刺激进一步加强,提高游泳运动员核心肌群训练效果。2.水上上肢不稳定支撑较陆上上肢不稳定支撑对游泳运动员的核心力量训练效果更好,但是水陆下肢不稳定平板支撑对核心肌群刺激差异不显著。
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