【摘 要】
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<正>抗阻力训练是指人体克服外界阻力完成一定的动态或者静态动作,促使肌肉收缩,达到肉肌增长和力量增加的身体运动。抗阻力训练是竞技运动和大众健身不可或缺的锻炼方式,是
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<正>抗阻力训练是指人体克服外界阻力完成一定的动态或者静态动作,促使肌肉收缩,达到肉肌增长和力量增加的身体运动。抗阻力训练是竞技运动和大众健身不可或缺的锻炼方式,是增长肌肉力量、体积和耐力的有效练习方法。通过一定方式的抗阻力训练可以有效提高肌肉质量,增大肌肉体积,改善体脂成分,减少机体内外脂肪组织;可以提高人体的静息代谢率,降低代谢危险因素;增加瘦体重,提高血糖控制能力;可以有效改善心血管系统的功能。根据不同的
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