目的:通过量化分析系统地评价锻炼对情绪调节能力的影响,探讨锻炼的物理要素与情绪调节能力之间的关系,进而为情绪调节困难人群提供合理的运动方案,为今后基于情绪效益的运动处方的制定提供理论参考。方法:计算机检索国内外数据库,搜索所有体育锻炼与情绪调节的相关文献,由两位研究人员按照纳入和排除标准独立筛选文献、提取资料和评价文献质量,二者出现分歧时由第三方进行判定,保证所得结果的客观有效性。利用元分析软件Review Manager 5.3进行数据分析。结果:锻炼可以有效提高情绪调节的能力,效果量接近中等[SMD=0.45,95%CI（0.32,0.57）,P=0.00];锻炼对情绪调节的三个维度（反刍调节、感觉唤醒、感觉评价）均有积极影响,其中对感觉唤醒的影响最大,[SMD=0.49,95%Cl（0.33,0.64）,P=0.00];亚组分析显示,在锻炼周期方面,单次锻炼和长期锻炼均能有效改善情绪调节能力且差异不显著;在锻炼强度方面,中等强度和低强度的体育锻炼均能有效改善情绪调节能力且差异不显著;在锻炼人群方面,健康和非健康人群的情绪调节能力均受到锻炼的积极影响且差异不显著;在单次运动时长方面,30min及以下时,对情绪调节能力的影响没有显著意义,而锻炼达30min以上时,可以明显改善个体情绪调节能力。结论:体育锻炼可以提高情绪调节能力,运动强度、周期以及不同人群均无显著调节效应。这提示我们体育锻炼对大多数人群情绪调节能力的提高都有积极作用,个体可以根据自身情况选择合适的锻炼周期及强度,但单次运动时间最好达30min效果才更加显著。