反应力量是肌肉先离心收缩再向心收缩表现出来的力量,其表现出来的力量要大于其他收缩形式的力量,是人体爆发性的跳跃、投掷、跑动等动作的重要基础。本研究立足于快速伸缩复合训练的生物学基础,结合青少年的生理特点,探讨青少年快速伸缩复合训练提升反应力量的科学化问题。研究表明,快速伸缩复合训练的生理学机制在于弹性构件力的释放以及牵张反射,在离心收缩后停顿过长时间再进行下一步向心收缩将会导致储存的弹性势能出现耗散以及牵张反射效应的消失,最终失去肌肉拉长时的弹性势能和牵张反射效能,导致表现出的肌肉力量大幅下降。快速伸缩复合训练的主要适应在于神经激活下拉长-缩短周期的优化。在反复的超等长练习中,运动神经中枢在刺激下优化了其运动单位的募集和兴奋频率的过程,通过预激活的方式募集了更多高兴奋阈值的运动单位参与工作,提高了弹性势能利用的效率,最终实现反应力量的增长。对青少年进行快速伸缩负荷训练应考虑青少年的基础能力、身体的发育特点,合理选择训练方案,科学安排训练的量与强度等训练因素。实践中,快速伸缩复合训练一般安排在课的前半部分,身体机能状态良好的情况下进行;练习中还需要做好热身安排,确保运动员身体各系统器官在充分激活的状态下进入快速伸缩复合训练中;一周2-3次,每次间隔48h以上,根据运动水平渐进的增加练习次数;一般而言,两周的快速伸缩复合训练即可获得训练效应,但训练效果有效,进行10周以上的快速伸缩复合训练可以获得更好的训练效果;练习过程中不宜负重,采用跳深练习时需要控制高度,尤其是青春发育期及更小的青少年儿童,以免造成骨骼的提前闭合和运动损伤;沙地、水中快速伸缩复合训练可以降低地面冲击反作用力降低损伤风险,为青少年快速伸缩复合训练提供有效的补充与替代方案;快速伸缩复合训练结合速度、平衡练习可以获得良好的训练效果,而结合力量与有氧能力训练的快速伸缩复合训练的训练效应并不稳定,需要做好训练量与强度的科学控制,并有待进一步研究。