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本文从提高人的体能素质的目的出发,选取了10米×5往返跑这一基础体能项目进行实验.实验在符合训练质量的前提下,对这一基础体能的完成情况进行了客观的速度统计.通过实验采集了大量的原始数据,并对数据进行科学的处理与分析,发现10米×5往返跑是提高速度素质的有效手段，通过训练可以增强学员快速完成动作的能力以及快速移位的能力。而且要想快速、大幅度提高10米×5往返跑的成绩就必须确定步数和转身方向：增大爆发力和反应速度以及增强速度耐力.本文的研究,对加强人的基础体能建设具有一定的理论指导意义与实际应用价值.