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研究目的:随着生活水平的提高,肥胖患者日益增多,目前已经证明肥胖是心脑血管疾病、癌症、糖尿病等慢性病的重要诱因,同时会对人的心理健康产生一定的危害,因此肥胖已成为一个严重的公共健康问题。越来越多的人意识到肥胖对健康的危害,人们开始注重通过运动来增加能量消耗,减少脂肪储存。高强度间歇训练（HIIT）是一种由短暂的高强度运动与较低强度的运动或者间歇交叉组成的快速、爆发式训练模式,单次运动负荷时间和间歇恢复时间由几秒到几分钟不等。HIIT的"高强度"是对≥无氧阈或最大乳酸稳态的负荷强度的一个统称,但这个强度区间很大。文献报道中不同形式的HIIT主要区别于所对应的强度不同,如冲刺间歇训练（SIT）对应的负荷强度≥100%VO2max,负荷持续时间较短。本文旨在对近年来国内外有关高强度间歇训练在减脂方面的应用状况进行分析,比较SIT与中等强度持续训练（MICT）在减脂方面各自的特点。研究方法:应用文献分析法,在中国知网、Web of Science与Pub Med等数据库中以关键词"高强度间歇训练"、"减脂"、"high-intensity interval training"、"sprint intervaltraining"、"fat loss"等进行检索,共搜索到文章112篇,筛选后得出文章92篇,其中,中文文献39篇,英文文献53篇。研究结果:1.分别对两组受试者进行SIT与MICT运动干预后发现,SIT与MICT的运动量几乎相同,但SIT需要的时间大大缩短了。SIT可以产生与MICT相似的生理适应性特征,如增加机体的有氧能力与线粒体含量。2.尽管多数研究都未显示出SIT对总体重或体脂百分比有显著改善,但SIT组在降低体脂百分比、增加瘦体重的总体趋势上比MICT组有更大的变化,尽管这种变化不具有显著性意义。3.SIT导致内脏脂肪面积显著减少,而对照组与MICT组在干预后内脏脂肪面积没有统计学差异。与对照组相比,SIT组和MICT组均可使腹部皮下脂肪面积显著减少,且两组之间无统计学差异。4.SIT组和MICT组的空腹胰岛素均有所降低,但与对照组相比,仅SIT组有显著差异。腹部脂肪减少量与胰岛素浓度的变化呈显著相关,腹部脂肪减少多的受试者空腹胰岛素浓度下降幅度更大。5.SIT还会导致脑内分泌厌食肽nesfatin-1,影响机体运动后的食欲,从而达到控制体重的效果。6.由于个体之间存在差异,如不同的肥胖程度、不同年龄阶段、不同性别等,以及SIT训练中负荷强度、负荷持续时间、间歇休息的强度、间歇休息持续时间的差异,SIT与MICT两种运动模式对躯干各部分减脂效果存在一定差异。研究结论:1.与MICT相比,SIT对肥胖人群体重和体脂百分比的干预与MICT有着相似效果。SIT在提高时间效率,增强运动后过量氧耗,控制体重方面更具有优势,也正是由于这个原因,快节奏生活的运动爱好者们越来越青睐于SIT训练。2.高强度运动比低强度运动能更大程度的激活与线粒体发生有关的调节因子,进而使线粒体含量增加。线粒体含量的增加促进了机体对脂肪氧化的依赖,降低了碳水化合物氧化的比例。3.SIT减脂效果较好的原因可能是运动后恢复期的为了偿还运动中的氧亏,以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量,静息摄氧量明显提高。同时SIT可以使肌细胞中负责运输脂肪到线粒体的特定蛋白质含量增加,在增加脂肪燃烧的同时还使得肌肉量得以保持甚至增长。脂肪的减少和初始肥胖水平成中度相关,即表明运动干预前具有较高脂肪含量的受试者容易减掉更多的脂肪。4.SIT导致腹部脂肪减少的原因可能是因为它刺激了去甲肾上腺素、肾上腺素和生长激素的分泌,这些激素可以让脂肪组织释放游离脂肪酸和甘油二酯到血液里面去,腹部的内脏脂肪含有较多的β3肾上腺素受体,可以与肾上腺素结合,从而促进脂肪的分解。对于腹部脂肪较多的人来说,SIT可能是更有效的运动方式。